寬恕，是療癒的開始

《寬恕，是療癒的開始》，是一種幸福的想望，一劑復原的配方。
放下，只是對過去釋懷；化解，才能夠迎向未來！

◆ 溫暖療癒的文字 + 真情細膩的剖白
◆單身者的圭臬立言、戀愛者的相處提點，失戀者的撫慰信念。

《寬恕，是療癒的開始》是兩性觀察家──吳若權最新的作品，作者以溫暖療癒的筆調、最真情細膩的口吻，提供給有情人們五十帖療癒良方，讓我們在有愛的時候不盲目，在愛走的時候不麻木。在孤單和猶豫不決的路上，我們都需要這樣的一抹暖陽，映照內心，提供療癒的力量。每個人都有傷心的權利；但也有處理傷心的義務。用深情和溫暖鑄成一把鑰匙，打開心扉那道緊閉的鎖，陪伴你在受傷後，勇敢地往下一段幸福前進！

往事，像一座旋轉木馬，當我看著前面的風景說「那些都過去了」；
內心卻還是無法停歇的繼續複習，
我慢慢知道，療癒自己最好的方式並非忘記，
也不是重複之後的麻痺，而是對已發生過的一切，心存感激。

學會處理傷心的能力，遠比我們想的還要重要

你一定也有過這種時候，每次失戀的時候都覺得自己再也無法快樂起來，再也遇不到更好的人，甚至覺得再也活不下去了，其實，那只是因為沒有人教過我們處理傷心的辦法。每個人都有傷心的權利；但也要學會在淚水中覺察成長的自己。

本書是吳若權多年來陪伴過許多心碎的人的實例和體悟的五十帖療癒良方，讓我們在有愛的時候不盲目，在愛走的時候不麻木。他以犀利精準卻不失溫暖的文字，分享與讓人讀之不膩的真實故事。七堂療癒課程結束後，你會發現那些看似心碎的過往，其實是帶來更加自信與幸福的自己。

◆精挑的療癒曲目 + 細選的療癒話語
本書為讀者精心挑選14首療癒曲目與名人療癒話語，推薦讀者閱讀時聆聽和品味。聽著音樂與文字帶來力量，忘掉那愛與不愛的徬徨、放下與執著的掙扎。
無論是我們推薦或是你們喜歡的，只要可以撫平心中毛躁的旋律，那就是最有重量的聲音、最適合自己的療癒樂曲。

◆療癒風格插畫打造專屬氛圍
畫風恬淡和諧且具知名度的插畫家─薛慧瑩，這次為《寬恕是療癒的開始》這本書，畫出專屬此書的氣味。畫中女孩時而遙望、時而沉思，色調溫暖且療癒。書中的插畫除了給人一股安定的力量外，也方便在閱讀此書的過程中，更心領神會故事的深刻意涵。

◆給單身者的圭臬立言、戀愛者的相處提點，失戀者的撫慰信念。

◆ 每個人都有傷心的權利；在淚水中覺察成長的自己。
◆ 停止怨恨對方；不再責怪自己！把傷心功課做完，所有痛苦才會真正了結。
◆ 放下，只是對過去釋懷；化解，才能夠迎向未來！
◆ 唯有原諒對方，你才可以在傷痕痊癒之後，重新找回自己內心最良善與柔軟的特質。
◆ 什麼都可以失去；但不要失去愛的能力。
◆ 就讓比較成熟圓融的自己，繼續向前走吧，不要輕易回到過去。
◆ 唯有放手，愛才能昇華成為祝福，彼此帶著對方的心意，重獲心靈的自由。
◆ 別讓自己，在有愛時盲目，在愛走後麻木。
◆ 人生，是疾駛的列車。無論你活到幾歲，經歷多少痛苦，請把傷心留在分手的月台，不要頻頻回頭張望。
◆ 真正的幸福：不只是成全自己，還包括幫助所愛的人也得到幸福。
◆ 與其花時間弄清楚，錯身而過的男人在哪裡；不如，把時間放在尋找下一個好男人，究竟在哪裡。
◆ 男人，是因為看到更好的選擇而離開；女人則是受夠了而決定不再繼續。
◆ 離開一個不適合的人，就是一種解脫，只要能夠在下一站遇見幸福，誰會在乎當初分手的時候， 是誰甩了誰？

