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作者簡介
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目次
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《空手道教學與訓練(國家級特色專業體育教育專業系列教材)》(作者郭建平)主要內容分為文化篇、技術篇、教學篇、訓練篇、競賽篇5個部分，共10章。包括空手道產生發展的基本歷程、空手道內容與分類和空手道精神內涵等基礎理論，空手道型和組手的技術體系，空手道教學與訓練的基本理論和方法以及空手道運動競賽的基本知識等內容。 本書的編寫匯集了國際、國內知名教授、專家，他們中有全國體育教學理論的權威、國際國內知名的空手道專家，為本書力求規范性、系統性、科學性奠定了基礎。同時書中的所有示范動作均由國家隊隊員和從事了多年空手道訓練與比賽的優秀運動員來完成，這也是本書的一大特色。
作者簡介
郭建平
男，1970年生，湖南寧遠人。湖南師范大學體育學院副教授、博士，碩士生導師。中國大學生空手道協會教練委員會主任，空手道國家級裁判，湖南師范大學體育學院空手道隊教練。發表論文20余篇，參與編寫著作3部，主持省部級課題2項，參與國家級、省部級課題5項。自2007年擔任湖南師范大學體育學院空手道隊教練以來，帶領隊員在全國空手道錦標賽、冠軍賽、大學生錦標賽等一系列賽事中獲得20余枚金牌，先后4名隊員人選國家空手道隊，其中湯玲玲在2010年廣州亞運會上獲得空手道項目女子一68公斤級銅牌。
男，1970年生，湖南寧遠人。湖南師范大學體育學院副教授、博士，碩士生導師。中國大學生空手道協會教練委員會主任，空手道國家級裁判，湖南師范大學體育學院空手道隊教練。發表論文20余篇，參與編寫著作3部，主持省部級課題2項，參與國家級、省部級課題5項。自2007年擔任湖南師范大學體育學院空手道隊教練以來，帶領隊員在全國空手道錦標賽、冠軍賽、大學生錦標賽等一系列賽事中獲得20余枚金牌，先后4名隊員人選國家空手道隊，其中湯玲玲在2010年廣州亞運會上獲得空手道項目女子一68公斤級銅牌。
名人/編輯推薦
《空手道教學與訓練(國家級特色專業體育教育專業系列教材)》(作者郭建平)主要內容分為文化篇、技術篇、教學篇、訓練篇、競賽篇5個部分，共10章。包括空手道產生發展的基本歷程、空手道內容與分類和空手道精神內涵等基礎理論，空手道型和組手的技術體系，空手道教學與訓練的基本理論和方法以及空手道運動競賽的基本知識等內容。
本書的編寫匯集了國際、國內知名教授、專家，他們中有全國體育教學理論的權威、國際國內知名的空手道專家，為本書力求規范性、系統性、科學性奠定了基礎。同時書中的所有示范動作均由國家隊隊員和從事了多年空手道訓練與比賽的優秀運動員來完成，這也是本書的一大特色。
本書的編寫匯集了國際、國內知名教授、專家，他們中有全國體育教學理論的權威、國際國內知名的空手道專家，為本書力求規范性、系統性、科學性奠定了基礎。同時書中的所有示范動作均由國家隊隊員和從事了多年空手道訓練與比賽的優秀運動員來完成，這也是本書的一大特色。
目次
文化篇
第一章 空手道運動概述
第一節 空手道運動的起源與發展
第二節 空手道運動的內容與分類
第三節 現代空手道運動的特點
第四節 空手道禮儀
第五節 空手道精神內涵
技術篇
第二章 型
第一節 型的概述
第二節 松濤流指定型
第三節 糸東流指定型
第四節 和道流指定型
第五節 剛柔流指定型
第三章 組手
第一節 組手的概述
第二節 組手的基本站姿
第三節 組手的步法技術與練習
第四節 拳的技術
第五節 腿的技術
第六節 摔的技術
第七節 組合技術
教學篇
第四章 空手道教學
第一節 空手道教學概述
第二節 空手道教學的要求與特點
第三節 空手道常用教學方法
第四節 空手道教學組織與形式
第五節 型的教學
第六節 組手的教學
第七節 空手道格言
訓練篇
第五章 空手道訓練概述
第一節 空手道訓練的基本內涵與訓練文化
第二節 空手道訓練的組織與實施
第三節 空手道訓練計劃的制訂
第六章 空手道型的訓練
第一節 型的訓練要求
第二節 型的訓練方法與步驟
第三節 不同流派指定型的特點及訓練
第七章 空手道組手的訓練
第一節 組手的訓練要求-
