懷孕分娩坐月子每日指導（簡體書）

《幸福孕育叢書：懷孕分娩坐月子每日指導》內容涵蓋了懷孕、分娩、坐月子這一孕育新生命的全部過程，根據每個階段的不同特點，將孕婦與胎兒的生理狀況、孕期生活保健、孕期飲食營養、孕期疾病防治、孕期醫學檢查、孕期胎教方法、分娩技巧、月子調養、產婦護理等內容以每天一個專題的形式，進行了詳細的闡述，使讀者在孕育過程中的每一天，都能得到專業、實用的指導。

鄭國權，畢業于白求恩醫科大學臨床醫療系，著育兒、孕產方面科普書籍多部，發表《妊娠合併黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲獎。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦產科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦產科疾病診治，尤擅圍產期保健和治療不孕不育疾病。從醫21餘年，對孕前、孕期、產後、育兒各階段的維養積累了豐富的經驗。

《懷孕分娩坐月子每日指導》編輯推薦：親愛的寶寶，你可知道從你扎根媽媽肚子里的那一刻開始，就聚焦了爸爸媽媽所有的目光，每一次胎動、每一次呼吸，都牽動著爸爸媽媽的心。從肉眼看不到的“小胚芽”，到慢慢地成長、壯大，直到幸福地降臨人間。在你成長的每一個腳印里，都盛滿了爸爸媽媽的愛和無微不至的關懷。父母的愛是無私的，父母的愛是博大的。在孕育一個小生命的過程中，蘊含了爸爸媽媽無盡的關愛與呵護。《懷孕分娩坐月子每日指導》將懷孕、分娩、坐月子的最新知識，通過精心編排，融入孕育寶貝的每一天中，陪爸爸媽媽度過這幸福而又難忘的日子。

第001天 說說懷孕那點事兒第002天 別慌，那些擔心是多餘的第003天 有了好環境，才有受孕好心情第004天 黑色受孕時間，你避開了嗎第005天 這些工作，暫時要遠離第006天 小小葉酸別忘了補第007天 你是高危妊娠准媽媽嗎第008天 夫妻和睦能使胎兒健康發育第009天 寶寶將來會更像誰第010天 擬定孕育賬單，不打無準備之仗孕1月 放輕鬆，迎接孕育初體驗第011天 你需要瞭解點胎教知識第012天 備足孕期需要的內衣第013天 睡眠好，為孕育儲備精力第014天 做一個“無毒”准媽媽第015天 制訂一個科學的營養計劃第016天 多散步，健身又怡情第017天 當心，X射線有危險第018天 准媽媽要補充點“大腦維生素”第019天 吃藥，要學會選擇時間點第020天 准爸爸，該你上場了第021天 留心懷孕的蛛絲馬跡第022天 瞭解點驗孕手法第023天 教你如何使用早孕試紙第024天 產檢醫院，應該怎麼選第025天 別怕，初孕檢查很簡單第026天 為了寶寶，千萬要管住嘴第027天 第028天 懷孕了，怎樣洗浴最安全第029天 有情緒，一定要說出來第030天 准爸爸，讓自己豁達一點第031天 遠離廚房，這可不是偷懶第032天 給你的電話消消毒第033天 全力以赴，阻擊早孕反應第034天 讓維生素B6來幫忙第035天 懷孕了，別讓自己缺碘第036天 與孕期疲勞來場大比拼第037天 清理一下你的化妝品吧第038天 眾說紛紜的防輻射服第039天 不良飲食習慣，你改正了嗎第040天 宮外孕，早發現，早安全第041天 多休息，少操勞孕2月 從現在開始，做快樂准媽媽第042天 糾正不良的飲食習慣第043天 適當多吃玉米，沒壞處第044天 做做健身操，放鬆身心第045天 孕期遠離輻射隱患第046天 准媽媽的奶粉，應該怎樣選第047天 別讓懷孕的消息影響工作第048天 為胎寶寶做一個好榜樣第049天 “促生長因子”為寶寶加油第050天 准爸爸，挑起家務的重擔吧第051天 雙胞胎准媽媽，要多一分小心第052天 孕期護齒，這不是件小事第053天 日常行動要保護胎寶寶第054天 隱形眼鏡，該摘掉了第055天 第056天 抽時間整理一下衣櫃吧第057天 