心理成長指南：健康心理快樂生活（簡體書）

嬰幼兒就像萌芽的種子，是人一生中生長發育最迅速的時期，也是個體心理發展最迅速的時期。隨著時光的流轉，在新的生活條件和教育因素的影響下，嬰幼兒步入童年。由於身心各方面的發展和生活範圍的擴大，他們的獨立性增強，對周圍的世界充滿了好奇和探索的欲望，也初步產生了參加社會實踐活動的願望。 兒童的能力有限，他們常常需要成人的幫助。由於知識經驗缺乏，他們還主要依靠具體形象的支持來認識外界事物；由於生理發展的限制，他們還不能很好地控制和調節自己的行為。進入小學學習階段，是兒童心理發展的一個重要的轉折期。小學時期的心理健康與否，關係他們一生的成長。 步入青春期，不僅身體開始了它美麗的嬗變，意識也開始了一次重要的覺醒。我們會目睹其緩慢的變化，好奇、恐懼、驚喜、疑惑、思考和探索都接踵而來。青春期的我們就像形態各異卻芬芳撲鼻的鮮花，雖不同卻在大風裡呼啦啦招展著鮮豔的旗幟，即便迷茫和困惑，卻仍是美麗的。 青春是一首朝氣蓬勃的歌曲，漸漸達到激昂澎湃的高潮；青春是一幅生機勃勃的圖畫，處處洋溢著色彩斑斕的絢麗；青春是一盤剛剛展開的棋局，步步透露著變幻莫測的旖旎。邁入青春期，探尋心靈深處，他們面臨的是迷茫亦是希望，是虛幻亦是真誠，是艱難亦是平緩…… 世界歸根結底是屬￿青年人的，正如梁啟超所雲：少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步……青春無畏，他們成長著，歡笑著，迷茫著，奮鬥著，探索著，奏響一路的凱歌，像朝暉般燦爛，像晨曦般清透！．

鄭靜晨，中國工程院院士、國務院應急管理專家組專家、中國國際救援隊副總隊長兼首席醫療官、中國武警總部後勤部副部長兼武警總醫院院長，中國武警總醫院現代化醫院管理研究所所長。現兼任中國醫學救援協會常務副會長、中國醫院協會副會長、中國災害防禦協會救援醫學會副會長、中華醫學會科學普及分會主任委員、中國醫院協會醫院醫療保險專業委員會主任委員、中國急救復蘇與災害醫學雜誌常務副主編等，先後被授予“中國優秀醫院院長”、“中國最具領導力院長”和“傑出救援醫學專家”榮譽稱號，2006年被國務院、中央軍委授予一等功。 “謙謙為人，溫潤如玉；激情似火，和善如風”和敬業攀登、意志如鋼是鄭靜展院士的一貫品格。在他帶領的團隊中，秉承了“特別能吃苦、特別能學習、特別能合作、特別能戰鬥、特別能攻關、特別能奉獻”的六種精神，瞄準新問題、開展新思維、形成新思路、實現新突破、攻克前進道路上的一個又一個堡壘，先後在現代化醫院管理、災害救援醫學、軍隊衛勤保障、醫學科學普及、社會公益救助等領域做出了可喜成就。許建陽，男，生於1962年11月。畢業于成都中醫藥大學獲（博士），南京中醫藥大學博士後流動站（博士後）。現擔任武警總醫院中西醫結合科、康復理療科及心理科主任，主任醫師、教授、博士生導師。兼任中國紅十字基金北京曜陽國際老年公寓中西醫康復醫療中心主任。兼任解放軍軍事醫學科學院、北京中醫藥大學、河北醫科大學、武警醫學院、遼寧醫學院、貴陽醫學院和貴陽中醫學院研究生導師。擔任全國標準化心理諮詢技術委員會委員；中央人民廣播電臺、中央電視臺。