▍用深情和溫暖鑄成一把鑰匙，打開心扉那道緊閉的鎖，
陪伴你在受傷後，勇敢地往下一段幸福前進！

吳若權 Eric Wu

AB型，水瓶座。他是台灣最具代表性的暢銷作家之一，連續多年獲得金石堂暢銷男作家前十名，二○○三年並榮獲全年度銷售冠軍。作品類型涵蓋兩性、職場、勵志、小說等。他的短篇小說曾榮獲中興文藝獎，二○一○年《讀者文摘》百大值得信任名人票選中，獲得藝文界最值得信任的第四名。同年榮獲馬來西亞星洲日報讀者票選為年度最佳海外作家第四名，二○一一年再度蟬聯。

除了暢銷作家的身分，吳若權在專業職場上的經歷也相當豐富，畢業於政大企管系的他曾任IBM、HP、Microsoft等公司，並主持電視節目和廣播節目，也是專業的媒體主持人和活動代言人。近年並深入各地校園演講，與老師、學生、家長和讀者有最直接的接觸，累積講座超過一千場，至少接觸50萬人次聽眾，面對面分享他的人生經驗與智慧。

《寬恕是療癒的開始》是他出版的第95號作品，藉由50個觀念與數十個真實個案，提供你做為處理傷心的參考，陪你正向地看待每個曾經傷害過你的人、打擊你的事，讓你終於知道應該感謝那些看起來似乎是負面的經驗，其實它們幫助你獲得更圓融豐富而且自信的自己。

寬恕，是療癒的開始；寬恕，也是悲傷的終點。但願《寬恕是療癒的開始》這本書對你來說，是深情溫暖的陪伴，也是敞開心靈的鑰匙，讓你在心碎後，還能重新擁抱自己！更希望你可以在療癒過後，與未來的幸福相遇時，不再害怕遲疑，勇敢把握愛的真諦。

你有傷心的權利

懂得「寬恕」，將讓我們學會：
停止怨恨對方；不再責怪自己。
先學會「寬恕」，接下來的「療癒」，
才可能幫助我們把傷心的功課做完，
所有的痛苦才會真正了結

你，快樂嗎？讓我陪你，細細地重新回想一遍：
單身時的你，快樂嗎？熱戀中的你，快樂嗎？失戀後的你，快樂嗎？恢復單身的你，快樂嗎？再度戀愛的你，快樂嗎？

之所以連續提出這麼多問題，是因為我正當完成《寬恕是療癒的開始》這本著作時，很巧合地遇見一個率真的朋友，三十二歲的他，說自己用情很深、態度嚴謹，可以稱得上戀愛的次數非常少，有過一次婚姻紀錄，每次結束一段感情，傷心的時間遠比快樂的時間要多。如今，他奉行的人生哲學是「我只要快樂！」——一個人的時候，要快樂！兩個人的時候，更要快樂！如果不快樂，我什麼都不要了！

恢復單身的他，和一隻婚前就養的老狗相依為命，父子相稱。若是有緣遇到可以相處的女生，他也不排斥，但十分堅守快樂哲學，只要對方有點「盧」，他立刻閃人，頭也不回地——謝謝再聯絡。

聽見他這麼強調快樂的生活哲學，我有點瞠目結舌。因為在我的人生經驗中，愛情不會只有快樂。這個世界，本來就是苦樂參半。尤其戀愛，哪有100%的快樂？我有信心大聲說：「我很幸福！懂得享受快樂，是幸福；願意接納痛苦，是另一種幸福。」但我實在無法堅持「我只要快樂！」的生活哲學。

◎心碎之後，你是假裝復原，還是真正復原？

為此觀念的差異，本來談話很投機的我們，曾經一度因為在快樂的主題上沒有交集，而無話可說。他有點賭氣地以為，我在嘲笑他要的快樂太膚淺，只想如頑童般吃喝玩樂。
其實，這真的是個很大的誤會。