為胎寶寶的發育添營養第058天 小米：滋補安胎兩相宜第059天 准爸爸的廚藝要升級第060天 當心看不見的電磁輻射第061天 與口中怪味說再見第062天 面對難題巧解決第063天 情感胎教，真的很神奇第064天 芝麻是准媽媽的好選擇第065天 不用化妝也美麗第066天 該建立准媽媽病歷卡了第067天 准媽媽開車要多小心第068天 吃紅棗，促進胎寶寶腦發育第069天 帶著胎寶寶一起做瑜伽孕3月 用心體味，做准媽媽的苦與樂第070天 別太懶，適當活動有好處第071天 懷孕了，也要維持職業形象第072天 面對出差，你該怎麼辦第073天 准媽媽，注意你的情緒第074天 向胎寶寶傳遞美的意識第075天 准爸爸別讓自己“壓力山大”第076天 對皮膚問題“零容忍”第077天 如何與頭暈目眩作鬥爭第078天 撫摸胎寶寶，這是最好的溝通第079天 准媽媽與胎寶寶的小遊戲第080天 准媽媽的開胃營養餐第081天 抓住時機補充鈣第082天 腹部疼痛，應該怎麼辦第083天 第084天 家居清潔，姿勢很重要第085天 選好孕婦裝，懷孕也要講時尚第086天 准媽媽喝水也有講究第087天 外出旅行，散散心吧第088天 護理乳房，為哺育做準備第089天 打理秀髮，不做“邋遢准媽媽”第090天 准媽媽不能缺少蛋白質第091天 讓大豆為孕期添能量第092天 胎寶寶的“音樂盛宴”第093天 准媽媽的花草食譜第094天 准媽媽的全身運動第095天 孕期抑鬱症，別來煩我第096天 准媽媽的姿勢轉換大集合第097天 交通工具應該怎麼選孕4月 盡情享受，孕育中的幸福與趣味第098天 准媽媽如何健康喝牛奶第099天 旅行 家務 胎教三不誤第100天 及時補鐵，別讓自己貧血第101天 做產檢時應該怎麼穿戴第102天 准爸爸要積極參與胎教第103天 准媽媽口味別太重第104天 用微笑和對話傳遞你的愛第105天 生病了，不一定非要吃藥第106天 准媽媽辦公室中巧運動第107天 安然過夏有妙招第108天 平安過冬有方法第109天 准媽媽不能放過的幾種粥第110天 准媽媽選鞋有講究第111天 第112天 注意上班途中的安全第113天 親近高能量低脂肪食物第114天 出遊時的衣 食 住 行第115天 坐 站 行 臥有講究第116天 准媽媽不要睡過軟的床墊第117天 胎寶寶發育正常嗎第118天 控制體重，不做超重准媽媽第119天 警惕乘車中的危險隱患第120天 迎接胎教的黃金時期第121天 只要營養不要胖第122天 注意，別把營養吃“跑”了第123天 胎動，你感受到了嗎第124天 神奇的“啞語”胎教第125天 適當進行性生活孕5月 細心感受，胎寶寶的每一次律動第126天 飲食＋運動，輕鬆防便秘第127天 適合孕中期的瑜伽動作第128天 太放鬆與太緊張都要不得第129天 准爸爸調節氣氛有妙招第130天 消除多疑，讓自己輕鬆點第131天 選擇音樂也要動心思第132天 這些食物，影響胎寶寶腦發育第133天 皮球操緩解腰背痛第134天 胎寶寶喜歡聽故事第135天 好看又好吃的番茄餐第136天 遠離腿腳抽筋有方法第137天 准爸爸會遇到的難題第138天 工作姿勢，你注意了嗎第139天 第140天 妊娠紋來了，趕走它第141天 平靜地面對身體變化第142天 胎心音，你會聽嗎第143天 別忘了做B超檢查第144天 准媽媽別補過頭第145天 食物過敏，不可輕視第146天 減少熱量，讓烹調來幫忙第147天 適當刺激胎寶寶的視覺第148天 這些疼痛，你有嗎第149天 妊娠高血壓綜合征准媽媽的飲食第150天 安全出行有策略第151天 借助工作環境巧運動第152天 做做骨盆運動吧第153天 中成藥並非絕對安全孕6月 坦然接受，孕期的每一個變化第154天 這些食物，睡前不要吃第155天 胎寶寶的大腦要呵護第156天 汗多和燒心的應對方法第157天 看看你的肚子有多大第158天 你會測量宮高與腹圍嗎第159天 這些家務，准媽媽不要做第160天 