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商品簡介
名人/編輯推薦
序
目次
書摘/試閱
商品簡介
《戶外自助完全手冊》系統地介紹了平地、山地、水面以及其他生活休閒的各類戶外運動，同時，以簡潔的文字生動形象地羅列了戶外運動常見的短距離徒步、野外定向生存、登山攀岩、漂流溯溪、溶洞探險等戶外項目，介紹了這些項目的起源與發展、主要裝備、基本技能，以豐富讀者的戶外運動知識，重點講述這些戶外運動的安全防范與急救，為廣大的戶外運動愛好者在感受自然、享受戶外生活時提供參考。
《戶外自助完全手冊》可供戶外運動愛好者閱讀參考。
《戶外自助完全手冊》可供戶外運動愛好者閱讀參考。
名人/編輯推薦
《戶外自助完全手冊》可供戶外運動愛好者閱讀參考。對于初涉戶外運動的朋友，它就是哆啦A夢的智能百寶袋，將為你詳細介紹休閑性登山、水上漂流、低調滑草等各種戶外活動，當然更有優雅滑水、叢林探險、懸崖降速等等戶外運動的技術安全攻略。現在你所要做的，就是趕快羅列你的探險計劃，準備啟程吧。
序
席慕容說：每個人年輕的時候，都該去一次西藏。
去遠方旅行，每個人都有這么一個夢想。
每個人年輕時都是生機勃勃的，果斷勇敢，愛憎分明，最愛新鮮事。只是隨著時光的年輪踏進社會，漫步在人生的旅途，工作忙碌，社交活動頻繁。在寂寞柏油路的鋼鐵城市里，越來越多蓬勃的心長成了一株株孤獨的法國梧桐，被時光修剪得規規矩矩，漂漂亮亮，卻失去了個性，日復一日在辦公室里看日月窗前過往，外表光鮮亮麗，心里的失落卻散了一地。
不必傷神時光這把“殺豬刀”的刀法鋒利，其實，懷揣一顆旅行的心，人在哪里都是天堂。沒有條件允許，走不了絲綢之路，攀不了珠穆朗瑪，那就去參與戶外運動吧。周末？與家人徒步行走在郊外，感受一下清新田野氣息；體驗花樣蹦極的驚險與刺激，回味曾經年少輕狂個性叛逆的時光；或者，領略一把最時尚、最新鮮的戶外滑草，與大自然來個親密約會。休年假？太好了，叫上幾個親密伙伴，背著你們的行囊，帶著夢想騎行去青海，想想碧藍的夢幻的青海湖畔，尤其是周圍的山上還開滿了大片大片的油菜花，黃的、綠的和藍的色塊交織，美得跟畢加索的油畫一樣不真實，是不是很心動呀？
心動不敢行動，擔心所有戶外運動都太極限？缺乏探險經驗，向往叢林穿越卻可望不可即？只要你擁有堅忍的意志，剩下的困難請交給《戶外自助完全手冊》。對于初涉戶外運動的朋友，它就是哆啦A夢的智能百寶袋，將為你詳細介紹休閑性登山、水上漂流、低調滑草等各種戶外活動，當然更有優雅滑水、叢林探險、懸崖降速等等戶外運動的技術安全攻略。
現在你所要做的，就是趕快羅列你的探險計劃，準備啟程吧。
在本書寫作過程中，得到了王娜、王穎、李蕊、劉曉佳、楊德興、宋蘭、晁妍、趙軍、譚偉、馬芊、李陽陽、郭勤、李婷、王蘭、任躍、孫克、張艷、一羊、柯崢、張露等人的幫助，特此致謝。
恬小冰
2012年12月
去遠方旅行，每個人都有這么一個夢想。
每個人年輕時都是生機勃勃的，果斷勇敢，愛憎分明，最愛新鮮事。只是隨著時光的年輪踏進社會，漫步在人生的旅途，工作忙碌，社交活動頻繁。在寂寞柏油路的鋼鐵城市里，越來越多蓬勃的心長成了一株株孤獨的法國梧桐，被時光修剪得規規矩矩，漂漂亮亮，卻失去了個性，日復一日在辦公室里看日月窗前過往，外表光鮮亮麗，心里的失落卻散了一地。
