懷孕知識全書（簡體書）

《懷孕知識全書》以時間為序，從備孕、懷孕、產檢、胎教、分娩等方面介紹了女性懷孕四十周可能遇到的各種問題以及所需要注意的事項進行全面而系統的講解，具有較強的實用性。

李淑娟，河南安陽地區醫院婦產科主任，畢業于河南醫科大學臨床醫學專業，1999年取得執業醫師資格。

掌握一定的優生知識是孕育健康寶寶的必要條件。本書用科學實用的理論全面指導準媽媽的整個孕程，包括備孕、孕檢、胎教、分娩等知識，使準媽媽能夠安心、快樂度過整個孕程。

孕前知識

心理準備做好了嗎
1 值得高興的“喜”事
2 保持和諧的夫妻關係
3 樹立生個好寶寶的信心
4 消除不必要的憂慮
5 調節最佳懷孕情緒

知識準備
1 優生的原則
2 認識生殖系統
3 孕育新生命的奧秘
4 注意經期衛生利於受孕
5 影響受孕的因素
6 怎樣計算排卵日
7 掌握最佳受孕時機
8 遺傳與孕育
9 高齡產婦不要擔擾
10 孕前要注意勞動保護

生理準備
1 做一個周全的孕前計劃
2 未來爸爸的準備
3 孕前調養好身體
4 儘量使體重達到標準
5 為受孕準備好營養
6 孕前需治療的疾病
7 孕前服藥應慎重
8 孕前能否接種疫苗

物質準備
1 舒適的居住環境
2 準備孕期衣物
3 選擇適合孕期的鞋
4 選擇適合孕期的床
5 準備相關書籍、音樂唱片
6 經濟上做好安排

受孕禁忌及注意事項
1 婚後不宜立即懷孕
2 身體疲勞時不宜懷孕
3 節日期間不宜懷孕
4 孕前不宜住新居
5 婦科炎症對懷孕的影響
6 用藥物和宮內節育器避孕時不宜懷孕

7 停服避孕藥多長時間可以懷孕
8
9 流產及早產後不宜立即懷孕
10 准媽媽應遠離電磁波
11 受過X線照射的婦女不宜立即懷孕
12 孕前不宜養寵物
13 怎樣避免畸形兒
14 “不孕”和“不育”是一回事嗎
15 女性不孕原因及應做的檢查
16

孕前飲食保健準備
1 孕前合理調整飲食
2 准媽媽孕前要補充的營養
3 孕前不宜過多食用的食物
4 孕前丈夫宜補鋅
5 丈夫需要優質的精漿
6 身材肥胖的婦女懷孕前應限制膽固醇攝入
7 計劃懷孕的婦女應慎用維生素
8 孕前積極進行體育鍛煉

