讓孩子長高.再長高的育兒心經（簡體書）

魯直，從事醫學臨床工作多年，編著《培養天才寶寶》、《寶寶1100天媽媽關注》、《求醫不如養五臟》等孕產育兒、健康類圖書40多種，多次獲華東地區優秀科技圖書獎，部分圖書版權輸出韓國和中國臺灣地區。

長高？聽天由命就錯了！長高的密鑰在爸媽手中！如何讓你的寶寶“高”人一等？
魯直編著的《讓孩子長高再長高的育兒心經》從睡眠、運動鍛煉、按摩、營養、減壓等方面，讓您的孩子實現純自然科學地長高，再長高！

在不同的歷史階段，中國人對于身材的評價，對以何為美，似乎曾有不同的角度和標準。比如一時以瘦為美，像著名的“楚王好細腰，宮中多餓死”；一時以肥為美，像唐代那些宮廷繪畫和仕女圖里的“環肥燕瘦”……但不管怎么變，不論男女，身“高”總是具有加分效應的。
到了現代，人們對于身材高挑的追求更是接近一種極致。且不說女士擇偶希望“高、富、帥”，單是看看美女們為了顯得更高挑一些所穿的各種高跟鞋，就不由得讓人感慨“穿鞋也是高難度技術活”。更別說，還有極端一些的女孩子，為了“高”出幾厘米，不惜讓骨科醫生折斷自己的腿骨再接起來！在這種大背景之下，每個家長，尤其是一些自身身材不很高挑的父母，對孩子的身高長勢上心、關心甚至憂心也就順理成章了。
孩子的身高受遺傳影響，也就是說比較大程度地受父母身高的影響，這是大家的共識。但是，它又不僅僅是遺傳所決定的。
我們生活中也有比較常見的例子，盡管有些父母很高，孩子卻并不高；有些父母并不高，孩子卻又不矮。這就說明，盡管先天遺傳因素影響很大，盡管父母的身高已經限定，但“往者不可諫，來者猶可追”，經過努力，孩子的身高還是可以更上一層樓的。
所以，如果你和愛人本身個子不高的話，請千萬不要泄氣，你們的孩子還是有可能長成一個玉樹臨風的高個子的。
另外，對于本身個子已經比較高的孩子，如果家長愿意，仍然可以幫助孩子多長高5到10厘米。
只要盡早排除寶寶有可能會罹患的某些遺傳或代謝性疾病，把握好孩子成長的關鍵時間段，確保孩子孕育成長期的生長激素分泌正常，多關注孩子生長期的自然環境、家庭生活環境、營養、睡眠、運動鍛煉，保證孩子生病時及時地治療與康復，日常生活中再給孩子多一些關愛，他就可以長高、再長高……
如果你還只是計劃要一個小天使，或者寶寶還在腹中，恭喜你，你可以從頭開始制訂一全套的寶寶長高規劃；
如果你的寶寶還不到一歲，那很好，你有很多機遇，可以把握長高的三個關鍵時間段；
如果你的孩子已經上小學了，那也不遲，你還有很多機會和辦法讓孩子更高一點；
即便你的孩子上初中了、上高中了，只要你的孩子還沒有成年，骨骺線還沒有完全閉合，就還有辦法去爭取讓孩子高一點，再高一點……
玉樹臨風。他(她)的未來不是夢！
最后要說明的是，在本書編寫過程中，趙世蕾、岳君秋、王又新、劉娟、樊偉波、定芳、孫星、方文雄、張諸發、魏小權、段超等都付出了相應努力，在此一并表示感謝。另外，本書參考、引用了德國扎比內·弗里德里希女士，日本額田成先生、松田道雄先生，韓國熊津編輯部、李寶嫣所長、鄭順中博士，國內原第二軍醫大附屬醫院方鳳教授及相關育兒雜志李曉娜、殷姿等專家的研究成果，在此一并表示感謝。

玉樹臨風不是夢
本書導讀
第一章 長高，再長高的秘密
第一節 長高的基本因素
1．影響身高的因素
2．長高的“績效飛輪”
3．遺傳對身高的影響
4．增加部分身高，成功鑰匙在你手里
第二節 長高，靠什么高
1．長高，是什么高