我很尊敬他；也很心疼他。我認為，一個人可以如此清楚明白地掌握自己的快樂，而且真的每天都活得快樂，大概只有兩種可能：一、是他已經非常懂得分辨與取捨，所以很明智地選擇了快樂；二、是他很本能地排斥或壓抑很多不快樂的情緒，堅持不面對、不處理、不接觸，讓煩惱永遠無法近身，才能保持快樂。

經過一段時間的相處，我猜想他的情況比較接近前者，主要的關鍵在於：他並不避諱提及傷心的往事，表示他沒有逃避那些過去。能夠與傷心往事徹底和解，並不是簡單的事。更重要的是，當他提起初戀、前妻、離婚後的一段感情，語氣中都沒有怨悔。只是很單純地，讓過去的都過去。

他，應該是真正放下了；但是，對於新的感情，是否就可以完全投入呢？答案是否定的。他坦承：明明已經遇見很喜歡的人，會花比較久的時間，才能慢慢放感情下去。他直接告訴對方，自己是個慢熟的人，無法很快投入全部的感情。對方聽了，跟著猶豫起來，誤以為他只想不負責任地玩玩。後來，就因此而錯過彼此。
◎面對傷心的過去，你要多久才能走出來？

《一個人的療癒》這本書，提出很值得省思的觀點，作者說：「真正的放下，是你不介意再度提起。」

沒錯！但就算真正放下，不介意再度提起，也只是面對傷心往事的態度能夠釋然處之。未來呢？卻未必可以敞開心胸接納幸福。只因為還有很多傷心，埋在記憶深處，沒有被時光的河流帶走。

當我們難過的時候，多半會聽見有人安慰說：別再傷心了！卻從來沒有人教我們如何好好處理傷心？在感情破碎的時候，我們甚至以為連傷心都是自己不該犯的錯。

其實，每個人都有傷心的權利；但是，也都同樣有處理傷心的義務。否則，傷心就永遠只是傷心，沒有辦法得到真正的療癒，化為給自己心靈成長的祝福。

我陪伴過很多心碎的人；當然，包括自己也曾經心碎過。發現心碎的人，通常都有很極端的反應，例如：「完全不說」或「說得太多」；「一味地痛罵對方」或「完全地苛責自己」；「囤積負面情緒」或「爆發負面情緒」……這些極端的反應，都無法真正處理傷心的議題。

面對傷心的過去，「你要多久才能走出來？」這個問題的字面上意義，已經包括了「自主(你，不是對方)」、「意願(要)」、「時間(多久)」、「轉捩點(才能)」、「行動(走出來)」等五個缺一不可的療癒要素，而真正能夠復原的關鍵在於：寬恕！請你回到生命當時的現場，像看DVD那樣重新倒轉回到相遇的最初，同理對方的心情，看清自己的處境。唯有客觀地理解，溫柔地諒解，才能與往事和解。

◎如何停怨恨對方；不再責怪自己？

市面上，以「療癒」為書寫主題的好書，已經太多了，讀者並不需要我畫蛇添足。這次我想要給和我一樣曾經心碎的朋友，在學習療癒自己之前，來一個可以有效放鬆身心的暖身操，先從「寬恕」開始吧。

「寬恕」，是華語中很美的字詞。「寬」是指：因為鍛鍊出接納的度量，而讓負面的情緒變得微不足道；「恕」代表：同理對方心態或動機之後，而願意選擇原諒。

懂得「寬恕」，將會讓我們學會：停止怨恨對方；不再責怪自己。先學會「寬恕」，接下來進行的「療癒」過程，才可能幫助我們把傷心的功課做完，所有的痛苦才會真正了結。

《寬恕是療癒的開始》是我出版的第95本書，藉由50個觀念與數十個真實個案，提供你做為處理傷心的參考，陪你正向地看待每個曾經傷害過你的人、打擊你的事，讓你終於知道應該感謝那些看起來似乎是負面的經驗，其實它們幫助你獲得更圓融豐富、而且自信的自己。

寬恕，是療癒的開始；寬恕，也是悲傷的終點。但願《寬恕是療癒的開始》這本書對你來說，是深情溫暖的陪伴，也是敞開心靈的鑰匙，讓你在心碎後，還能重新擁抱自己！更希望你可以在療癒過後，與未來的幸福相遇時，不再害怕遲疑，勇敢把握愛的真諦。

