寫給中學生的第1本書（簡體書）

《中學6年使用手冊：寫給中學生的第1本書》內容包括初中、高中學生想要瞭解的各種事宜，無論是學校教師，還是學生父母，都可以拿《中學6年使用手冊：寫給中學生的第1本書》給孩子閱讀，作為送給中學生的叮嚀和提醒，同時又帶著強烈的勸勉和勵志色彩，讓中學生更好地適應學校、適應考試、適應老師和人群，同時提前懂得處世的經驗。《中學6年使用手冊：寫給中學生的第1本書》是中學生們的必備書，是一本可以放在書桌隨時閱讀的人生指導書。

張兵，致力於教育心理研究。出版作品：《3歲決定孩子一生》《13歲前，媽媽一定要懂的那些心理學》，已成為千萬父母爭相參考的暢銷經典。

《寫給中學生的第1本書》作者為暢銷書作家。定位準確，內容涵蓋了中學6年生活會遇見的方方面面。

當孩子邁進中學大門，等待他的將是什么？
是豐富多彩的校園生活，還是難以擺脫的苦悶？
是汲取知識的殿堂，還是揮霍光陰的歡樂場？
對父母們來說，當親手將自己的孩子送進中學校園，就像把一顆優良的種子播種在大地上。但是，幾年之后，父母收獲的是一棵小草，還是一棵參天大樹呢？
這一切都是由什么決定？
很多人認為，只要我們選擇一家教育質量不錯的學校，一切都萬事大吉了。這樣我們就可以放心地把孩子交給學校來管理了，殊不知這樣是不妥當的。要知道，對孩子來說，中學是個漫長而復雜的時期。這個階段是孩子從幼稚的童年向青年、成年轉變和個性逐漸成熟的關鍵期，是每個孩子必經的一道坎，一個重要的轉折點。不管將來是成龍，還是成鳳，這個階段的所作所為都起到了重要作用。如果說，這段時期決定了孩子的發展方向，絕對不是危言聳聽，確實是比較客觀和符合實際的。在這個階段，孩子要學習大量的文化知識和為人處世經驗。無論是課堂知識、書本內容、學習秘訣，還是人與人之間的相處技巧、青春期的心態調節以及世界觀與人生觀的養成……每一個節點都是非常關鍵，它決定著孩子未來的人生走向。這個時候，孩子付出了什么樣的努力，將來就會收獲什么樣的成就。這個時候，如果孩子虛度光陰，將來就可能懊悔終身；這個時候，如果孩子立志勤學、積極奮進，則為將來的發展積聚正能量，成功也將更加輕松些。
前言
曾有這樣一個案例：W市某重點中學的吳樺、劉青，在剛入學時分別是全校男女同學中成績最優秀的，但是結果又如何呢？不知什么原因，他們的成績竟然一路下滑，最后在考試中一敗涂地，不僅沒有考上自己理想的大學，而且淪為問題少年，抽煙、酗酒，出入娛樂場所，整日沉浸于網絡，無法自拔。可以說，他們的人生提前出局，被自己親手毀了。與此同時，那些曾經成績一般的學生卻進步神速，如愿以償考上了理想的大學。不少人后來取得了讓父母、老師都為之驕傲的成績。
為什么會出現如此大的落差呢？
難道是中國的教育制度和學校環境出了問題嗎？
或許真的有這方面的因素，但是無論如何這些都不是最主要的，因為在同樣的學校里，同樣老師的教導下，為什么孩子的表現卻大為不同？事實上，更多的原因還在于孩子自身。
如果一個孩子自身不夠強大，就會在中學生活中對自己失控，從而耽誤學習。所以，從孩子進入中學校園那時起，就應該對自己、對中學生活有一個清醒的認識，對未來也應該有一個準確的定位和目標：自己將來想做什么？在中學這幾年自己應該如何度過？每天如何執行自己的計劃……總之，要充實而堅定地推動自己中學生活的圓滿前進，而不能讓自己隨波逐流，虛度光陰。
作為負責任的家長以及有良知的中學教育從業者，我們應該給予孩子更多的關心和關愛，給予他們真切的中學指導和人生忠告，不僅告訴他們具體的課本知識，更要告訴他們有價值的學習方法、溝通經驗、人際技巧、心理調節以及如何提高自控力、抵制網絡誘惑與社會壞風氣的侵蝕，等等。在我們共同的幫助下，中學生們才能朝著健康的方向成長、成才、成功。
然而，現狀又如何呢？我們做得很不夠！我們知道，孩子進入中學，暫離了父母的視線，從此父母鞭長莫及，不能殷切囑咐。而老師們工作繁雜，埋頭教學鉆研，無暇在課本之外對孩子進行更多的指導。于是，中學生的人生全靠自己掌握，出現大面積的空白，就這樣放任自流，一步步滑入深淵。他們之所以成為壞學生，并不是天生如此。進入青春期的孩子們，他們的內心每天都在發生著劇烈變化，但父母和老師們都視若無睹。他們每天都需要我們的關心和指導，而父母只忙著賺錢，無視他們彷徨的眼神。我們只是給他們生活費和灌輸式的教育，從來不曾走近他們，聆聽他們的思想。
那么，我們應該怎么辦？
如何在最大程度上引導中學生走向積極的道路？
如何讓中學生度過一個圓滿和成功的中學時光？
作為一名草根心理學研究者，我覺得自己有必要為中學生們做點什么。也許我改變不了教育制度，但是我希望能多少改變一點孩子的成長心態。只要孩子的心態修煉得強大而成熟，就可能會引爆自身的生命潛能，獲取我們所無法想象的成功。我能做的事情非常有限，只是撰寫這本你現在所看到的書。這本書之所以取名《寫給中學生的第1本書》，是因為目前在國內還沒有這樣1本在教科書和考試模擬試卷之外的中學讀本。這算是一種首創和大膽嘗試。
本書內容囊括中學生要知道的人生定位、學習方法、人際溝通、情緒調節、電腦使用以及青春期問題處理等各方面事項，為中學生們提供一系列具體而實際的經驗。中學生們完全可以把本書置放在課桌和書包里，每天翻閱幾頁，相信能夠對自己人生產生積極的影響。
我希望這本書能夠代替父母的諄諄教誨和嘔心叮嚀，一書在手，就等于父母陪伴在自己的孩子身邊，在關鍵時刻給孩子及時的人生提醒和經驗指導。我不奢望本書流芳百世，只希望這本書能短暫地存留孩子心中，給在黑夜中行走的他們點燃一盞燈，引領他們度過美好的中學時光。
在某種意義上說，本書是父母和教師送給中學生的一份禮物，它攜帶著溫暖和智慧，給中學生成長的信念和力量。
在某種意義上說，本書是中學生送給自己的成長說明書，通過本書對自己準確定位，勇敢承擔重任，塑造強大的自我，擁抱無限光明的未來！
如果你是一名中學生，愿有一天，當你回想中學往事的時候，心中留下的是美好和充實，而不是遺憾和殘缺！

