如何擺脫頭痛（簡體書）

你是否深信頭痛是由身體內部出現問題引起的呢？
實際上，很多頭痛是由於女性內分泌紊亂或者眼睛出現問題造成的。
一些我們平時不太注意的細節或者意想不到的生活習慣也有可能引起頭痛。
在《女性健康枕邊書系列：如何擺脫頭痛》中，編者們將會從婦科、內科、整形外科、眼科、精神科等各個角度來為你提出建議，幫助你擺脫頭痛之苦。

Chapter 1
疼痛來襲時會有什麼症狀？
自我檢查
我的頭痛到底是由什麼引起的呢？
檢查1
一起來看一下頭痛的幾種類型
檢查1注解
你的頭痛屬￿這種類型
檢查2
揪出引起頭痛的元兇
檢查2注解
你頭痛的原因在這兒！
“啊，頭痛死啦”時的處理方法

Chapter 2
迅速解決你的頭痛問題
要是去醫院的話
根據頭痛的原因去掛不同科室的號
一點一點的痛屬￿緊張型頭痛，大多是由肩頸酸痛引起的
重要的是消除肩頸酸痛的誘因
一跳一跳的劇烈疼痛是多發於女性的偏頭痛
通過冷敷或者服藥來消除疼痛
神經的問題
後枕部像針紮般的疼痛是枕大神經痛
女性激素的問題
有時候伴隨月經週期會出現頭痛並且加劇的情況
月經週期會發生緊張型頭痛、偏頭痛、混合型頭痛等各種各樣的頭痛
觀察激素的變化，對症下藥
女性激素究竟是什麼呢？
心理的問題
心理壓力過大導致失眠、乏力，進而引起頭痛
藥物療法和心理諮詢齊頭並進，耐心治療
眼睛的問題
眼部疲勞會引起頸肩酸痛，從而導致頭痛
眼球表面乾燥的乾眼症也會引起頭痛
生活習慣的問題
持續的過度勞累、睡眠不足易引發頭痛
不運動、頸肩酸痛引發頭痛
酒精和食物也會引起頭痛
中醫
中醫認為寒證與頭痛有關
從今天開始進行身心自我護理

Chapter 3
自我護理之前
重要的是使用與頭痛類型相符合的自我護理方法
生活方式
保持規律的生活方式，不要熬夜
洗澡方法
慢慢地享受水的溫暖，改善血液循環，對消除壓力很有效
消除酸痛
徹底消除肩膀酸痛，放鬆身心
養成平時儘量步行的習慣
緩解疼痛
通過按摩頸肩和按壓穴位來緩解疼痛
芳香療法
用薰衣草或薄荷精油緩解、消除疼痛
眼睛的護理
眼睛疲勞或者患乾眼症的人要好好保護眼睛
改善飲食
選擇有助於預防頭痛的食物，避免食用會引起頭痛的食物
複合維生素
以B族維生素為主，按種類進行補充
非處方鎮痛劑
疼痛來臨時千萬別忍著，及時服用鎮痛劑才是上策
瞭解藥物特點，選擇適合自己的藥

附錄
與頭痛有關的主要疾病