輕輕鬆松降血脂：高脂血症的家庭養護（簡體書）

《輕輕鬆松降血脂：高脂血症的家庭養護》在介紹高脂血症基本知識的基礎上，著重從飲食、運動及生活方式等方面詳細介紹了高脂血症患者的降血脂方法，同時還介紹了一些常用的降血脂食療方，讓大家做到輕輕鬆松降血脂。
《輕輕鬆松降血脂：高脂血症的家庭養護》內容全面豐富，可供廣大患者和基層醫護人員閱讀參考。

羅健，湖南省衛生廳《健康必讀》雜誌社副社長，中醫副主任醫師。愛好廣泛，涉及攝影、集郵、書法、寫作、運動。生活不求奢華求清淡，養生不求長壽求健康。現已出版《修身養性學做人》、《不生氣的智慧》、《想到做到》、《心靈的神醫》。其中，《心靈的神醫》獲國家新聞出版總署新農村推薦讀本。

《輕輕松松降血脂:高脂血癥的家庭養護》可供廣大患者和基層醫護人員閱讀參考。

隨著生活水平的提高，現代人雖衣食無憂，但卻離健康越來越遠了。不知道大家有沒有覺察到：每天吃著大魚大肉，卻覺得體力、精力一天不如一天；應酬不斷，腹部也在跟著一天天見長，爬個樓梯氣喘吁吁，還沒下班就頭暈腦漲……這些情況都在為大家的健康敲響了警鐘，很可能你已經出現了血脂異常的情況，也就是人們常說的高脂血癥。豐盛的飲食，沒有時間鍛煉，不良的生活方式，這些都在讓你的血管發生致命的病變，血液中脂肪長期超標，就會像油污一樣黏附在血管壁，使血液變得黏稠，血管變硬、變脆，失去原本的彈力和活性，重要器官動脈供血不足而出現了上面所說的這些情況。如果情況繼續發展下去，高血脂發病能直接導致脂肪肝、高血壓、冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病，甚至直接導致死亡，間接導致血糖過高、性功能下降等。最新的研究結果顯示，癌癥也是高脂血癥的并發癥之一。
“健康才是真金子”，實際上，健康比金子更重要，因為健康一旦失去，再怎么醫治，也不可能恢復到和病前完全一樣的狀態，何況，有的疾病造成對人體不可逆的器質性損害，就算擁有高科技的技術與設備也望洋興嘆，甚至在醫治過程中還要費盡千辛萬苦。與其等到更可怕的事發生——心、腦、腎等重要器官因為血管的硬化而出現栓塞、缺血、缺氧、壞死等，生命變得脆弱，健康隨時可能毀于一旦，不如早點改變可怕的事實，拿起健康武器，保衛自己的健康。
高脂血癥雖說是導致高血壓、冠心病、腦血管病等疾病的重要誘因，但血脂高并不是一定會得這些疾病，長期血脂高可使血管彈性降低、硬化、狹窄，甚至出現血黏度增高，微小血栓形成。這個過程是一個慢性積累性進行性加重的過程，當這種改變發展到一定程度時，才會導致疾病的發生。如果在這些疾病到來之前，也就是搶在高脂血癥對身體造成危害之前就能夠很好地降血脂，那么，對于高血脂人群來說就等于找到了捍衛自己健康的安全武器！
降血脂治療，能不吃藥就不吃藥，因為任何藥物都會有一定的毒副作用，降脂藥也不例外。再說，即便吃藥也要與飲食調理、運動減肥等結合起來才會有好的效果，不能光依賴藥物來降血脂。血脂增高多與人們的生活飲食習慣有關（部分病人雖有遺傳傾向但一樣受生活習慣的影響）。當血脂增高只是處于初級階段時，也就是說還沒有發現有高血壓、心臟病等心腦血管疾病時，完全可以用改變生活方式和飲食調理來調節血脂，只要持之以恒，必有效益。
鑒于此，我們精心為大家編撰了《輕輕松松降血脂——高脂血癥的家庭養護》一書。本書在介紹高脂血癥基本知識的基礎上，著重從飲食、運動、生活方式等方面詳細介紹了高脂血癥的降血脂方法，同時，為了增強本書的實用性，我們還專門給大家介紹了一些常用的降血脂食療方，讓所有高脂血癥患者以及普通人群更好地呵護自己的血管，恢復血管彈性，使血液流得更通暢，輕輕松松降血脂。本書內容全面豐富，可供廣大患者、基層醫護人員閱讀參考。