孕期知識

新生命來臨的訊息
1 怎麼知道自己懷孕了
2
3 計算預產期
4 什麼是末次月經

10個月的旅程
孕1月
1 胚胎的成長
2 母體的變化
3 孕1月時的注意事項
4 孕1月時的飲食營養
5 孕1月時的營養食譜
西紅柿燒豆腐
栗子魚肚
素火腿
肉蛋餃
6 運動鍛煉
孕2月
1 胚胎的成長
2 母體的變化
3 孕2月時的注意事項
4 孕2月時的飲食營養
5 孕2月時的營養食譜
香菜燒蘿蔔
蝦仁鵪鶉蛋湯
粳米栗子粥
麥片牛奶粥
6 運動鍛煉
孕3月
1 胎兒的成長
2 母體的變化
3 孕3月時的注意事項
4 孕3月時的飲食營養
5 孕3月時的營養食譜
鮮奶火腿瓜片
白菜燉豆腐
菠菜豬肝湯
蒜香排骨
6 運動鍛煉
孕4月
1 胎兒的成長
2 母體的變化
3 孕4月時的注意事項
4 孕4月時的飲食營養
5 孕4月時的營養食譜
沙鍋凍豆腐
糯米炒飯
6 運動鍛煉
孕5月
1 胎兒的成長
2 母體的變化
3 孕5月時的注意事項
4 孕5月時的飲食營養
5 孕5月時的營養食譜
糖醋海帶
杏仁大米粥
牛奶燒西紅柿
蛤蚧核桃燉雙鶉
薑醋煎茄子
6 運動鍛煉
孕6月
1 胎兒的成長
2 母體的變化
3 孕6月時的注意事項
4 孕6月時的飲食營養
5 孕6月時的營養食譜
涼拌香蘿蔔
五香燒豆腐
拔絲土豆
桃仁梨片湯
芹菜炒香乾
拌菜花
6 運動鍛煉
孕7月
1 胎兒的成長
2 母體的變化
3 孕7月時的注意事項
4 孕7月時的飲食營養
5 孕7月時的營養食譜
清燉牛肉
西紅柿炒魚片
肉絲炒雞蛋
奶油水果
6 運動鍛煉
孕8月
1 胎兒的成長
2 母體的變化
3 孕8月時的注意事項
4 孕8月時的飲食營養
5 孕8月時的營養食譜
薑炒肉絲
鮮蘑豆腐
涼拌萵筍
6 運動鍛煉
孕9月
1 胎兒的成長
2 母體的變化
3 孕9月時的注意事項
4 孕9月時的飲食營養
5 孕9月時的營養食譜
幹煸苦瓜
椒鹽排骨
雞蛋手擀面
雪花母雞
6 運動鍛煉
孕10月
1 胎兒的成長
2 母體的變化
3 孕10月時的注意事項
4 孕10月時的飲食營養
5 孕10月時的營養食譜
肉片冬瓜湯
蔥薑炒蟹
糖醋荷包蛋
拔絲豆沙球
海帶燉雞
紅小豆燉鯽魚
韭菜馬齒莧包
6 運動鍛煉

胎教與胎兒發育
1 實施胎教的前提
2 什麼是胎教
3 胎教應從什麼時候開始
4 胎教需要多長時間
5 准媽媽與胎兒的交流
6 胎兒的習慣與視覺、聽覺發育
7 胎兒的記憶、情緒與性格
8 正確認識胎教
9 實施胎教勿心切
10 怎樣進行胎教
11 音樂胎教
12 怎樣給胎兒唱歌
13 如何進行撫摸胎教
14 怎樣進行光照胎教
15 怎樣進行遊戲胎教
16 怎樣進行對話胎教
17 怎樣進行數字繪“胎教
18 怎樣進行情緒胎教
19 怎樣進行求知胎教
20 怎樣進行閱讀胎教
21 怎樣進行意念胎教
22 准爸爸怎樣參與胎教
23 准爸爸參與胎教需注意的問題
24 如何寫胎教日記
25 胎教日曆重點

孕期起居保健
1 孕婦的衣著
2 孕婦要採取正確的姿勢
3 佈置舒適的孕婦居室
4 孕婦的最佳睡姿
5 孕婦洗澡注意事項
6 孕婦不宜睡席夢思床
7 孕婦忌用電熱毯
8 孕婦應如何注意休息
9 孕婦睡多長時間為宜
10 孕婦不宜長時間看電視
11 孕婦慎用化學製品
12 孕期防止計算機輻射
13 孕期慎用空調
14 孕期防止手機輻射
15 孕期防止微波爐危害
16 孕婦慎用風油精
17 孕婦應遠離噪聲
18 孕期不宜戴隱形眼鏡
19 孕期不宜過多進行日光浴
20 孕期防止靜電危害
21 孕期不宜去擁擠的地方
22 孕期旅行交通方式的選擇
23 妊娠晚期不宜遠行
24 孕婦騎車注意事項
25 准媽媽可以開車嗎
26 孕婦活動不宜太少
27 孕婦運動不宜過於劇烈
28 孕婦應避免汽油味
29 孕婦居室有些花草不宜擺放
30 孕婦做家務注意事項
31 孕婦不宜久坐久站
32 孕婦不宜拔牙
33 寫字樓裡准媽媽注意事項
34 孕期慎用電風扇
35 孕婦不宜用洗滌劑
36 孕婦應禁煙
37 孕婦宜午睡
38 孕婦不宜盲目減肥
39 孕婦不宜進舞廳
40 孕婦不宜迷戀麻將
41 孕婦不宜染髮、燙髮
42 孕期頭髮的護理
43 孕期皮膚的護理
44 孕婦指甲的保養
45 孕婦腳的保健
46 選擇舒適的姿勢
47 選擇適合個人品位的孕婦裝
48 孕期的運動
49孕期游泳注意事項
50 慎用電吹風