不必傷神時光這把“殺豬刀”的刀法鋒利，其實，懷揣一顆旅行的心，人在哪里都是天堂。沒有條件允許，走不了絲綢之路，攀不了珠穆朗瑪，那就去參與戶外運動吧。周末？與家人徒步行走在郊外，感受一下清新田野氣息；體驗花樣蹦極的驚險與刺激，回味曾經年少輕狂個性叛逆的時光；或者，領略一把最時尚、最新鮮的戶外滑草，與大自然來個親密約會。休年假？太好了，叫上幾個親密伙伴，背著你們的行囊，帶著夢想騎行去青海，想想碧藍的夢幻的青海湖畔，尤其是周圍的山上還開滿了大片大片的油菜花，黃的、綠的和藍的色塊交織，美得跟畢加索的油畫一樣不真實，是不是很心動呀？
心動不敢行動，擔心所有戶外運動都太極限？缺乏探險經驗，向往叢林穿越卻可望不可即？只要你擁有堅忍的意志，剩下的困難請交給《戶外自助完全手冊》。對于初涉戶外運動的朋友，它就是哆啦A夢的智能百寶袋，將為你詳細介紹休閑性登山、水上漂流、低調滑草等各種戶外活動，當然更有優雅滑水、叢林探險、懸崖降速等等戶外運動的技術安全攻略。
現在你所要做的，就是趕快羅列你的探險計劃，準備啟程吧。
在本書寫作過程中，得到了王娜、王穎、李蕊、劉曉佳、楊德興、宋蘭、晁妍、趙軍、譚偉、馬芊、李陽陽、郭勤、李婷、王蘭、任躍、孫克、張艷、一羊、柯崢、張露等人的幫助，特此致謝。
恬小冰
2012年12月
目次
第一章私想地圖，地面上的戶外運動
1.1路短足長，徒步旅行前的安全準備
1.2背包天下，徒步穿越的安全技巧運用
1.3野外定向，你需要掌握的基本生存技能
1.4沙漠探險，絕境生存的安全自助錦囊
1.5極限叢林探險不得不學的生存秘訣
第二章炫目風向標，與山地有關的戶外運動
2.1崖壁蝴蝶，關於攀岩的特別提醒
2.2體驗花樣蹦極要知道的安全守則
2.3懸崖速降的裝備認識和技術掌握
2.4洞穴探險的安全提示
2.5探索性登山，教你山間危險的識別和預防
2.6野戰遊戲，在模擬中培養團隊精神
第三章花樣繁多的水上戶外運動
3.1清幽尋夢，漂流的前期準備工作
3.2溯溪準備，武裝到牙齒是你的義務
3.3瀑布曼舞，玩溪降，必須先學准溪降
3.4關於衝浪運動中的自我保護
3.5優雅滑水，請把握住水上飛翔的力度
第四章陪雲端眨眼，半空中的戶外運動
4.1安全跳傘，要膽大更要心細
4.2觸摸滑翔傘，帶上翅膀去流浪
4.3峭壁芭蕾，抱石運動的注意事項
4.4漫談攀冰基本裝備及安全防范
4.5瀟灑溜索的自助安全攻略
第五章讓心飛翔的路面戶外運動
5.1車輪武裝，決定單車騎行美不美
5.2教你快速入門魅力無窮的卡丁車
5.3山地越野，安全體驗摩托車戶外的快樂
5.4揭秘安全基礎的小輪車運動技術
5.5滑樣年華，滑板初學的自助安全秘籍
第六章手心開薔薇，悄然開始的環保戶外運動
6.1低調滑草，安全跌倒的動作要領你瞭解嗎
6.2戶外觀鳥會，感受秘密棲息的快感
6.3素人採摘，體驗拾荒的樸實
6.4玩轉悠波球要做的安全預防
6.5城市探險，探索從零發現新大陸開始
6.6休閒垂釣，巧學技術很重要
第七章芳草故事，那些放鬆心情的休閒戶外運動
7.1浪漫滑雪一定要學的安全手段
7.2玩轉野炊，玩前驗明安全要素
7.3激情露營，遭遇突發事件你該怎麼做
7.4戶外潛水，怎樣預防意外事件
7.5初涉水下攝影需要掌握的基本技巧
1.1路短足長，徒步旅行前的安全準備
1.2背包天下，徒步穿越的安全技巧運用
1.3野外定向，你需要掌握的基本生存技能
1.4沙漠探險，絕境生存的安全自助錦囊
1.5極限叢林探險不得不學的生存秘訣
第二章炫目風向標，與山地有關的戶外運動
2.1崖壁蝴蝶，關於攀岩的特別提醒
2.2體驗花樣蹦極要知道的安全守則
2.3懸崖速降的裝備認識和技術掌握
2.4洞穴探險的安全提示