理諮詢顧問；全軍心理諮詢考試委員會教師，二級心理師答辯專家；國家自然科學基金中醫評審專家；中華針灸學會理事；中華中醫藥學會方劑分會委員；中西醫結合時間生物學專業學術委員會委員；北京中西醫結合學會基礎理論專業、老年病專業和亞健康專業委員會委員；北京中西醫結合學會第二屆青年工作委員會委員；全軍針灸專業學術委員會副主任委員；全軍優秀專業技術人才崗位津貼獲得者；武警部隊醫療衛生科學技術委員會委員；武警部隊中醫專業學術委員會理事；《醫學與哲學》《武警醫學》和《中國中西醫結合影像學雜誌》編委。以第一作者發表學術論文200餘篇，出版專著四部。劉靜，女，生於1982年3月。中西醫結合醫師，國家二級心理諮詢師。擔任中華針灸學會委員；世界中醫聯合會心理學會委員及睡眠醫學會委員。擅長運用中、西藥物，針灸，認知、箱庭、生物反饋、系統脫敏及衝擊療法等心理學技術，治療抑鬱症、焦慮症、強迫症、失眠、小兒多動症及產前焦慮、產後抑鬱等心身疾病；針藥結合治療子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生等婦科疾病及老年癡呆、重症肌無力、帕金森症、面癱等神經系統疾病。尤其在青少年心理，家庭婚姻心理諮詢及疏導方面有獨到之處。先後參加武警部隊心理重點研究項目多次，在武警的王牌特種部隊“雪豹突擊隊”、武警特警學院進行多項。理科研及心理輔導工作，得到戰士們的好評，多次到基層連隊開展心理講座及座談取得良好效果。撰寫專業論文十餘篇，參與編撰多部心理學與康復醫學著作。．

中華醫學會科學普及分會主任委員鄭靜晨院士領銜主編的《人生必須知道的健康知識科普系列叢書》集諸多臨床專家之經驗，耗時數載，幾易其稿，最終編寫而成的。
這套醫學科普圖書具有可讀性、趣味性和實用性，有其鮮明的特點。
這本《心理成長指南(健康心理快樂生活)》(作者許建陽、劉靜)是其中一冊。

健康是人類的基本需要，人人都希望身心健康。世界衛生組織公布的數據表明，人的健康和壽命狀況40％取決于客觀環境因素。60％取決于人體自身因素。長期以來，人們把有無疾病作為健康的標準。這個單一的健康觀念僅關注疾病的治療，而忽視了疾病的預防，是一種片面的健康觀。
在我國，人口老齡化及較低的健康素養教育水平，構成了居民疾病轉型的內在因素，慢性非傳染性疾病已經成為危害人民健康的主要公共衛生問題，其發病率一直呈現明顯上升趨勢。據統計．在我國每年約1000萬例各種因素導致的死亡中，以心血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺病和癌癥為主的慢性病所占比例已超過80％，已成為中國民眾健康的“頭號殺手”。慢性病不僅嚴重影響社會勞動力的發展，而且已經成為導致“看病貴”、“看病難”的主要原因，由慢性病引起的經濟負擔對我國社會經濟的和諧發展形成越來越沉重的壓力，考驗著我國的醫療衛生體制改革。
從某種層面理解．作為一門生命科學，醫學是一門讓人遺憾的學科，大多數疾病按現有的醫學水平是無法治愈的。作為醫生該如何減少這樣的困境和尷尬？怎樣才能讓廣大普通老百姓擺脫疾病、阻斷或延緩亞健康而真正享受健康的生活？眾所周知，國家的繁榮昌盛，離不開高素質的國民，離不開科學精神的漫染：同樣，醫學科學的進步和疾病預防意識的提升，需要從提高民眾的醫學科普素質人手。當前，我國民眾疾病預防意識平均高度在世界同等國家范圍內處于一個較低水平，據衛生部2010年調查結果顯示，我國居民健康素養水平僅為6．