第1堂課→
放手，是最好的決定！

01 他劈腿不是你的錯
02 告別不甘心的自己
03 回不去的感覺真好
04 再愛也要放手
05 莫到燙手才放下
06 死過一次才懂愛
07 被騙也是幸福的遭遇

第2堂課→
離開，為自己的感情負責！

08 感謝他對你不夠好
09 女人要為自己活
10 別輕易為愛犧牲
11 幸福是自己的決定
12 停止訴苦才會幸福
13 女人不要表現太娘
14 感情運只占三分

第3堂課→
優雅，是分手後最美的態度！

15 沈佳宜的初戀情結
16 前女友是未爆彈
17 床邊的紅色風暴
18 分手女友變乾媽
19 別問我過得好不好
20 音樂可以療情傷
21 分手的風度與氣度

第4堂課→
性愛，只是短暫的煙火！

22 後悔沒跟他上床
23 為何接吻後就被甩
24 趕走床上壞男人
25 沒性生活的悲哀
26 該追究偷腥細節嗎？
27 用性愛療癒情感
28 性無法補償愛

第5堂課→
分手，不需要太多理由！

29 最爛的分手理由
30 金錢才是第三者
31 愛在畢業說再見
32 懺悔未必被諒解
33 愛國與愛情的抉擇
34 紅粉知己最危險
35 挖掘分手的陷阱
36 愛情毀約不起訴

第6堂課→
成熟，是愛情遺留的禮物！

37 看懂男人外遇的劇本
38 積極迎接第二春
39 分手後不出惡言
40 覺察心中的怨氣
41 分手後別再搞曖昧
42 不能忍耐就喊停
43 把握熟女分手的優勢


第7堂課→
智慧，重現愛的希望與勇氣！

44 怎能活到老恨到老
45 不愛就趁早說清楚
46 愛需要時間醞釀
47 信任才能有彈性
48 忠誠是最基本的要件
49 愛對方原來的樣子
50 永遠要看好自己

回不去的感覺真好

決定分手之後，不要急著回去，
請先評估當時離開的原因，
是否依舊存在？
或是，自己能不能改變態度或想法，
接納當初自己不滿意的地方？

某天我有感而發地在臉書「吳若權好友俱樂部」貼文，內容是：「從分手到放手，從眷戀到懷念，確定回不去的感覺真好，這才是真正的解脫。」一夜之間，數千名網友按「讚」！引起深刻的共鳴與廣大的回響。

栗鵑因此寫了一封私信給我，說她和男友分手後，兩人還藕斷絲連地糾纏了一段時間，甚至她還有過「破鏡重圓」的念頭。直到他交了新女友，還把她接回家住，拜見過彼此的父母，栗鵑才死心。

「我真的回不去了！很可惜它卻是個被迫的決定。」栗鵑說。我安慰她，只要認定是自己的決定，就沒有主動和被動的差別，總比賴在那裡，不做決定，要好得多。

「回不去了！」由台灣偶像劇「犀利人妻」帶動的流行語，顯然後續還存在很大的威力。可見，多少人曾經徘徊在感情的十字路口。究竟要相隔多久、離開多遠，癡心的人才能看清楚：舊情，之所以令人眷戀的，或許真的不是那個已經不愛我的人，而是當初在一起的那段青春美好的時光，和勇於付出的自己。

◎感情的互動，最好是量力而為

青春美好的時光，確定是回不去了！

當時那個勇於付出的自己呢？你，還想回去嗎？

不如，量力而為吧！會不會有一種可能？連太勇敢的付出，都是無法留住愛情的原因之一，因為太容易給對方壓力了。充其量，只是自己很爽而已。倘若是這樣，就讓比較成熟圓融的自己，繼續向前走吧，不要輕易回到過去。

不只是感情的問題，在職場上也有這樣的兩難。我在電台主持廣播節目，幾乎每個星期都會接到聽眾的電話，問我：「已經提辭呈了，不該接受公司的慰留？」或「之前的公司找我，該不該回去？」