皮膚瘙癢別輕視第161天 有利順產的小運動第162天 教你三招孕婦體操第163天 健走運動好處多第164天 安全用藥三部曲第165天 運動緩解腳水腫第166天 准媽媽的“粥道”生活第167天 第168天 音樂胎教，你堅持了嗎第169天 今天，來頓蔬菜大餐吧第170天 吃點野菜，嘗嘗自然的味道第171天 推薦幾款營養湯第172天 出門防撞小竅門第173天 如何解決准媽媽的“面子問題”第174天 驅蚊，也要有方法第175天 給胎寶寶唱首《搖籃曲》第176天 腹瀉，小問題會出大麻煩第177天 消除臉部水腫的手指操第178天 警惕餐具中的安全隱患第179天 挑選胸罩有訣竅第180天 瞭解點早產知識沒壞處第181天 利用卡片開展胎教孕7月 精心呵護，胎寶寶需要准媽媽的關愛第182天 准媽媽進廚房的注意事項第183天 加強對胎寶寶的語言刺激第184天 尿失禁，難以啟齒的煩惱第185天 准媽媽的親水之旅第186天 上班族准媽媽的簡易運動第187天 走出去，別困在家裡第188天 為產假做好工作計劃第189天 照顧准媽媽要細心第190天 准媽媽上班時怎麼吃第191天 戰勝靜脈曲張第192天 准媽媽的多彩世界第193天 准爸爸需要牢記的事第194天 准媽媽“消腫”進行時第195天 第196天 一起來做夫妻運動操第197天 瞭解新階段的新變化第198天 孕晚期的飲食原則第199天 白蘿蔔適合准媽媽第200天 外出就餐的注意事項第201天 現在，就別遠行了第202天 定期檢查，及時發現問題第203天 進入生活慢節奏第204天 你的胎位正常嗎第205天 避免刺激性食物第206天 准媽媽喝茶有講究第207天 准媽媽的“四不宜”第208天 寓教於樂的遊戲胎教第209天 准媽媽應該怎樣過春節孕8月 換個心情，迎接孕育新階段第210天 做做肩背疼痛緩解操第211天 用音樂喚醒胎寶寶的心靈第212天 性生活，停止了嗎第213天 姿勢正確防疼痛第214天 讓胎寶寶愛上蔬菜第215天 一起享受“放鬆時間”第216天 羊水過多或過少怎麼辦第217天 食用冬瓜來利尿第218天 防治宮縮有妙招第219天 水果牛奶營養好第220天 加強自我監護第221天 注意清潔，預防感染第222天 父與子的遊戲時間第223天 第224天 消化不良怎麼辦第225天 讓飲食多點花樣第226天 警惕愛好中的隱患第227天 准媽媽不能缺少芹菜第228天 拍孕期寫真，留住美好瞬間第229天 腹式呼吸，讓自己靜下來第230天 這些行為，還在繼續嗎第231天 胎盤早剝，很危險第232天 此時腹痛要警惕了第233天 培養胎寶寶的藝術細胞第234天 孕晚期的工作安排第235天 孕晚期的B超檢查第236天 警惕子宮內感染第237天 語言交流讓胎寶寶更聰明孕9月 多點耐心，看到勝利的曙光第238天 臍帶監護要重視第239天 補充DHA，胎寶寶更聰明第240天 出現這些情況要引產第241天 小痔瘡有大危險第242天 水腫加重怎麼辦第243天 分娩準備，你開始了嗎第244天 細節上的點滴關愛第245天 准媽媽要轉院，應該怎麼辦第246天 流鼻血了，怎麼防第247天 刺激乳頭有好處第248天 胎教方式要靈活多樣第249天 前置胎盤怎麼辦第250天 孕晚期補銅很重要第251天 第252天 准爸爸時刻準備著第253天 補充營養，儲備能量第254天 把安全放在第一位第255天 輕鬆一點，避免產前焦慮第256天 平穩呼吸，傳遞愛心第257天 臨產前的身體檢查第258天 與胎寶寶進行思維溝通第259天 教你幾招產前運動第260天 分娩前的飲食原則第261天 產前夫妻一起放鬆第262天 減輕陣痛的姿勢第263天 減輕陣痛的呼吸法第264天 認識自然分娩第265天 剖宮產的利與弊孕10月 苦盡甘來，迎接小天使的降臨第266天 無痛分娩真的不痛嗎第267天 什麼是水中分娩第268天 產道異常怎麼辦第269天 分娩先兆，你知道嗎第270天 瞭解分娩全過程第271天 根據產程安排飲食第272天 分娩時如何用力第273天 分娩時的呼吸技巧第274天 第一產程的注意事項第275天 第二產程的注意事項第276天 第三產程的注意事項第277天 什麼是會陰切開第278天 分娩時准爸爸該做什麼第279天 第280天 分娩難題巧應對……