2.5探索性登山，教你山間危險的識別和預防
2.6野戰遊戲，在模擬中培養團隊精神
第三章花樣繁多的水上戶外運動
3.1清幽尋夢，漂流的前期準備工作
3.2溯溪準備，武裝到牙齒是你的義務
3.3瀑布曼舞，玩溪降，必須先學准溪降
3.4關於衝浪運動中的自我保護
3.5優雅滑水，請把握住水上飛翔的力度
第四章陪雲端眨眼，半空中的戶外運動
4.1安全跳傘，要膽大更要心細
4.2觸摸滑翔傘，帶上翅膀去流浪
4.3峭壁芭蕾，抱石運動的注意事項
4.4漫談攀冰基本裝備及安全防范
4.5瀟灑溜索的自助安全攻略
第五章讓心飛翔的路面戶外運動
5.1車輪武裝，決定單車騎行美不美
5.2教你快速入門魅力無窮的卡丁車
5.3山地越野，安全體驗摩托車戶外的快樂
5.4揭秘安全基礎的小輪車運動技術
5.5滑樣年華，滑板初學的自助安全秘籍
第六章手心開薔薇，悄然開始的環保戶外運動
6.1低調滑草，安全跌倒的動作要領你瞭解嗎
6.2戶外觀鳥會，感受秘密棲息的快感
6.3素人採摘，體驗拾荒的樸實
6.4玩轉悠波球要做的安全預防
6.5城市探險，探索從零發現新大陸開始
6.6休閒垂釣，巧學技術很重要
第七章芳草故事，那些放鬆心情的休閒戶外運動
7.1浪漫滑雪一定要學的安全手段
7.2玩轉野炊，玩前驗明安全要素
7.3激情露營，遭遇突發事件你該怎麼做
7.4戶外潛水，怎樣預防意外事件
7.5初涉水下攝影需要掌握的基本技巧
書摘/試閱
就這樣，因為徒步前的大意，本該恣意享受周末之旅的這群小青年在灰暗的天氣里敗下陣來。
資深達人發言
不要以為短途行走就不需要技術，短距離徒步行走不只是腿部運動，而是全身運動，曇花一現的一次徒步只能得到疲憊，長期堅持短距離徒步才會逐步增強你的體魄和耐力，當然更能為你日后哪怕心血來潮的徒步山地叢林打下堅實基礎。
戶外課堂 短距離徒步出發前。你需要準備什么
1.背包：短距離的行程也需要背包，以背著舒適且能承重的雙肩包為佳，小型背袋也可以。背包以15～30升的空間為最佳，因為短距離徒步行走不是長途跋涉，所帶的物品自然不會太多，容積30升的空間足夠裝下你所需要的一切，太大的背包反而成為累贅。背包是入門級的戶外基礎裝備，較之同一檔次的戶外品牌，最近流行的“極地”品牌的背包是個很好的選擇。
2.服裝：防風、防水、透氣的運動裝是戶外行走的最佳選擇，當然，依據個人喜好和習慣你也可以選擇休閑舒適的衣服。除此之外，最好再準備一件起絨外套，這主要是用于防風、保暖和應付突變的天氣。
3.鞋子：合腳的、防滑的鞋子會讓你在山野道路行進過程中輕松很多，如果沒有專門的徒步登山鞋，選擇厚底運動鞋也是非常不錯的，只要耐磨、防水即可。若是中高幫款式則更佳，這樣無論你走在鄉間小路還是泥濘曲折的山路都可以很好地保護到腳踝，防患于未然。徒步去野外都是需要長時間走路的，為避免疲勞受傷，最好別穿新鞋子，尤其是走石頭路、山坡路，腳趾很容易受傷。艾高(AIGLE)作為法國戶外品牌，設計的鞋子新穎、簡潔，摻入了很多時尚元素，風格偏于休閑，帶有法蘭西式的浪漫，最主要是安全方面值得信賴，要是你感興趣，不妨多關注一下。
4.帽子：徒步用一般的運動帽就好，帽子的主要功能是遮擋陽光，當然，若是選擇那種寬檐帽更好，它不僅能有效地遮擋陽光，還能適時擋風防雨。
5.眼鏡：我們所說的通常是墨鏡，它也是用來遮擋陽光的，特別是攀爬山坡時，太陽的直射往往會讓你睜不開眼睛，這時佩戴一副墨鏡很有必要。
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