生活中的宜忌全書（簡體書）

生活是一門藝術，更是一門科學。很多看似無關緊要的習慣和做法可能已經給自己未來的健康埋下了無盡的隱患。那麼怎樣做才是正確的選擇，怎樣才能不讓自己誤入歧途？《生活中的宜忌全書》告訴你如何摒棄日常不良習慣，輕鬆應對生活難題，全面提升生活品質，做一個健康、快樂的現代人！《生活中的宜忌全書》緊扣現代生活中的各種細節問題，綜合特定人群及其家人對健康知識的基本需求，包括了常見疾病的飲食、營養、起居、運動、娛樂、自療等各個方面，講述了日常生活中各方面的“宜”與“忌”，告訴您該做什麼、不該做什麼，該吃什麼、不該吃什麼，教會您如何健康、快樂地生活！

李忠軒主編的《生活中的宜忌全書（大字版）》希望可以將健康知識和養生方法傳播開去，讓更多的人受益。書中包含了大量的生活起居細節、飲食或運動方面的建議、常見疾病治療的指導，還有豐富的養生方法可供讀者選擇。我們的目的是將這本圖書制作成可參考、可借鑒的家庭健康百科，希望它可以在你的家庭書架上占據一席之地。

養生在于平時的一點一滴
每個人都熱愛生命，而讓生命更加多姿多彩的是健康。不是有那么一句名言嗎？“健康是‘1’，財富、權利、愛情等等都是‘0’，如果‘1’不存在了，再多的‘0’也沒有意義。”所以，越來越多的人開始重視健康，開始追求“養生”。
可惜事與愿違。看看我們身邊的人，雖然現代人的平均壽命提高了，但是很多人才到壯年就患上了高血壓、糖尿病等疾病，并且持續到生命的結束。甚至青年人也開始受到頸椎病、腰椎病的困擾，年紀輕輕就要忍受病痛的折磨。這是為什么呢？
看看我們現在的生活方式吧！飲食多是精致的白米白面、多油多鹽的飯店伙食、高熱量的快餐食品……長時間的工作，缺少放松，每天背負著巨大的精神壓力……越來越少到大自然中去，出門有車代步，健身也是在健身房里……這樣的生活方式怎么可能帶來健康呢？還有很多人盲目跟從那些所謂的“養生權威”、“健康大師”，把似是而非的“秘方”當法寶，結果受騙上當，與“追求健康”的初衷南轅北轍。
有人說“養生很難”，其實不然。養生其實并不是多么困難的一件事。說它難，是因為要堅持，要貫徹到每日的行動中去。飲食有節、運動有法、起居有常、房事有度，如果做到了這些，每日的生活就變成了養生。養生是一門學問，但是并非想象的那么艱深，關鍵還在于每天的一點一滴，在于你是否將養生變成了習慣。
為了讓更多的人掌握養生的細節和方法，我們特別編纂了此本圖書，希望可以將健康知識和養生方法傳播開去，讓更多的人受益。書中包含了大量的生活起居細節、飲食或運動方面的建議、常見疾病治療的指導，還有豐富的養生方法可供讀者選擇。我們的目的是將這本圖書制作成可參考、可借鑒的家庭健康百科，希望它可以在你的家庭書架上占據一席之地。
在追求內容豐富、信息量大、知識科學準確的同時，為了方便中老年讀者和長期用眼導致視力疲勞的讀者閱讀，我們特別采用了“大字號”這一特殊的版式，以期帶來輕松的閱讀感覺。希望我們的努力可以從“放松眼睛”開始，為各位讀者帶來不一樣的健康閱讀體驗。
由于編者能力有限，書中難免出現疏漏之處，還請各位讀者多多諒解，也歡迎各位同行批評指正。
編者
2012年8月

第一篇 常用食材的飲食宜忌第一章 滋陰類食物一、芝麻養生功效適應證飲食宜忌選購、儲存及食用二、蘋果養生功效適應證飲食宜忌選購、儲存及妙用三、番茄養生功效適應證飲食宜忌選購、儲存及妙用四、雞蛋養生功效適應證飲食宜忌選購、儲存及妙用五、鴨肉養生功效適應證飲食宜忌選購、儲存及食用六、豬肉養生功效適應證飲食宜忌選購、儲存及妙用七、甲魚養生功效適應證飲食宜忌選購、儲存及食用八、牡蠣養生功效適應證飲食宜忌選購、儲存及食用九、銀耳養生功效適應證飲食宜忌選購、儲存及食用第二章 壯陽類食物一、核桃養生功效適應證……第二篇 日常飲食習慣中的宜忌第三篇 養生保健宜忌第四篇 疾病用藥宜忌