孕期飲食營養
1 孕期為什麼要加強營養
2 孕早期營養原則
3 孕中期營養原則
4 孕晚期營養原則
5 維生素對孕婦有哪些保健作用
6 孕婦要補充各種維生素
7 孕婦要適量攝入維生素A
8 孕婦要適量攝入維生素B
9 孕婦要適量攝入維生素B
10 孕婦要適量攝入維生素B
11 孕婦要適量攝入維生素B
12 孕婦要適量攝入維生素C
13 孕婦要適量攝入維生素D
14 孕婦要適量攝入維生素E
15 孕期要適量攝入維生素K
16 孕期不宜盲目過量補充維生素和鈣
17 孕婦對蛋白質的需求
18 孕婦身體的哪些變化需要補充營養
19 孕婦為什麼不可缺鐵
20 孕婦為什麼宜補鋅
21 孕婦為什麼宜補鈣、磷
22 孕婦為什麼宜補碘
23 孕婦為什麼不宜缺？
24 孕婦為什麼不宜缺硒
25 孕期對鹽量的攝取有何要求
26 孕婦應攝入多少脂肪
27 孕婦不宜多吃酸味食物
28 孕婦不宜多吃動物肝臟
29 孕婦不宜多吃菠菜
30 孕婦不宜多吃山楂
31 孕婦不宜吃過多水果
32 孕婦不宜食用可致過敏的食物
33 孕婦應少喝的飲料
34 孕婦應少吃速食食品和罐頭食品
35 孕婦要少食冷飲
36 孕婦不宜全吃素食
37 孕婦宜多吃粗糧
38 孕婦不宜多吃精米和精面
39 孕婦宜多補葉酸
40 孕婦要慎用魚肝油
41 孕婦不宜多吃油條
42 孕婦宜少用調味品
43 孕婦吃土豆要小心
44 孕婦飲水注意事項
45孕期吃堅果的營養功效
46 孕婦吃魚好處多
47 孕婦不宜吃的四種魚
48 孕婦不宜擅自進補
49 孕婦吃雞蛋不宜過多
50 孕婦不宜吃桂圓
51 孕婦禁止飲酒
52 孕婦吃點野菜好
53 孕婦不宜吃火鍋
54 孕婦應多吃魚、蝦
55 孕婦應多吃瘦肉
56 孕婦吃黑木耳益於養血
57 孕婦吃豬腰要小心
58 多喝骨頭湯能補鈣嗎
59 孕婦不宜多吃海帶
60 孕婦不宜吃黃芪燉雞
61 黃鱔可防治妊娠高血壓綜合征及糖尿病
62 孕婦該怎樣吃蔬菜和水果
63 金針菇、香菇、黃花菜、木耳有健腦作用
64 孕婦宜吃哪些有利於胎兒健腦的穀糧類食物

產前檢查與診斷
1 產前檢查的重要性
2 妊娠期應做哪些化驗檢查
3 產前診斷的方法
4 孕早期檢查
5 產前檢查與產前診斷的區別
6 產前診斷的對象
7 羊水穿刺檢查
8 孕期絨毛檢查
9 婦科檢查
10 孕期能否做X射線、CT、核磁共振檢查
11 B超檢查的功能及注意事項
12 第1次產前檢查
13 第2次產前檢查
14 第3次產前檢查
15 第4次產前檢查
16 第5次產前檢查
17 第6次產前檢查
18 第7次產前檢查
19 第8次產前檢查
20 第9次產前檢查

孕期疾病防治與用藥
1 孕婦感冒了怎麼辦
2
3 預防心慌氣短
4 懷孕早期預防流產
5 懷孕早期陰道出血怎麼辦
6 妊娠期貧血
7 孕婦如何預防下肢靜脈曲張
8 妊娠期腎盂腎炎
9 莫把妊娠期下肢靜脈血栓當成水腫
10 妊娠合併心臟病
11 妊娠合併病毒性肝炎
12 妊娠高血壓綜合征
13 妊娠高血壓綜合征患者的保健及飲食
14 妊娠合併糖尿病特點、預防及注意事項
15 妊娠期心臟病患者對飲食有何要求
16 妊娠期肺結核
17
18 什麼是宮外孕
19 宮外孕的表現
20 宮外孕的護理措施
21 孕期陰道感染怎麼辦
22 羊水異常怎麼辦
23 預防泌尿系統感染
24 孕婦患闌尾炎怎麼辦
25 孕婦患有肝炎怎麼辦
26 孕期患甲亢怎麼辦
27 葡萄胎的表現及治療措施
28 孕期感染對胎兒有哪些不利影響
29 孕婦感染哪些疾病對胎兒有危害
30 應怎樣預防孕期感染
31 孕期患皮膚病怎麼辦
32 怎樣預防妊娠期鼻炎
33 妊娠期間哮？怎麼辦
34 孕期血小板減少怎麼辦
35 孕期患了膽囊炎或膽石症怎麼辦
36 孕期衣原體感染怎麼辦
37 真菌性陰道炎症狀是什麼，有何影響

