高校武術雙語教程（簡體書）

《高等院校特色體育課程系列教材：高校武術雙語教程》根據高校大學課程的特點，精簡扼要，中英文介紹，插圖清晰，示範規範，精選了部分有代表性的武術基本功、武術專項素質、套路及擒拿動作作為武術學習入門教材提供給學生，是一次新的教學改革嘗試，衷心希望各位朋友通過學習本教材取得預期理想效果。．

第一章 武術的闡述Chapter I Introduction to Martial Arts
第一節 武術的形式和特點Form and Features of Martial Arts
一、武術的形式Form of Martial Arts
二、武術的特點Features of Martial Arts
第二節 武術的作用Function of Martial Arts
一、武術的醫療保健作用Martial Arts on Health Care
二、武術的攻防作用Martial Arts on Offence and Defere
三、武術傳統道德在社會發展中的作用Martial Arts in Social Development
第二章 武術的基本動作Chapter II Basics
第一節 手型、手法、步型Hand Styles，Hand Workout and Stances
一、手型Hand Styles
二、手法Hand Workout
三、步型Stances
第二節 腿法Kick Workout
一、正踢腿Forward Front Kick
二、單拍腳Tap on One Foot
三、彈腿Snap Kick
四、蹬腿Kick with Heel
五、後掃腿Sweep Around
第三章 武術專項素質練習Chapter Ⅲ Basic Workout
第一節 力量練習Strongth Workout
一、雙臂屈撐Arms Holding Parallel Bar
二、仰臥舉腿對抗Opposing by Lifting Legs
三、快速跳繩Jump Rope
四、立臥撐跳Stand Up and Push Up
第二節 其它專項素質練習Other Practise
一、速度練習Speed Workout
二、反應練習Reaction Workout
三、柔韌練習Flexibility Workout
四、平衡練習Balance Workout
第四章 武術攻防格鬥：擒拿Chapter IV Offere＆Defere-Catch＆Hold
第一節 練習擒拿應注意的事項Key Points on Catch＆Hold
一、重視安全事故Safety
二、訓練前做好準備活動Warm Up before Workout
三、訓練後做好放鬆運動Relaxation after Workout
第二節 運用擒拿時的要求Requirement on Catch＆Hold
一、要踢、打、摔、拿等技法綜合使用Use of Kicking，Punching，Throwing and Holding
二、手腳配合、上下相隨Moving All Parts of the Body Together to Create Effective Martial Movement
三、蠻力不可取Use Strength Intelligently
第三節 擒拿技術Catch＆Hold Skills
一、抓頭別腕Twist His Wdst While Head Is Pulled
二、抓腕別肘Bend His Elbow While Wrist is Caught
三、抱腿摔Hold Leg Throw
四、別肘鎖喉Hold His Throat While Elbowed
第五章 太極拳入門練習Chapter V Taiji Beginner Workout
第一節 太極拳的要求Requirement
第二節 十式太極拳套路Ten Forms of Taiji Routine
一、動作名稱Names of Routine
二、動作說明Demo
第六章 少林拳入門練習Chapter VI Shaolin Quan Beginner Workout
第一節 少林拳簡介Introduction of Shaolin Quan
第二節 少林拳套路Shaolin Quan Routine
一、動作名稱Names of Rontine
二、動作說明Demo
第七章 少林棍術入門練習Chapter VII ShaoHn Staff Workout
第一節 少林棍術要求Requirement on Shaolin Staff
第二節 少林棍術套路Shaolin Staff Routine
一、動作名稱Names of Routine
二、動作說明Demo
第八章 怎樣看圖學拳Chapter VIII How to Read Illustration
第一節 武術技術圖解的一般方法Description on Illustration
一、運動方向Moving Direction
二、附加圖Appendix
三、往返路線Round-way Direction
四、術語的運用Terminology
五、要點說明Key Points
第二節 武術技術圖解的學習方法Study Methods on Illustration
一、個人自學法Self Study
二、兩人、多人配合自學法Self Study within a Group of 2 or More
第三節 看圖學習的注意事項Key Points on Illustration
第九章 武術諺語和文化傳承Chapter IX Martial Arts Culture and Proverbs
第一節 武術常用諺語Proverbs of Martial Arts
第二節 武術的文化傳承Culture of Martial Arts
一、武術的文化內涵Implication of Martial Arts
二、武德的主要內容Main Contents of Martial Arts Ethics
參考文獻Reference．