2．決定高矮的骨頭
3．春天的綠柳：骨骺與骨骺線閉合
第三節 把握好長高的四個關鍵時段
1．既不能永生，就無法一直生長
2．各個階段的生長速度各不相同
3．決定身高的四個關鍵時段
第四節 觀音菩薩的甘露：激素
1．最重要的生長激素
2．至關重要的甲狀腺素
3．過猶不及的腎上腺皮質醇
第五節 “長高了多少”比“有多高了”重要
1．身高的正確測量法
2．0～3歲寶寶的標準生長曲線
3．1～16歲孩子年身高增長率
第六節 為寶寶做個長高規劃
1．我家寶寶的長高規劃
2．寶寶長高，從我做起
第二章 孕前期、孕期，別讓寶寶輸在起跑線上
第一節 生得大，長得也大？
1．生得大，未必長得大
2．生得不大，長得也不大
第二節 孕前準備：良好的開端是成功的一半
1．做一個懷孕規劃
2．心理和生活準備
3．一定要體檢
第三節 孕期：一段充滿驚喜的難忘旅程
1．胎檢
2．謹慎用藥
3．謹防流產
4．預防早產
第四節 胎教：不違規的提前起跑
1．孕早期胎教
2．孕中期胎教
3．孕晚期胎教
第三章 嬰幼兒期，睡好是長高最好的補藥
第一節 寶寶睡眠的秘密
1．寶寶的睡眠特點
2．8點前入睡，夜里不要喂奶
3．睡眠不足會變得精神渙散
4．寶寶的午覺也不可少
5．記一份寶寶的睡眠日記
第二節 哄不同月齡寶寶入睡的方法
1．出生后1～3個月：順勢而為
2．出生后4～12個月：訓練規律
3．出生后13～21個月：排除噪聲
4．出生后22～36個月：強扭的瓜不甜
5．3歲以上：按時作息
第三節 為寶寶創造良好的睡眠環境
1．愛如空氣
2．適宜的溫、濕度
3．柔和的光線和顏色
4．隔離噪聲，歲月靜好
第四節 好床伴君人夢來
1．關于床的那些事兒
2．不同月齡嬰兒床的布置
3．怎樣正確選擇和使用枕頭
4．巧選被褥，伴他好夢
5．舒適睡衣引領優質睡眠
第五節 乖寶寶，好好睡
1．如何知道寶寶是不是想睡了
2．培養寶寶良好的睡眠習慣
3．讓嬰兒按時入睡的儀式
4．為寶寶自制一本睡眠圖書或獎勵日歷
第六節 殺手锏：“弗萊堡”沙漏模式
1．弗萊堡沙漏
2．有一種愛，叫放手
第七節 長高比換尿布更重要
1．大不了浪費塊尿布或曬被子
2．夜尿的居家治療訓練
3．抗利尿激素有助于生長激素分泌
第四章 按摩，溫柔地長高
第一節 嬰兒按摩的基本知識
1．嬰兒按摩的作用
2．嬰兒按摩的基本規則
3．嬰兒按摩的注意事項
第二節 嬰兒按摩的準備
1．環境的準備
2．按摩油的準備
3．父母的準備
4．寶寶的準備
第二節 嬰兒按摩的方法和技巧
1．基本的按摩程序
2．嬰兒按摩的常用按摩技巧
3．有效按摩的技巧
第四節 不同月齡寶寶的按摩建議
1．0～3個月新生兒按摩
2．3～6個月嬰兒按摩
3．6～9個月嬰兒按摩
4．9～12個月嬰兒按摩
第五節 寶寶的全身按摩
1．腳的按摩
2．腿的按摩
3．髖的按摩
4．腹部的按摩
5．胸部的按摩
6．肩和臂的按摩
7．手的按摩
8．背部和脊椎的按摩
9．頭和頸的按摩
10．從頭到腳的按摩
第六節 寶寶足部按摩
1．足底反射點的分布
2．基本的足部按摩動作
第七節 1歲以上孩子的長高按摩法
1．指壓經穴刺激生長點
2．全身按摩
第五章 鍛煉與運動，長高的堅實基礎
第一節 嬰兒空氣浴、日光浴、水浴鍛煉
1．嬰兒空氣浴鍛煉
2．嬰兒日光浴鍛煉
3．嬰兒水浴鍛煉
第二節 怎樣循序漸進地進行寶寶的動作訓練
1．訓練寶寶控制頭部
2．鍛煉寶寶坐立