第二節 組手基礎訓練的方法與步驟
第三節 組手的賽前訓練
第四節 組手的戰術訓練
第八章 空手道體能訓練
第一節 空手道體能訓練的原則
第二節 空手道基本素質訓練
第三節 空手道專項素質訓練
第四節 空手道核心力量訓練
競賽篇
第九章 空手道運動競賽
第一節 空手道競賽的組織
第二節 空手道競賽的編排
第十章 空手道競賽規則與裁判法
第一節 空手道競賽規則
第二節 空手道競賽裁判法
附錄1 空手道術語
附錄2 手勢與旗語
附錄3 主裁及裁判判罰指南
附錄4 記分
附錄5 組手比賽場地布局
附錄6 型比賽場地布局
附錄7 世界空手道聯盟規定指定型列表
附錄8 世界空手道聯盟規定主要型列表
參考文獻
第一章 空手道運動概述
第一節 空手道運動的起源與發展
第二節 空手道運動的內容與分類
第三節 現代空手道運動的特點
第四節 空手道禮儀
第五節 空手道精神內涵
技術篇
第二章 型
第一節 型的概述
第二節 松濤流指定型
第三節 糸東流指定型
第四節 和道流指定型
第五節 剛柔流指定型
第三章 組手
第一節 組手的概述
第二節 組手的基本站姿
第三節 組手的步法技術與練習
第四節 拳的技術
第五節 腿的技術
第六節 摔的技術
第七節 組合技術
教學篇
第四章 空手道教學
第一節 空手道教學概述
第二節 空手道教學的要求與特點
第三節 空手道常用教學方法
第四節 空手道教學組織與形式
第五節 型的教學
第六節 組手的教學
第七節 空手道格言
訓練篇
第五章 空手道訓練概述
第一節 空手道訓練的基本內涵與訓練文化
第二節 空手道訓練的組織與實施
第三節 空手道訓練計劃的制訂
第六章 空手道型的訓練
第一節 型的訓練要求
第二節 型的訓練方法與步驟
第三節 不同流派指定型的特點及訓練
第七章 空手道組手的訓練
第一節 組手的訓練要求-
第二節 組手基礎訓練的方法與步驟
第三節 組手的賽前訓練
第四節 組手的戰術訓練
第八章 空手道體能訓練
第一節 空手道體能訓練的原則
第二節 空手道基本素質訓練
第三節 空手道專項素質訓練
第四節 空手道核心力量訓練
競賽篇
第九章 空手道運動競賽
第一節 空手道競賽的組織
第二節 空手道競賽的編排
第十章 空手道競賽規則與裁判法
第一節 空手道競賽規則
第二節 空手道競賽裁判法
附錄1 空手道術語
附錄2 手勢與旗語
附錄3 主裁及裁判判罰指南
附錄4 記分
附錄5 組手比賽場地布局
附錄6 型比賽場地布局
附錄7 世界空手道聯盟規定指定型列表
附錄8 世界空手道聯盟規定主要型列表
參考文獻
書摘/試閱
專項身體素質是空手道愛好者和運動員學習技術、掌握技術和運用技術的基礎和保障，包括力量、柔韌、速度、耐力和靈敏性素質訓練。空手道專項身體素質訓練旨在于提高專項成績有直接關系的專項運動素質，以保證運動員在比賽中運用專項的技術、戰術，創造優異的運動成績。組手運動員的體能要求全面，訓練手段變化程度高。空手道組手運動員的耐力素質訓練為長時間表現最佳技能及體能的能力，一般采取較長時間的專項對抗或專項練習或采取超常時間的對抗訓練。速度訓練包括反應速度、動作速度、移動速度訓練三類。組手運動員的力量、柔韌、協調、靈敏等素質集中作用于技術動作的完成效果。組手運動員的力量訓練應著重力量速度與力量耐力的練習。組手運動高強度、高速度的技戰術配合需要運動員具備關節肌肉高度的柔韌水平與優異的靈敏、協調能力，從而保證技術動作的順利實施。
組手運動員的力量訓練應突出爆發力訓練，同時兼顧一定的最大力量與力量耐力負荷。根據項目技術特點，運動員運用技術時多處于不穩定狀態，因此在訓練中采用不穩定的訓練手段、利用杠鈴、啞鈴等練習器械加強運動員該方面的能力。根據賽制的要求采用車輪戰、雙護具等的方法提高運動員的力量耐力。動作速度與移動速度訓練是組手運動員速度訓練中的重點。提高組手運動員的速度素質，關鍵在于解決運動員細小技術環節缺陷、減少多余動作兩方面。速度訓練手段也緊貼技術要求，同時與其他素質訓練交叉訓練。組手比賽應注意運動員糖酵解的能力，訓練中應提高運動員心肺機能，提高有氧氧化能力。提高相應肌肉柔韌素質，可以采用靜力性、動力性、彈性或PNF等訓練方法，上述訓練方法也應用在準備活動與放松活動中。通過各類跑動、跳躍、碎步、目標移動訓練，提高運動員靈敏與協調能力。
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