48％，其中居民慢性病預防素養最低．在20個集團國中排名居后。因此，我們作為衛生管理者、醫務工作者，應該努力提高廣大民眾的醫學科學素養，讓老百姓懂得疾病的規律。熟悉自我管理疾病的知識，掌握改變生活方式的技巧，促進和提高自我管理疾病的能力，逐步增強疾病預防的意識，這或許是解決我國醫療衛生體系現在所面臨困境的一種很好的方式。中華醫學會科學普及分會主任委員鄭靜晨院士領銜主編的《人生必須知道的健康知識科普系列叢書》，正是本著這樣的原則，集諸多臨床專家之經驗，耗時數載，幾易其稿，最終編寫而成的。
這套醫學科普圖書具有可讀性、趣味性和實用性，有其鮮明的特點：一是文字通俗易懂、言簡意賅。采取圖文并茂、有問有答的形式，避免了生澀的專業術語和難解的“醫言醫語”；二是科學分類、脈絡清晰，歸納了專家經驗集錦、錦囊妙計和肺腑之言，回答了醫學“是什么？”“為什么？”“干什么？”等問題；三是采取便于讀者查閱的方式，使其能夠及時學習和了解有關醫學基本知識，做到開卷有益。
我相信，在不遠的將來，隨著社會經濟的進步，全國人民將逐步達到一個“人人掌握醫學科普知識，人人享受健康生活”的幸福的新階段！
中央保健委員會副主任
衛生部副部長
中國醫院協會會長
黃潔夫
二○一二年七月十六日

嬰幼兒心理健康篇嬰兒的巨大潛能嬰幼兒的潛能：一座“金礦”待發掘嬰兒驚人的學習潛力：白色“宣紙”盡可染心理教育從嬰幼兒做起先天與後天：影響嬰幼兒心理行為發展的因素是什麼心理健康教育從嬰幼兒開始：拔苗助長與早期教育建立幼兒與家長的安全依戀關係：感受家庭的愛嬰幼兒時期的心理問題吸吮手指怎麼辦：良好習慣要養成重視嬰幼兒餵食障礙：關心寶寶，從小事做起如何面對嬰兒的憤怒情緒：查明原因好應對幼兒的想像力與好奇心：對未知世界的渴望嬰幼兒常見情況處理：莫“忽視”，莫“重視”，平常心對待“娘娘腔”和“假小子”：重視幼兒性別角色的培養兒童不良心理矯正篇兒童時期的心理問題患有選擇性緘默症怎麼辦：沉默寡言早診治孩子注意力不集中怎麼辦：培養專心的好習慣厭學怎麼辦：多策並舉促兒愛學堂睡眠障礙別著急：對症治療圓好夢兒童交往中易出現的心理問題兒童社交敏感怎麼辦：引導孩子交朋友電子遊戲及網絡成癮怎麼辦：健康娛樂辨真偽多動亦是病：抽動一穢語綜合征需引起重視如何矯正兒童的攻擊性行為：調皮搗蛋有原因怎樣克服虛榮心理：盲目攀比害處多什麼是小兒退縮性行為：膽小似鼠早糾正小兒依賴性強怎麼辦：堅持矯治成就獨立郎兒童患孤獨症怎麼辦：行為訓練與藥物治療共幫忙青少年心理健康篇青春期心理健康的表現花季少年沐春風：青春期心理健康的七大表現虛榮：善不由外來兮，名不可虛假……青少年學習與擇業篇青少年成長心理篇青春期心理健康篇青春期心理問題篇．

有不少人把孩子的想象力看成是幼稚的，但是真正的母親總是欣喜萬分。她們看到的是孩子一步步地成長的腳印，而不以一些成年人的眼光，把大人的想象力強加給孩子。豐富的想象力更有助于幼兒學習的進步。那些充滿神奇與幻想的童話，不僅是孩子良好的課外讀物，也是發展孩子想象力的不可多得的營養材料。
游戲是幼兒的玩耍活動，主題游戲是通過讓幼兒以模仿和想象扮演角色，達到創造性地反映自己生活的體驗和對事物的認識和態度的目的，有效地促進幼兒想象力和創造力的發展。