3．鍛煉寶寶站立
4．鍛煉寶寶行走
5．1～12個月寶寶動作訓練要點
第三節 嬰兒爬行，長大的必修課
1．爬，讓寶寶健壯和聰明
2．給寶寶創造一個安全的爬行空間
3．爬行的訓練方法
4．五花八門的爬行游戲
第四節 O一12月齡寶寶的精細動作訓練
1．0～3個月：打開寶寶的小拳頭
2．3～4個月：鼓勵寶寶頻頻“出拳”
3．5～6個月：訓練寶寶準確抓．握
4．7～8個月：寶寶練練指尖取物
5．9—10個月：發揮手指尖上的智慧
6．1l～12個月：裝入、取出，不亦樂乎
第五節 1～12月齡寶寶的運動游戲
1．第一個月
2．第二個月
3．第三個月
4．第四個月
5．第五個月
6．第六個月
7．第七個月
8．第八個月
9．第九個月
10．第十個月
11．第十一個月
12．第十二個月
第六節 1～2歲孩子的運動、鍛煉
1．1歲～1歲半孩子的運動、鍛煉
2．1歲半一2歲孩子的運動、鍛煉
第七節 1～12個月嬰兒的主、被動操
1．適合1～6個月嬰兒的嬰兒被動操
2．適合7～12個月嬰兒的主被動操
第八節 2歲后，與媽媽一起做長腿增高體操
第九節 2～5歲孩子的運動、鍛煉
1．2—3歲孩子的運動鍛煉
2．3～4歲孩子的運動鍛煉
3．4～5歲孩子的運動鍛煉
第十節 謹防脊柱側彎
1．寶寶的脊柱發育特點
2．愛趴睡，當心脊椎變形
3．脊柱側彎癥
4．保護脊椎，預防側彎
第十一節 怎樣運動有利于晚上生長激素分泌
1．怎樣的運動有益
2．運動有利于晚上生長激素的分泌
第六章 良好的營養，長高之源
第一節 可憐天下父母心，營養不佳等于零
1．僅靠激素不夠，一定要營養充分
2．營養均衡的膳食金字塔
3．營養的“木桶效應”
第二節 母乳喂養好
1．母乳喂養對寶寶的好處
2．母乳喂養的準備
3．寶貴的初乳
4．哺乳期媽媽的平衡膳食
5．幾款催乳良方
第三節 0～3個月，母乳·奶粉喂養
1．逐漸減少喂食次數，增加單次進食量
2．母乳喂養
3．奶粉喂養
第四節 4～6個月，斷奶初期
1．初嘗新食物的味道
2．本期喂養要點
第五節 7～9個月，斷奶食中期
1．每日進食量
2．本期喂養要點
3．為形成飲食好習慣做準備
第六節 10～12個月，斷奶食后期
1．每天進食量
2．本期喂養要點
第七節 13～15個月，斷奶食結束期
1．與成人一樣，一天進餐3次
2．每日進食量
3．本期喂養要點
4．13一15個月寶寶培養良好飲食習慣的方法
第八節 16～36個月，正確給予零食
1．一天兩次，水果代零食
2．吃零食的講究
3．選什么樣的零食更合適
第九節 3～4歲，培養健康飲食習慣，糾正偏食
1．培養健康飲食行為
2．偏食對生長發育的影響
3．孩子偏食的原因
4．糾正令人傷腦筋的偏食的方法
第十節 營養過剩與減肥
1．肥胖未必是病，沾上了很要命
2．肥胖與矮身材的關系
3．小兒肥胖治療原則：減肥與增高并重
4．幾種常用小兒減肥療法
第十一節 厭食
第十二節 補鈣、補鋅、補鎂
1．相關國家每天鈣攝入量對比
2．補鈣多多益善？
3．如何保證補鈣不過量
4．補鋅
5．補鎂
第七章 延緩青春期骨骺線閉合
第一節 老苗與晚稻
1．早到早退的老苗
2．先聲奪人與后來居上
第二節 來勢洶涌的早熟
1．孩子正面I臨早熟
2．注意延緩早熟
第二節 遠離污染和不當食品
1．遠離環境污染
2．遠離不當食品
第八章 青春期，減壓即增高
第一節 孩子的壓力有多大
1．我的孩子青春期壓力有多大？