38 如何治療真菌性陰道炎
39 孕期患了尖銳濕疣怎麼辦
40 子宮肌瘤對妊娠有什麼影響
41 妊娠合併子宮肌瘤怎麼辦
42 妊娠期生殖器皰疹有何危害，應如何處理
43 孕期患了淋病怎麼辦
44 孕期宮內感染怎麼辦
45 孕期感染水痘有什麼影響
46 孕期感染水痘怎麼辦
47 妊娠期滴蟲陰道炎的防治
48 孕期應合理選用藥物
49 孕婦怎樣掌握孕期用藥
50 孕期謹防性傳播疾病
51 孕婦忌服的中藥有哪些
52 孕婦忌用的西藥有哪些
53 孕婦忌用利尿劑消腫
54 對妊娠有影響的藥物
55 孕婦不宜用阿司匹林
56 瞭解孕期可以使用的抗生素
57 孕婦為何要注射破傷風疫苗
58 孕婦怎樣注射破傷風疫苗
59 孕婦可以注射哪些防疫針
60 孕婦不宜接種風疹疫苗
61 胎動異常怎麼辦
62 過期妊娠及對策
63 多胎妊娠怎麼辦
64 怎樣預防臍帶脫垂
65 前置胎盤是怎麼回事
66 胎盤早剝的原因、症狀及預防
67 孕婦胎膜早破危及母子安全
68如果是高危妊娠該怎麼辦

分娩知識

分娩前的準備
1 分娩前的心理準備
2 准爸爸要做哪些準備
3 產前要準備的物品清單
4 為什麼宜住院分娩
5 住院分娩應準備哪些用品
6 分娩時心理要調整好
7 高齡初產婦注意要點
8
9 選擇醫院

瞭解分娩
1 什麼是分娩
2 什麼是足月分娩
3 影響分娩順利與否的三要素
4 什麼是軟產道
5 什麼是骨產道
6 正常的胎兒是如何分娩出來的
7
8
9
10 分娩時的產力
11
12 為什麼多數胎兒都不能按預產期出生
13 產力保障
14孕婦入院時要做哪些檢查
15
16
17 分娩前為什麼要剃去陰毛
18
19
20 在產程中可以吃東西嗎
21 生孩子為什麼會痛
22 分娩必定要經歷劇痛嗎
23 哪些軟產道異常將妨礙分娩
24 假臨產是怎麼回事
25 見紅是怎麼回事
26 怎樣才算正式臨產
27 分娩對產婦及胎兒的影響
28 什麼是會陰裂傷
29 什麼是胎位

分娩練習
1 什麼是臆想鍛煉法
2 怎樣練習全身放鬆法
3 怎樣練習精神放鬆法
4 關節放鬆的練習
5 分娩的呼吸技巧
6 分娩前要做的練習
7 增強體力的全身鍛煉
8 骨盆的訓練

分娩方式的選擇
1 有幾種分娩方式
2 自然分娩
3 人工輔助分娩
4 剖宮產是怎麼一回事
5 什麼情況下做剖宮產
6 剖宮產孩子真的聰明嗎
7 剖宮產的適應證
8 剖宮產的優缺點
9 做過剖宮產後需要注意哪些問題
10 什麼是水中分娩
11 什麼情況適合做會陰側切術
12 會陰側切會不會很痛
13 為什麼有人分娩時要側切