音樂和美術活動也是發展孩子想象力的有效途徑。給孩子一些展開豐富想象有益于表現的音樂，讓孩子根據音樂編動作，通過語言表現對音樂的理解。讓孩子畫意愿畫、主題畫、填充畫、涂物畫，鼓勵孩子自己想，自己畫，大膽想象，大膽去試，別出心裁。幼兒想象力的發展，不僅是智力發展的體現，而且是他們進行創造性活動不可缺少的條件。小時候，記得大人總愛對喜歡打岔的我們說：小孩子有耳無嘴，不要亂講話。中國的孩子幾千年來便在這種“沉默是金”的傳統下，被塑造成“好孩子”——唯大人命令是從，不敢越雷池一步。事實上，孩提階段正是一個人一生中好奇心最強與凡事好問的時候。好奇心與動機受個人早期生活經驗與教育的影響。現代心理學和行為科學家證明，引發學習動機是成功的教學過程中所不可或缺的一環。雖然在缺乏動機的情況下，有意義的學習也可發生，但是動機有助于學習的進展，卻是不爭的事實。桑代克、布魯納及蓋聶等幾位心理學家實驗的結果表明學習動機強的兒童，在學習結果的表現上，比缺乏動機的小孩子來得優越。學習動機的強度雖因人而異，但其對個人學業成就的影響是確定的，許多研究已經證明二者之間有著顯著的相關。
費若爾亦指出，個人的成就動機可以被有效地激發。在有成就導向的情境里，孩子的好奇心與學習動機容易被引發。父母的任務乃在幫助孩子學習，無論這種學習是認知、情緒或技能方面的，父母必須先喚起孩子學習的求知欲和好奇心，才能使孩子產生持久的學習活動。父母愈了解孩子的經驗、能力、發展和興趣，便愈能將其所學的知識和所需要的動機貫串起來。父母在孩子的學習過程中扮演了“動機管理者”的角色。如何引發孩子的好奇心與學習動機呢？下面是父母們應注意的一些要點：
(一)幼兒任性怎么辦
3歲的林林，在去姥姥家的路上。纏著媽媽要買吃的、玩的。媽媽不允許，林林就席地而坐撒起嬌來。媽媽沒轍，只好順從林林。類似的例子，在生活中比比皆是。幼兒的任性是父母們抱怨最多的問題，也是獨生子女的普遍現象。幼兒生下來是無知的，不知什么是好，什么是不好；更不知什么是應該做的，什么是不應該做的。造成幼兒任性的原因主要是父母的不良教育方式、方法引起的。父母對幼兒的需要，從來都是不假思索地給予滿足，而不考慮幼兒的需要是否合理。面對幼兒的不合理要求，父母是一次又一次地作出了讓步，而未考慮可能產生的后果。父母的溺愛，為幼兒提供了百依百順的生活環境；父母的遷就，使幼兒積累了“成功”的經驗。在他們的頭腦里從來就沒有什么“不可以”的概念，這樣就逐漸形成了任性的心理。
幼兒任性的常見表現有以下三個方面：
(1)主動抗拒型。“我不干”、“不行”、“我非要”是這類孩子的常用語，他們以哭鬧、發脾氣的形式來堅持自己的立場。這種類型的幼兒較為常見。
(2)消極對抗型。表現為拖延服從的時間，生氣、悶悶不樂的樣子，或對將要做的事發牢騷，或只按指示的表面意思去做，故意不去領會其實質而敷衍了事。 (3)逆反型。對父母的要求采取背道而馳的做法，如當你要他安靜時，他反而高聲叫起來。這種固執任性行為一旦養成習慣，可能會形成否定一切，進而反對別人提出的所有意見，雖然他自己并沒有一個合理的解釋。從心理學的角度來看，任性是幼兒意志薄弱，缺乏自控能力的表現。任性的幼兒往往情緒多變、暴躁，生活中易受挫折。輕者，影響孩子的情緒、情感；重者，易引發心理疾病。為此，父母要盡快地幫助幼兒矯治任性的心理。P18-20