2．理解青春期，皆大歡喜
第二節 解決青春期矛盾的五大法則
1．不要給得太多
2．保持距離
3．明確拒絕
4．明確劃分原則和責任
5．經常進行感情交流
第三節 完美主義，成長的負擔
1．完美主義者的私人界l哏
2．讓父母和孩子都很累的規定和控制
3．要有享受單純興趣的幽默感
第四節 分、分，孩子的命根？
1．隱藏“心病”而成績下降的孩子
2．打開孩子的心扉，一起曬曬太陽
第五節 叛逆，不全是負面標簽
1．叛逆的孩子具有的特征
2．用穩定的領導力控制孩子的憤怒
第六節 家庭氛圍，共同的責任
1．我們家的氣氛怎么樣？
2．家庭關系左右孩子的成長
3．加強夫妻間的紐帶，確實保證家庭的執行作用
第七節 離婚無需羞愧，但也沒什么好自豪
1．如何應對離婚所引起的不穩定生活和情感
2．如何減少因離婚對孩子造成的打擊
第八節 孩子的心，你要聽聽
1．找到溝通的鑰匙
2．好行動筆記，表揚的魅力

第三節 把握好長高的四個關鍵時段
“人生的道路雖然漫長，但緊要處往往只有幾步，特別是在人年輕的時候。”這是柳青的《創業史》里面的話，不僅適合漫漫人生路，對于孩子的生長發育也同樣適用。
如果你還只是計劃要一個小天使，或者寶寶還在腹中，恭喜你，從現在開始，你可以從頭開始制訂寶寶一全套的長高規劃；
如果你的寶寶還不到一歲，那很好，你有很多機遇，可以把握寶寶長高的三個關鍵時間段；
如果你的孩子已經上小學了，那也不遲，你還有很多機會和辦法讓孩子更高一點；
即便你的孩子上初中了、上高中了，只要你的孩子還沒有成年，骨骺線還沒有完全閉合，就還有辦法去爭取讓孩子長高一點，再高一點，玉樹臨風不是夢……
1．既不能永生，就無法一直生長
從古至今，不知多少帝王將相、得道高僧羽士欲求長生不老，卻沒有一個能成功。其中一個根本原因，就是因為人體并不是一直不斷地持續生長——如果我們一直不停地長下去，那就自然長生，不存在“老”的問題了。
具體到長個子，前面已經提及，長高主要是靠骨頭長長，而骨頭之所以能長長是因為骨頭的兩端有未成熟的軟骨(骨骺)，而且骨骺和骨干之間還有骺離線。只要軟骨還在長，骺離線沒有閉合，長骨就像鋼筋不停地焊接一樣往兩端延伸，我們的身高就可以不斷地長高、加長。如果是這樣，當然也就不存在個子長得矮的問題了。因為即便現在暫時不夠高，那么慢慢長，就像海底的珊瑚礁一天一天慢慢堆積，總有一天會達到一個比較理想的高度的。
但是，正如花無百日紅，一切都會過去，似那些花，那些流水。從稚嫩到成熟，是一切事物的必然規律。不管我們如何在激素、營養等方面下工夫，我們骨頭的骨骺端終究會成熟、硬化，青春期后，骺離線也注定會閉合。般來講，男孩18歲、女孩16歲后，就基本不會再生長了。
也許，將來科技發展之后，科學家們有辦法能延長青春期，或徹底打破生長期、成熟期、衰老期的界限，幫我們一直不斷地生長下去。但目前為止，以及可見的將米，人類的科學技術水平似乎還不足以解決這個問題。那么，為了長高、更高一點，我們只能充分利用青春期之前的這十多年，好好把握這段至關重要的機遇期。
2．各個階段的生長速度各不相同
盡管在青春期完結之前，人是在不斷地持續生K的，但在不同的階段牛長的速度也不一樣。就像賽跑，從起跑、轉圈到沖刺、跑過終點的過程中，盡管一直在跑，但是各個階段的加速度不一樣。
一般把人的生長期分為四個階段，即胎兒、嬰兒、兒童和青春期。這其巾任何一個階段生長發育遲緩都可導致孩子最終身材矮小。四個階段中，又以嬰幼兒時期和青奮期長得最快，生長的加速度最大。