秋季“男人病”進入高發期
秋天是泌尿系統疾病的高發季節，而前列腺炎又是泌尿科最為常見的疾病，具有病原體種類多、發病率高、發病年限長等特點。前列腺炎發病原因主要是患者不注意個人衛生，不良的生活方式引起的尿路逆行感染。
不少男性罹患此病后，表現為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，或大小便出現白色分泌物，并有腰酸、會陰部酸脹不適，以致出現血尿等一系列癥狀。由于難以徹底治愈，使得不少人痛苦不堪。
秋季男性要注意下肢的保暖，局部保持溫暖的環境可使前列腺和精道的腔內壓力降低，平滑肌纖維松弛，減少出口阻力，使前列腺引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態得到恢復。微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用，海產品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量的鋅，應多攝入。
此外，天氣變冷，很多人不愛出門，喜歡在家里打麻將、看電視，但久坐會加重前列腺負擔。因此，要加強戶外鍛煉，避免需久坐的娛樂活動。另外，洗熱水澡也可以緩解肌肉與前列腺的緊張。靜秋季，冷熱水洗澡增強性功能
秋季陽氣收斂，而冷熱水交替淋浴可以增強男性的性功能，尤其適合中年男士。
冷熱水交替淋浴可以增強血管壁的彈性，加快陰莖海綿體的充血速度。性交中，陰莖的勃起堅硬程度與其充血的能力相關。適當通過冷熱水交浴刺激進行鍛煉，可以達到鍛煉陰莖血管彈性、促進血液循環、助其充血和持久勃起的目的。
具體方法是，先用熱水或溫水浸泡身體或淋浴，待充分溫熱后，將陰部施以冷水沖淋，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再次溫水沖淋或浸浴，如此反復3～5次即可結束。一般程序為先熱后冷。身體較弱者最好熱、冷交替后再以一次溫水浴結束。如在淋浴時配合刺激肚臍、關元、會陰等穴位，效果更佳。
秋季，哪些海鮮能助性
秋季是蟹、蠔、蝦多肥美之時，許多中年男性感覺體力不支、精力不濟，常借助補藥養生。其實，不少海鮮就有很好的滋補功效。
海參有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效，經常食用，對腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。海參的食療方法有海參粥、海參雞湯等。
海藻類食品的含碘量為食品之冠。碘缺乏不僅會造成神經系統、聽覺器官、甲狀腺發育的缺陷或畸形，還可導致性功能衰退、性欲降低。因此，中年人應經常食用一些海藻類食物，如海帶、裙帶菜、紫菜等。
蝦有補腎、壯陽的功效，尤其以淡水活蝦的壯陽、益精作用最強。
帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿等均有調治作用。
海鮮中的魚、蝦、藻類等都含有比較豐富的蛋白質和鈣等，如果把它們與含有鞣酸的水果如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且容易使海味中的鈣質與鞣酸結合成不宜消化的物質。這些物質刺激腸胃，便會引起人體不適，重者胃腸出血，輕者出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛、腹瀉等癥狀。所以，吃了海鮮之后，不宜馬上吃水果。
秋天做愛要注意補水
秋天，天干物燥，上火的人多了起來，還有人出現了口唇、手指脫皮現象，這都是體內水分流失的表現。水的主要作用是溶解和運輸。做愛前補充1～2杯水，身體就有充足的水，幫助制造和運輸性激素和前列腺素；增加血液，疏通血管；產生分泌物，提供潤滑劑，有利于刺激陰莖充分充血勃起，陰道大量分泌潤滑劑。
體內津液嚴重不足時，還可內服中藥湯劑或膏劑滋陰生津，以補津血之不足。可將生地、西洋參、楓斗、天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服2次，每次20毫升。在眾多食療藥膳中，湯以其獨特的烹飪和食用方式，使之具備了最佳的滋補津液的功效。
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