分娩進行時
1 分娩時會有哪些表現
2 孕婦分娩時應吃哪些利產催生的粥品
3
4 哪種體位最有利於分娩
5 無痛分娩法
6 對分娩鎮痛的要求
7 孕婦分娩時為什麼不要大喊大叫
8 孕婦在產程中感到劇烈腹痛的原因
9 ”導樂“陪伴分娩是怎麼回事
10 丈夫應怎樣陪產
11 分娩期間為什麼要注意胎動
12 分娩時為什麼應監測胎心
13 影響產程長短的因素有哪些
14 第一產程
15 第二產程
16 第三產程
17 各產程的輔助動作
18 分娩中巧用力
19 短促呼吸的運用
20 剖宮產時孕婦應如何配合
21 為什麼分娩結束後產婦還需留產觀察2小時

分娩中的異常情況
1 產程中出現的異常情況
2 緊急分娩時怎樣應對
3 分娩發生在去醫院的路上怎麼辦
4 矮小的孕婦一定難產嗎
5 肥胖孕婦易發生難產
6 巨大兒對分娩有什麼影響
7 胎位不正怎麼辦
8 造成難產的原因及處理方法
9 怎樣避免難產
10 子宮破裂的原因及預防
11 產程中陰道流水是怎麼回事
12 如何預防宮縮乏力
13 什麼是宮縮過強，有哪些危害
14 ”開骨縫“是怎麼回事
15 胎盤是怎樣從子宮剝離的
16 胎盤滯留的原因
17 什麼是臀位，有幾種類型
18 雙胞胎與單胎分娩有什麼不同
19 如何保護會陰不受傷害
20 胎盤滯留的處理
21 什麼是橫位
22 什麼是持續性枕橫位或枕後位
23 什麼是面先露
24 什麼情況下應引產
25 胎橫位有什麼危險
26

產後知識

產後常識
1 什麼是產褥期
2 產褥期母體的變化
3 產後生殖器的恢復情況是怎樣的
4 產後循環系統的變化
5 產後呼吸及消化系統的變化
6 產後腹壁有哪些變化
7 產後要做哪些檢查
8 哪些屬產後正常現象
9 產婦不宜輕視產後第1次大小便
10 什麼是惡露
11 怎樣觀察惡露
12 為什麼乳房會在產後泌乳

產後生活起居與保健
1 產婦需要在醫院住多長時間
2 產後在醫院的7天應怎樣度過
3 產後各時期的生活安排
4 產後何時開始運動
5 剖宮產後的恢復方法
6 哪些情況是產褥期正常現象
7 產婦個人衛生
8 剖宮產恢復期的保健
9 坐月子期間不宜一直臥床
10 坐月子期間可以看書、織毛衣嗎
11 產後為什麼多汗，應注意什麼
12 產後洗澡注意事項
13 乳？不足怎麼辦
14 產婦居室為什麼不要常關門閉窗
15 產後不宜多看電視
16 產婦忌穿戴過多
17 產婦忌穿化纖、羊毛內衣及胸罩
18 產婦怎樣選擇胸罩
19 產婦在坐月子期間為什麼要勤換衣服
20 產婦在坐月子期間穿什麼衣服好
21 產婦不宜睡席夢思床
22 產婦如何刷牙、漱口
23 產婦應經常梳頭
24 產後不宜馬上熟睡
25 為什麼產後前幾天起床會頭暈
26 產婦怕風嗎
27 坐月子期間應清潔外陰
28 產後活動注意事項
29 產婦坐月子期間能出屋嗎
30 產後要充分休息
31 坐月子期間產婦怎樣臥床休息好
32 產後為什麼會脫髮
33 夏季怎樣預防產褥中暑
34 產婦不宜躺在床上給孩子餵奶
35 產婦用熱水泡腳好處多
36 產婦可以吹電風扇嗎
37 產後什麼時候恢復月經
38 產後何時可以恢復性生活
39 產後婦女陰道鬆弛怎麼辦
40 產後性生活的注意事項
41 分娩後婦女為什麼會出現性欲？漠
42 產褥期間為什麼不宜進行性生活
43 哺乳期應重視避孕
44 哺乳期避孕方法
45 產後何時可以放置宮內節育器