做媽媽的，應該都對這兩個時問段印象深刻，因為要不停地給孩子買新衣服。仿佛足《西游記》里而的觀音，對著自己的孩子吹了一口仙氣。似乎一夜之間，孩子的身高就如雨后春筍般蹭蹭蹭地冒了出來。上個月才買的新衣服，這個月再穿好像就已經開始顯得小了。要是再過兩個月，那新買沒幾個月的褲子穿在孩子身上，就像踩高蹺的舞蹈演員，褲管離下面明顯短出了，一截，而上農的袖子可能就夠不著手腕了。 另外，同樣的生長階段，比如郁是兒章期，在不同的季節和月份，生長速度也不一樣。就像二二月的花木一天一個樣，夏天的樹木特別蓬勃茂盛，人體的生長也有季節性。
詩人說：當我們走向枝繁葉茂的五月，青春就不再是個謎。詩意盎然的語言，其實也很符合科學規律。研究證明，一年四季，十二個月中，兒童在五月長得比較快，平均7．3毫米；十月長得較慢，平均3．3毫米。所以，如果你的孩子正處于兒章期，那么每年的五月，就在睡眠、營養、鍛煉等方面好好把握吧。
3．決定身高的四個關鍵時段
如前所述，人的一生，主要是胎兒、嬰兒、兒童和肯春期四個階段的生長，那么決定孩子一輩子身高的，也就足這四個關鍵時期。
如今醫學發達，牛活水平普遍提高，基本不存在懷孕期問營養不良的問題。這就決定了在胎兒階段，只要不是早產、先天性疾病或發牛意外，一般胎兒出生時的身高差距不會太大，目前我國胎兒出生的平均身高在50厘米左右。如果你的寶寶還在腹中，正等著你胎教，那你就可以從現在丌始為他的又高又帥(靚)而努力吧。
嬰兒期，特別是出生頭兩年，是長個子的一個關鍵節點，也即關鍵中的關鍵。如果你的寶寶正處于這個成長階段，作為母子連心、一心希望自己寶寶長得高一點的好媽咪，你一定要把握好哦。出生后的頭一年，足宦窄一，卜中生長最快的一年，一般會長高25厚米左右。此后的一歲到兩歲之間生長也較快，大概可以長10～11厘米。由此可見，從胎兒期到嬰兒期，如果長得好，身高已經達到85厘米左右，已經接近一般成人身高的一半了。
此后直到青春期到來前，孩子的身高依然增長較快，但“加速度”相較嬰兒期明顯放緩。這個階段，孩子身高增長速度趨于平穩，平均每年增長5～7厘米。如果你的孩子已經錯過了此前兩個關鍵時期，正處于這個時問段，十多年問，如果把握得好，每年只要多長1厘米，也可以多長高十多厘米。對于身材相對較矮的孩子，這也還是一個比較可觀的數字。
青春期，是另一個關鍵巾的關鍵。肯春期發育時身高會有猛烈～．跳，這一跳因人而異，大部分男孩能長30厘米左右，女孩長25厘米左右。一般女孩的青春期大約從11周歲開始，男孩會遲2歲左右開始，青春期平均持續約6～7年：男孩長得最快的速度為每年9～11厘米，平均累計增長約28～30厚米；女孩最快的速度為每年7～8厚米，累計增長平均25厘米左右。
青春期過后，骨骺已基本閉合，就基本不會再長高了。到了這個階段，雖然淡不上是無力回天，基本上除了人為地將腿骨折斷再接起來，通過每一處斷骨與斷骨之問多長出的1到2厘米骨痂——就如同前而所述的，兩根鋼筋之間加上1到2厘米的焊錫——來使身高多增加那么2厘米，或者穿上高跟鞋之外，再無良法。所以，這里也提醒那些已經過了青春期的瀆者，如果你或者你的孩子已經過了青春期，那么身高就大致定型了。那些靈丹妙藥、增高鞋墊等所謂的“高新科技產品”，除了讓你額外支出一筆金錢，投入一股注定白費的熱情和希望之外，帶給你的大概只會是失望。P13-16