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傳統養生文化最大的智慧在於從生活中找到生命的坐標：行走坐臥皆導引，舉手投足皆養生。大道至簡，法貴自然，以最樸實的語言闡述最深奧的道理，就像陽光、空氣和水，從來默無聲息，從來不可缺少。《導引養生方》從古代的導引養生方中走來，走進百姓的吃、穿、住、行、動。精選的33條導引養生方朗朗上口、娓娓道來，既能調養形體，又能修心減壓。每一條導引養生方既可單獨使用，也可多重組合。
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上篇 導引形體
筋長一寸，延壽十年
水火既濟，陰陽平衡
形要小勞，練養相兼
站樁有道，外練內養
氣是添年藥，會用才養身
津為養顏芝，常咽人不老
眼為心之苗，苗傷五臟搖
強項令難做，強項病難受
轆轤常搖轉，遠離五十肩
心田勤耕耘，喜樂常生焉
朝暮叩齒三十六，七老八十好牙口
坐臥皆防腦後風，保健玉枕人長壽
旋腕握固學問大，手兒不閑病不來
長生何須身外求，腹內自有延年丹
徐徐摩腹中宮安，降脂減肥臟腑和
命意源頭在腰際，精門常摩養命火
鹿運尾間健脊柱，龜息吐納調氣血
日撮穀道一百遍，祛病延年提性福
腳兒是第二心臟，養護有方保健康
中篇 調養情志
屈膝盤坐，修身養性
巧拴意馬，波瀾不驚
簡約精神，勞碌形體
屋寬不如心寬，身安不如心安
藥補不如食補，食補不如神補
下篇 飲食起居
朝鹽晚蜜，排毒養顏
壺中日月，養性延年
早上皮包水，晚上水包皮
吃米帶點糠，常年保健康
避風如避箭，防病如防難
冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方
日出健身最佳時，霧裡鍛煉最傷身
不覓仙方覓睡方，先睡心來後睡眼
三寒兩倒七分飽，不是神仙賽神仙
筋長一寸，延壽十年
水火既濟，陰陽平衡
形要小勞，練養相兼
站樁有道，外練內養
氣是添年藥，會用才養身
津為養顏芝，常咽人不老
眼為心之苗，苗傷五臟搖
強項令難做，強項病難受
轆轤常搖轉，遠離五十肩
心田勤耕耘，喜樂常生焉
朝暮叩齒三十六，七老八十好牙口
坐臥皆防腦後風，保健玉枕人長壽
旋腕握固學問大，手兒不閑病不來
長生何須身外求，腹內自有延年丹
徐徐摩腹中宮安，降脂減肥臟腑和
命意源頭在腰際，精門常摩養命火
鹿運尾間健脊柱，龜息吐納調氣血
日撮穀道一百遍，祛病延年提性福
腳兒是第二心臟，養護有方保健康
中篇 調養情志
屈膝盤坐，修身養性
巧拴意馬，波瀾不驚
簡約精神，勞碌形體
屋寬不如心寬，身安不如心安
藥補不如食補，食補不如神補
下篇 飲食起居
朝鹽晚蜜，排毒養顏
壺中日月，養性延年
早上皮包水，晚上水包皮
吃米帶點糠，常年保健康
避風如避箭，防病如防難
冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方
日出健身最佳時，霧裡鍛煉最傷身
不覓仙方覓睡方，先睡心來後睡眼
三寒兩倒七分飽，不是神仙賽神仙
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