產後營養飲食
1 產婦飲食原則
2 產後3天內應如何進食
3 產後應注意補充哪些營養素
4 產婦產後吃紅糖、喝黃酒科學嗎
5 適合產婦食用的蔬菜
6
7 產婦適合吃哪些水果
8 產婦不宜多吃雞蛋和油炸食物
9 產後飲食宜忌
10 產後忌過量滋補
11 產婦應適量攝入食鹽
12 產後為什麼忌吃巧克力
13 坐月子期間的15個食補小秘訣
14 剖宮產產婦飲食禁忌
15 產婦喝肉湯要講究方法
16 產婦為什麼不能急於節食
17 坐月子期間不宜忌口
18 產婦不宜多喝茶
19 產婦在分娩後3個月內忌多吃味精
20 產後不宜吃燉母雞
21 紅糖、白糖產後合理搭配
22 產後忌吸煙、喝酒
23 產婦藥膳有哪些宜忌
24 產婦不宜吃麥乳精
25 產婦不宜服用人參
26 產婦飲牛奶和高質量的清湯好處多
27 產婦宜用的清暑飲料
28 坐月子期間吃得越多越好嗎
29 產婦飲食原則
30 有利於產後身體康復的食療方

預防產後疾病
1 什麼是產褥期感染，如何防治
2 適合產褥感染的食療方
3 怎樣預防產褥期精神疾病
4 為什麼產婦容易中暑
5 輔助治療產後感冒的食療方
6 怎樣清理產後惡露
7
8 產後發熱怎麼辦
9 為什麼產後尿量特別多
10 產後為什麼要及時排尿
11 產後排尿困難的原因
12 產後排尿困難的解決方法
13 產後為什麼會出現尿失禁
14 預防尿失禁的保健操
15 產後便秘的原因及防治
16 產後肛裂的原因及防治
17 產後痔瘡的防治
18 什麼是惡露不淨
19 產後惡露不淨的治療措施
20 治療惡露不淨的食療方
21 什麼是產後出血，原因是什麼
22 什麼是晚期產後出血，原因是什麼
23 晚期產後出血的治療
24 晚期產後出血應如何調養
參芪燉雞
當歸羊肉芪姜湯
人參粥
參豆粥
25 產後貧血的原因及保健
26 產後貧血的食療方
27 產後陰道疼痛的防治
28 為什麼會產後身痛
29 產後宮縮痛怎麼辦
30 產後尾骨痛應如何防治
31 產後恥骨痛應如何防治
32 什麼是宮縮痛
33 怎樣防治淤血停滯引起的腹痛
34 怎樣防治失血過多引起的產後腹痛
35 產後腕部痛是怎麼回事，應怎麼預防
36 產後關節酸痛的原因及治療
37 怎樣預防產後足跟痛
38 產後腰腿痛的原因及防治
39 產後頸背疼痛的原因及防治
40 產後腰背痛的原因及防治
41 產後骨盆疼痛的原因及防治
42 怎樣防治乳腺炎
43 如何預防產後盆腔靜脈曲張
44 什麼是子宮復舊，做哪些運動有利於子宮復舊
45 產後子宮復舊不全的原因
46 預防產後子宮復舊不全應注意什麼
47 怎樣預防子宮脫垂
48 輔助治療子宮脫垂的食療方
49 產婦為什麼會患膀胱炎及腎盂腎炎
50 產婦怎樣預防產後子宮易位
51 產婦如何防治肌纖維組織炎
52 妊娠合併心臟病的注意事項
53 如何預防產後心力衰竭
54 產後謹防靜脈栓塞
55 產婦為什麼易發生消化不良
56 治療產後消化不良的食療方
57 產婦在產後牙齒易鬆動是怎麼回事
58 為什麼會一隻乳房奶脹，一隻乳房奶少
59 不宜母乳餵養的情況
60 怎樣治療乳頭皸裂
61 為什麼要給寶寶喂母乳
62 哺乳期怎樣保護乳房
63 產婦乳頭皸裂時怎樣哺乳
64 乳房脹痛的處理方法
65 乳頭凹陷會影響哺乳嗎
66 乳房濕疹
67
68 乳自出的食療藥膳
69 哺乳期用藥對嬰兒有影響嗎
70 哺乳期婦女忌用的藥物
71 產婦應慎用哪些中藥
72 什麼是產後抑鬱
73 怎樣預防產後抑鬱

產後調整與保健
1 產後體形會發生哪些變化
2產後鍛煉的注意事項
3 哪些產婦不宜做康復體操
4 產後肥胖分哪幾種類型
5 產後減肥四大誤區
6 怎樣消除剖宮產後的腹部脂肪
7 如何預防產後生育性肥胖
8 產後頭髮的保健
9 產後健美操
10 產後乳房的保養
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