童心．龜欲．蟻食物．猴行：百歲儒醫幹祖望的養生精華（簡體書）

干祖望，男，1912年9月生。現任南京中醫藥大學教授，中華中醫藥學會耳鼻喉科專業委員會主任委員，江蘇省中醫耳鼻喉科學會名譽主任等職。獲江蘇省政府“優秀教育工作者”獎章。享受政府特殊津貼。

為中醫現代耳鼻喉科奠基人之一，學驗具豐，擅長耳鼻喉科、口腔科等疑難雜病的治療。主要著述有《尤氏喉科》、《中醫喉科》、《孫思邈評傳》、《干祖望耳鼻喉科醫案選粹》、《干氏耳鼻喉口腔科學》、《干祖望醫話》和《干祖望經驗集》等。歷任高等院校教材《中醫耳鼻咽喉口腔科學》主編、副主編。

干祖望編著的《童心龜欲蟻食猴行》共分10章，國寶級中醫引領百歲健康人生，最權威的中醫養生，最實用的健康指導，最簡單的生活方式，最可靠的益壽途徑。
童心：即赤子之心。為結潔無邪：無邪則心寬暢而無煩惱，更無損人、欺人之念。“敬人者人恒敬之”，身邊有這樣多的感情溫暖，心情更加舒暢。
蟻食：即一不揀食、二不多食。像螞蟻那樣什么都食，只要無害身心的衛生食物，不須求冷、熱、精、細、美味。同時像螞蟻一樣吃得少。梁
龜欲：龜被視為長壽的象征，更具“與世無爭”、“一無奢望”的習性。動物世界里從大至獅虎、小至蟻螻都有角斗，而自古以來少見烏龜打架。同時“不如意事情常八九，能得成全無二三”。索性像龜一樣“寡欲”，則心境舒暢怡然。
猴行：干老認為猴反應敏捷，有朝氣與活力。要做到這一點，須“勤勞不懶”。其一是多動，在日常生活中盡量少坐車子、電梯，以自己行走為主；此外是多動腦，腦子多動，腦細胞才更發達。其二是戒惰，他平時少坐多站，樂于坐硬板凳，且正襟危坐，一直保持精神飽滿的狀態。

自序我的養生之道
第一章 任真——一個詞涵蓋養生精華
第一節 古代中醫和帝王的壽命比較
第二節 返璞歸真才是自然健康之道
第三節 保持一份純真，恢復自我修復的能力
第四節 順應自然規律，切勿拔苗助長
第五節 任真的生活態度令身心和諧健康
第二章 養身先養心，兩者不可分
第一節 人活一顆心，養心是保養身體的前提
第二節 心理影響生理——“仁者壽”的科學道理
第三節 樂觀的心態是好身體的奠基石
第四節 不養心，再多的補品也起不了作用
第五節 看淡放下笑一笑，控制脾氣與情緒
第三章 健康跟著想法走，注意“三個不要想”
第一節 第一不想病，思想包袱要扔掉
第二節 第二不想老，忘記年齡快樂多
第三節 揭示年齡的內涵，衰老真是那么回事嗎
第四節 第三不想兒女，兒孫自有兒孫福”
第四章 善待自己，力除“四害”
第一節 煙是絆住健康的毒草，必須戒絕
第二節 酒的罪大于功，能不飲則不飲
第三節 不要讓賭博毀了美好人生
第四節 天人合一，日人而息，午睡擾亂身體節律
第五章 揭開五大養生誤區，從此不再迷惑
第一節 第一誤：進補就是養生，保健品多多益善
第二節 第二誤：有病首先考慮虛，補一補總沒害處
第三節 第三誤：過分迷信醫藥，健康全靠醫生
第四節 第四誤：追求舒適享受，認為條件好就能長壽
第五節 第五誤：狂歡盡興，過分追求快樂
第六章 六事不沾邊，人生樂逍遙
第一節 無聊的爭議浪費生命，遠離口舌是非
第二節 不趕大潮不跟風，安分守己有主見
第三節 莫要得不償失——貪便宜的同時，壽命已打折扣
第四節 “驕”和“嬌”，養生兩把刀
第五節 攀比讓人活得累，心平氣和天地寬
第六節 不做違心事，心中坦然體安康
第七章 七件益壽好事提升生活品質
第一節 京劇戲班的啟示——“硬里子”的重要性
第二節 打抱不平長養浩然正氣
第三節 旅游趕節，聊天漫談，動靜結合，恰情養性
第四節 品上等好茶，聽有益音樂，舒暢身心
第五節 多站多走多爬樓，保持腿腳不衰老
第六節 買書、藏書、讀書、教書、寫書，大腦越動越年輕
第七節 熱愛勞動，勞動是最好的健身運動
第八節 在平淡中生活，平淡之中有真味
第八章 童心、龜欲、蟻食、猴行——八字真經抗衰老
第一節 保持童心，你就永遠不會老
第二節 童心是驅除負面情緒的良藥
第三節 學學老萊子，存一份天真
第四節 蟻食的原則——吃得少，吃得雜
第五節 權衡食量，不餓即可，保護脾胃
第六節 好營養，好吸收——《黃帝內經》的食療觀
第七節 與世無爭，謙和忍讓——龜欲令人長壽
第八節 強化體能實筋骨，保持活力學猴行
第九章 九九歸原，再談任真
第十章 十難全美，會取舍才會養生