對於我這種向來主「好馬不吃回頭草」的人，自我的偏見絕對是：「千萬不要回去！」但是身為媒體人的角色，還是要客觀一些。於是，我會建議他們，不要急著回去，請先評估看看當時離開的原因是否依舊存在？或是，自己能不能改變態度或想法，接納當初自己不滿意的地方？

如果以上的問題都考慮清楚，很開心地接受慰留或重返，都要有一個思維：這是全新的開始，而不是我又回去了。

女人不要表現太娘

很「娘」的男生，
有時候還因為心思細密而受歡迎；
很「娘」的女生，
極可能因為過度多愁善感
而把朋友都嚇跑了。

和幾位很聰明、反應快的朋友聚餐聊天，席間常能聽見充滿智慧的評論。

好友提起一位常在媒體出現的女性名嘴，大家對她楚楚可憐的生平如數家珍，大部分的細節都是她上節目時自爆。

好友有感而發地說：「這個女人實在太娘了！」

乍聽之下很有笑點，令人噴飯！

「娘」不是最近幾年來，用以形容男性舉止女性化的辭彙，怎會用到女人身上，而且還可以讓在場的朋友都會心一笑呢？

綜藝節目喜歡開男藝人玩笑，動不動就說某人太「娘」了！為了趕流行，還有本身很陽剛的男藝人，故意用「偽娘」的姿態出現於螢光幕前。

流行文化很容易影響校園，中學生也很習以為常地稱呼動作柔軟的男同學「娘砲」！

無論是否帶有嘲諷的惡意，都還算很容易懂。

至於，本身明明是個熟女，還會被這些好朋友說她很「娘」，可見其中必有文章。

◎別讓感情氾濫到歇斯底里的地步

原來這位女性名嘴私下的個性十分八卦，很愛在未經求證之下，傳連自己都不確認是否為真的小道消息，甚至還加油添醋地說些有的沒的……不過這樣的行為頂多被說成是「八婆！」怎能榮膺「娘」字的稱謂呢？

更進一步了解，就知道能夠獲此殊榮，還真是非她莫屬。例如：她很喜歡撒嬌，而且對象不分男女老少，連碰到比她小十歲的女性化妝師，都還會嘟著嘴問對方：「妳說，人家今天這樣穿，是不是很美呀？」若是碰到熟男，就更不必說了。她撒嬌的功力，絕對可以讓剛吃飽飯的人嘔吐。

她還有最「娘」的表現，就是淚腺特別發達，動不動就淚流滿面。

看到電視新聞播出流浪狗的畫面，她馬上就哭了。

聽見朋友聊起某人失戀的經驗，她也跟著哭。

有時候，當事人沒有特別難過，她卻哭得比對方傷心。

最可怕的莫過於她在化妝間分享自己的人生經歷，即使重複講過幾十遍，別人幾乎都可以倒背如流了，她還是可以像初次碰到傷口那樣，說得梨花帶淚。

至於她究竟是「感情豐富」、還是「歇斯底里」？隨著旁人跟她的友誼深度不同，解讀也大異其趣。有些朋友甚至認為，她應該趕快去看精神科醫生呢！

◎跳脫性別的刻版印象，正向看待「娘」的特質

聽完大家的評論，我除了笑彎了腰，也學到人生的道理：「娘」這個字彙，放在男女兩性身上，用法和效果都有很大的差異。歸納為下列三點：

1.說男生「娘」，是指他的行為舉止或外在打扮。若是用「娘」來形容女性，多半講的是她的個性。

2.很「娘」的男生，有時候還因為心思細密而受歡迎；很「娘」的女生，極可能因為過度多愁善感而把朋友都嚇跑。

3.被說「娘」的男生，絕大多數，都有自知之明，甚至還有充滿自信的年輕男生認為，能夠肯定這確實是自己的特色，跳脫性別的刻版印象，這倒是無可厚非，甚至值得敬佩。但是被說「娘」的女性，似乎都沒有察覺，她在別人的眼中是這副德性。