孕1月 放輕松，迎接孕育初體驗
第001天 說說懷孕那點事兒
生兒育女歷來是中國人一生中的頭等大事，但你知道懷孕是怎么回事嗎？你了解懷孕的過程嗎？在懷孕之前，我們先來掃掃盲吧。
“守株待兔”的卵子
在精子和卵子的約會中，卵子一直就像是在守株待兔。它從卵巢的卵泡里破裂而出后，即被守候在旁的輸卵管末端吸入輸卵管，然后慢慢移到輸卵管管腔最大的壺腹部，停留下來，等待精子的到來。
最強壯的那個精子
精子進入陰道后，就開始了它們漫長艱難的相約之旅。這一旅程對它們而言，相當于人類游過100個競賽泳池的長度。途中數百萬精子會陷入陰道溝壑中，或誤入某個無成熟卵子的輸卵管；數百萬精子會中途不幸被推出子宮；還有些瘦弱病殘的精子適應不了環境會死亡。最終，能夠到達受精地點的只有200多個精子。然而，精子的磨難并未至此結束，還需沖開卵子周圍的重重包圍，最后通過一個被稱作透明帶的結構才得以與卵子結合。受精后的卵子，稱為受精卵。通常到了最后，只有一個精子可以通過這個透明帶，它就是那個最強壯的能孕育未來寶寶的精子。由此可見，寶寶的人生，在它最初醞釀之時就已經歷了激烈的競爭與優勝劣汰。
……
坐月子
全面調養，做健康美麗的新媽媽
……
第027天、第028天新媽媽宜吃的食物
下面這些食物，非常適合月子里的新媽媽食用，一起來看一看吧。
新媽媽宜喝面湯
面湯是新媽媽適宜的飲食，既可用掛面下湯，也可自己做細面條或薄面片湯。
新媽媽宜吃雞蛋
雞蛋是優質蛋白食物，還含有脂肪和鐵，有強身和促進乳汁分泌的作用，有利于寶寶生長發育，每日進食2個即可，吃太多吸收不了，不但浪費，而且易引起消化不良。
新媽媽宜喝牛奶
牛奶是補鈣的好食品，且容易被人體吸收利用，對新媽媽健康的恢復及乳汁分泌很有好處。每日用量為250～500克。
新媽媽宜喝小米粥
小米營養豐富，優于精粉和大米，既有營養也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。但注意應與其他米面調節食用，以多樣化不偏食為好，以防造成營養不良。
新媽媽宜吃鯉魚
鯉魚可預防貧血及幫助排出子宮內淤血，對產后新媽媽尤其適合。它還可以促進乳汁分泌，哺乳中的新媽媽食用鯉魚，乳汁會增加。
新媽媽宜吃鯽魚
給產后新媽媽喝鯽魚湯是一種很普遍的做法。鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效，新媽媽食用能增加乳汁，并對產后血虛有一定療效。
第029天、第030天產后檢查別忘了
專家提醒新媽媽，在分娩后也要注意自己的身體，及時進行必要的產后42天檢查，看看身體是否已恢復如初。
重視產后檢查
多數女性往往對產前檢查十分重視，而產后檢查往往被忽視，認為只要寶寶順利生下來就萬事大吉了。其實產后檢查也是十分重要的，它能及時發現產婦的多種疾病，能避免患病新媽媽對嬰兒健康的影響，同時還能幫助新媽媽及時采取合適的避孕措施。這對妊娠期間有嚴重并發癥者尤為重要。
產后檢查的項目
全身情況檢查
測量體重。體重增加過快應堅持鍛煉，體重偏低應加強營養。
測血壓。如血壓尚未恢復正常，應查明原因，對癥治療。
患有心臟病、肝炎、甲亢和泌尿系統感染疾病的新媽媽，應到內科做詳細檢查。
血、尿常規化驗。
婦產科的檢查
檢查會陰及產道裂傷愈合情況，骨盆底肛門組織緊張力恢復情況及陰道壁有無膨出。
檢查陰道分泌物的量和顏色。
檢查子宮頸有無糜爛。
檢查子宮大小是否正常和有無脫垂。
檢查子宮附件及周圍組織有無炎癥。
檢查乳房有無疼痛或腫物，乳汁是否充足。
對于剖腹產者，要檢查腹部傷口情況。