健康路線圖：行為、生活方式與健康（簡體書）

《行為\生活方式與健康》從健康理念談起，比較全面系統地介紹了飲食營養、睡眠、心理情緒、吸煙喝酒、毒品、性行為以及運動等諸多因素與健康的關係，摒棄不良的個人行為，倡導科學健康的生活方式。本書是一本科學知識普及讀物，融科學性、知識性、趣味性和實用性為一體，力求系統全面，簡明扼要，深入淺出，活潑生動；圖文並茂，以圖釋文，以文解圖，按照健康的路線圖標前進。

《健康線路圖:行為、生活方式與健康》是一本科學知識普及讀物，融科學性、知識性、趣味性和實用性為一體，力求系統全面，簡明扼要，深入淺出，活潑生動；圖文并茂，以圖釋文，以文解圖，按照健康的路線圖標前進。

1健康無價
1．1生命誠可貴
1．2健康才快樂
1．3健康的定義
1．4健康宣言
1．5健康公式
1．6健康行動
1．7健康管理
1．8健康保險
1．9健康之道
1．10健康大合唱

2飲食營養與健康
2．1從飲食營養說健康
2．2吃太飽的猴子死得快
2．3食物的分類
2．4涼性食物和熱性食物
2．5酸性食物和鹼性食物
2．6肥胖與健康
2．7食鹽與健康
2．8食糖與健康
2．9膳食與常見慢性病防治
2．10健康飲食

3睡眠與健康
3．1四成國人睡眠不足
3．2睡眠：全人類平等、共享的寶貴財富
3．3良好睡眠有益健康
3．4睡眠的生理學基礎
3．5怎樣才算是健康的睡眠
3．6睡眠障礙原因及分類
3．7失眠與相關疾病
3．8營造舒適的睡眠環境
3．9快速睡眠的5個要點
3．10失眠症的治療與預防

4吸煙有害健康
4．1吸煙是最嚴重的公共衛生問題
4．2煙草成分種種
4．3吸煙的“好處”
4．4不吸煙的人處於危險中
4．5危險之路，婦女莫走
4．6青年人莫與死神親吻
4．7煙草控制框架公約
4．8中國控煙立法
4．9控煙運動
4．10戒煙故事

5飲酒與健康
5．1酒與酒文化
5．2酒的分類和分類標準
5．3酒在人體內的代崩過程
5．4飲酒的好處
5．5飲酒對身體的危害
5．6飲酒與血壓
5．7飲酒與血糖
5．8飲酒與生育
5．9飲酒與交通安全
5．10健康飲酒原則

6心理情緒與健康
6．1心理情緒的基本概念
6．2心理情緒的功能
6．3精神心理因素與健康
6．4社會心理因素與健康
6．5不良情緒對健康的影響
6．6緊張、恐懼是健康的大敵
6．7絕望情緒是心理的“癌症”
6．8人最怕煩惱
6．9樂觀與悲觀
6．10心理健康法則

7性行為與健康
7．1安全性行為可促進健康
7．2不潔性行為有害健康
7．3危險性行為損害身體和心理健康
7．4青少年性行為生殖健康調查報告
7．5同性性行為是傳播艾滋病的沃土
7．6性教育
7．7性的禁忌與性交安全
7．8中老年人與性生活
7．9藥物與性
7．10倡導健康的性行為

8吸毒有害健康
8．1毒品是全球性的災難
8．2我國毒品濫用現狀
8．3毒品種類及其特徵
8．4吸毒方式
8．5毒品危害
8．6毒品與性病
8．7毒品犯罪特點及相應對策
8．8戒毒及吸毒者救治
8．9毒品防範及其預防教育
8．10珍愛生命，遠離毒品

9運動與健康
9．1生命在於運動
9．2運動的健康效益
9．3人體運動科學
9．4缺乏運動與慢性病風險
9．5體育活動與心理健康
9．6運動損傷及預防
9．7運動處方制定及注意事項
9．8有氧運動好處多
9．9常見慢性病運動教學
9．10讓運動伴隨一生

在20世紀80年代末期開始因為艾滋病而備受關注。從社會的觀點來看，安全性行為可視為一種降低風險的策略，是指保護人們身心健康的性行為和做法。
性行為的全過程都有可能發生性疾病的感染，從親吻、觸摸、愛撫、按摩、洗浴等，一直到生殖器的接觸都潛在有感染性病可能。性行為的過程中由于個體間各自皮膚和體內帶有各種細菌、霉菌、病毒等，通過性行為過程的親密接觸，使相互間的體液交叉污染，如唾液、精液、陰道分泌物、血液、尿液、糞便等，在性行為中通過這些體液接觸而導致雙方性病菌的互為傳播，由此引起的疾病統稱為性病。包括淋病，衣原體、支原體性尿道炎，梅毒，軟下疳，霉菌性尿道炎，陰道炎，艾滋病等性傳播性疾病。
（2） 一對年輕夫婦感染淋病的經歷
①男方張某，長得年輕，舉止談吐透著瀟灑大方，語言幽默，是很招女孩歡迎的那類男生。女方也是淑女型的，她姓胡，語言不多，且溫柔體貼，兩人經朋友介紹認識不到一年就結婚了。