這麼說來，無論是男或女，被人家說「娘」，就比較難會是太肯定或很中聽的恭維。尤其是女性朋友更要留意，不要過度強調或表現出女性化的負面個性，讓妳變成友誼的絕緣體。

當然，我們還是要學習跳脫性別的刻版印象，正向看待「娘」的特質，保留它溫柔的美好，刪除太八卦的缺點。

愛需要時間醞釀

熱戀時，暢飲新鮮的「柳橙汁」，
若不知珍惜，就會在失戀後，
把美味變成遺憾，嚐到「葡萄酒」的後勁，
搖撼曾經甜蜜的世界，
剩下心痛的粉碎。

午夜的酒吧檯邊，坐著兩個男人，在微醺中談著各自的女人。其中一個正在三個月的熱戀中；另一個剛告別維繫三年的感情。

很久沒有談戀愛的明杰，說起他剛開始交往不久的女友，語調中帶著熱戀的喜悅與惆悵。他喜歡她甜美的長相，善解人意的個性，優雅沉靜的氣質……講起這些吸引他的特質，簡直能夠認識她，就是他上輩子修來的福。

可是，她卻常常藉用經典老歌的歌詞跟他說：「我還年輕，心情還不定！很難說自己是不是真的已經到了想定下來的時候。」這些話，明杰聽得心裡酸酸的，是甜蜜的熱戀中，會讓他感到很不安的部份。

登耀帶著三分酒意、七分清醒，分享自己的心情：「老弟，這不就是熱戀初期最美的地方。熱切的渴望中，帶著一點點的不確定、一絲絲的沒把握！最能激起男人對感情的鬥志啊！」

初生的戀情，多麼像一杯剛剛榨出來的新鮮柳橙汁，甜郁中帶著微酸，大口喝下去之後，還能在脣齒之間品味著彈性多汁的果粒，咀嚼著有助消化的纖維，享受著健康與活力的感覺。

◎有一種女人，是後勁很強的葡萄酒

輕輕啜飲烈酒的登耀，因為幾次糊裡糊塗的一夜情，連續被交往三年的女友發現，從偶發性變成慣犯，最後終於保不住他和女友之間，本來以為會白頭偕老的感情。

為了這件事情，兩人開始鬧分手，本來登耀還滿有把握，認為女友只是耍脾氣，不會真正離開他。直到吵架、談判、哭鬧……拖了兩個月，他也疲累了，終於同意分手。

送出最後一則MSN訊息的時候，他以為所有煩人的事情，終於告一段落，可以得到解脫。沒想到正式決定分手的這一刻，竟然才是他牽腸掛肚的開始。

他被失眠、沮喪、後悔的情緒團團困住，即使是為了發洩而繼續約網友出來亂搞一夜情時，都變得無法專注，整個腦袋都在想著他和女友過去的點點滴滴。她的美、她的好、她清淺的笑、她多情的淚，只有在回顧時才特別有味道。

「有一種女人，是後勁很強的葡萄酒！」失戀的登耀對熱戀的明杰說：「喝的時候，你並不覺得她多麼有味道，直到酒杯見底之後，她的人離開你的心，搖撼的力量，足以讓你天旋地轉。」

每一段刻骨銘心的愛情，似乎都會經過「柳橙汁」與「葡萄酒」這兩個階段。但是，幸福的關鍵卻存在於從「柳橙汁」到「葡萄酒」中間的過程。熱戀時，暢飲新鮮的「柳橙汁」，若不知珍惜，就會在失戀後，把美味變成遺憾，嚐到「葡萄酒」的後勁，搖撼曾經甜蜜的世界，剩下心痛的粉碎。

◎莫忘初衷，才能讓幸福歷久彌新

多情男女面對愛情的挑戰，其實就在於：如何在嚐鮮過後，懂得醞釀感情，讓幸福發酵在甜蜜猶存的階段。
人生無常、感情會變，能夠讓幸福歷久彌新的秘訣，無非就是「莫忘初衷」這簡簡單單的四個字。

不要輕忽任何一刻兩人相處的時光，分分秒秒都要好好珍惜與感謝。不要到面臨分手的時候，才依依不捨地回首來時路，「此情可待成追憶；只是當時已枉然。」詩句讀起來確實浪漫，卻也徒留遺憾。

輕輕牽著手，細細走每一步，讓當下的此刻，和美好的未來，有所連結，只要方向清楚、目標明確，最後就會到達兩人共同要去的地方。