第1章 現代人為何談“脂”色變
第一節 教你區分血脂高與高脂血症概念
第二節 高脂血症有什麼表現
第三節 看清脂肪也有好壞之分
第四節 高脂血症是現代生活方式病之一
第五節 血脂高一定要吃藥嗎
第六節 應做血脂測定的人群
第七節 高血脂喜歡盯上哪些人
第八節 血脂異常所帶來的危害
第九節 降血脂是一場持久戰役

第2章 飲食降血脂最安全
第一節 飲食對血脂的影響
第二節 高脂血症的飲食原則
第三節 十大降血脂蔬菜
第四節 八大降血脂水果
第五節 雜糧也是很好的降血脂食物
第六節 吃魚能降低血脂
第七節 適量喝點牛奶
第八節 選用何種食用油
第九節 選擇合適的烹飪方法
第十節 飲食降血脂應注意季節變化
第十一節 高脂血症患者忌吃的食物

第3章 運動是降血脂的一劑良藥
第一節 運動對血脂有何影響
第二節 有氧運動健身降血脂
第三節 運動降血脂的原則有哪些
第四節 宜於慢跑運動
第五節 宜於游泳運動
第六節 宜於跳繩運動
第七節 快步行走效果好
第八節 摒棄電梯爬樓梯
第九節 打打太極拳
第十節 常騎自行車
第十一節 降血脂健美操
第十二節 運動降血脂有禁忌

第4章 改變生活、飲食習慣可降血脂
第一節 限制糖的攝入
第二節 請管好你的熱能
第三節 減少膽固醇的攝入
第四節 多補維生素
第五節 戒煙限酒
第六節 少飲咖啡
第七節 完全吃素也不好
第八節 合理調整睡眠
第九節 高脂血症患者應起居有節
第十節 適度性生活
第十一節 降血脂與減肥雙管齊下
第十二節 血管裡的清道夫——磷脂醯膽鹼
第十三節 水浴療法耗脂肪
第十四節 自我心理調適
第十五節 適當娛樂有益於身心健康

第5章 高脂血症併發症的降血脂方案
第一節 高脂血症併發高血壓的降血脂方案
第二節 高脂血症併發卒中的降血脂方案
第三節 高脂血症併發冠心病的降血脂方案
第四節 高脂血症併發腎病綜合征的降血脂方案
第五節 高脂血症併發慢性腎功能不全的降血脂方案
第六節 高脂血症併發糖尿病的降血脂方案
第七節 高脂血症併發肥胖病的降血脂方案
第八節 高脂血症併發甲狀腺功能減退的降血脂方案
第九節 高脂血症併發脂肪肝的降血脂方案
第十節 高脂血症併發痛風的降血脂方案

第6章 幾種特殊人群的降血脂方法
第一節 少兒高脂血症的降血脂方法
第二節 老年人高脂血症的降血脂方法
第三節 女性高脂血症的降血脂方法
第四節 腦力勞動者高脂血症的降血脂方法
第五節 體力勞動者高脂血症的降血脂方法

第7章 常用降血脂食療方
第一節 蔬菜類降血脂食療方
第二節 水果類降血脂食療方
第三節 水產魚類降血脂食療方
第四節 菌藻類降血脂食療方
第五節 五穀雜糧類降血脂食療方
第六節 乾果類降血脂食療方
第七節 肉類降血脂食療方
第八節 茶類降血脂食療方
……