三維圖解：和諧瑜伽書（簡體書）

《三維圖解：和諧瑜伽書》以瑜伽的身體練習為重點，講述了五十多種常用的瑜伽體式。書中配以各分解動作的圖片以及解剖圖，在教你學會每個動作的同時教你認識每個動作中用力的肌肉。在練習每個動作時，都有小貼士指導你抓住每個體式的要點，從而更好地鍛煉相應的身體部位。在《三維圖解：和諧瑜伽書》中，筆者將所有體式分為五種：站姿、前屈、後屈、坐姿與扭轉和手臂支撐與倒立。此外，《三維圖解：和諧瑜伽書》最後將各種動作姿勢進行了總結和合理的排序，讓你把所有訓練連貫起來，以提高學習質量。．

艾比．埃爾斯沃斯（Dr.Abby Ellsworth），艾比．埃爾斯沃斯博士擁有普拉提的專業證照，在美國紐約東南部的威斯特郡設立有普拉提健康中心。．

《三維圖解:和諧瑜伽書》編輯推薦：1、英國、法國、德國、意大利、日本、俄羅斯、韓國、葡萄牙、西班牙、土耳其、波蘭、挪威、荷蘭、丹麥、克羅地亞、斯洛文尼亞、保加利亞、中國臺灣地區…的運動指導系列。風靡全球的自我運動保健書。
2、700多張精心制作的演示圖，一動一圖，直觀對比。具有全世界最精美圖片的運動保健書。
3、真人照片由美國著名喬納森攝影公司拍攝。
4、該系列圖書有按摩、瑜伽、普拉提、力量訓練、核心訓練……無所不包。
5、讓你了解你所鐘愛的運動的更多細節，對每一項運動需著重鍛煉的部位做了詳細說明。
6、一步步細致的運動指南讓你掌握正確的運動方法，更好地鍛煉每一處肌肉，既能訓練到位又能減少傷害。
7、《三維圖解:和諧瑜伽書》文字和圖片相配合，既適用于普通大眾，又適用于專業人士。該書最大的特點是將運動涉及到的每塊肌肉清晰標識出來，讓人們在享受運動帶來的益處的同時，既知其然，又知其所以。

簡介
呼吸基礎
全身解剖圖
熱身與平靜
吉祥式
手杖式
下犬式
小狗伸展式
貓對牛式
嬰兒式
膝到胸式
挺屍式

站姿
山式
花環式
向上敬禮式
笨拙式
樹式
鷹式
三角式
旋轉三角式
半月式
手拉腳單腿直立式
低衝刺式
高衝刺式
戰士Ⅰ式
戰士Ⅱ式
戰士Ⅲ式
伸展側角式

前屈式
加強側伸展式
站立前屈式到站立半前屈式
頭觸膝前屈式
坐立前屈式
雙角式
坐角式
腳向上單腿站立式

後屈式
上犬式
眼鏡蛇式
半蛙式
弓式
橋式
臉向上弓式
駱駝式
魚式
蝗蟲式
單腿鴿王式
舞王式

坐姿與扭轉
手臂支撐與倒立
練習瑜伽的順序
肌肉術語．