第一章 學校生活篇——不是牢籠，應是樂園不要把學校的門衛看成束縛的標誌，其實他們是在保護你的安危；不要將校園裡的樹木看成每天守衛校園的士兵，其實它們是每天為你鼓掌的朋友；不要將宿舍看成鴿子籠，其實那裡是你休息的最佳場所；不要將自己看成受管制者，其實你是校園裡最絢麗的色彩；不要將老師看成你的對立面，其實他們是指引你正確方向的燈塔；不要討厭學校，因為那是你夢想起航的地方。1．每個人都要自己學著長大2．學校是不是最美的樂園，關鍵看你是什麼心態3．讓自己適應學校生活，而不是讓學校生活適應自己4．學校生活可以很有趣5．讓學校生活豐富多彩的9條建議6．面對不公平，依然向前看7．向優秀者學習，從而提高和成就自己8．遵守校規，不要處處跟學校對著幹9．把校園當做自己的家10．在學校一定要爭氣，珍惜父母的血汗錢第二章 學習生活篇——只要方法對，學習一點也不累生活中是充滿曲折的，每個人在走上社會之後，都會面臨諸多生存問題。解決生存問題的辦法就是有好工作和好收入。想要贏得好工作，就必須具備兩樣東西：學問+技能。而青春期最應該做的三件事就是：做學問、練技能、多吃苦。1．為了更好地生存，必須努力學習2．學習可以磨煉意志，決定你今後的社會承受力3．將吃苦當做吃補4．只要方法對，學習一點也不累5．高分而不低能，讀書而不做書呆子6．奮鬥的人生不混沌——如何提高學習動力7．情緒調節術——積極情緒促進學習，消極情緒阻礙學習8．學習不只局限於教科書——閱讀經典名著可以豐富精神內涵9．優秀中學生的10個學習習慣10．你距離優等生只有一步之遙11．笑對學習壓力第三章 學科學習篇——門門功課都優秀其實很簡單英語、語文、數學、政治、生物、歷史、地理這些課程包羅萬象，豐富多彩。善於學習的人可以享受到其中的樂趣。不善於學習的人則一頭霧水，甚至頭痛難忍。無論如何，你一定要知道，作為一名中學生，最核心、最關鍵的任務就是進行學科學習。這就像一個人的一日三餐是必不可少的。我們應該如何做才能讓學科學習像上網一樣有趣呢？如何學習才能讓門門功課都優秀呢？1．英語就像一場遊戲2．語文對中國人來說是小菜一碟3．數學其實很有趣4．與牛頓、愛因斯坦面對面5．前車古人，鑒今天——讀懂歷史和地理，受用終生6．人是什麼變的——不學生物就不知道自己是誰7．不學政治就看不懂社會——政治原來就是社會課8．像寫博客那樣寫作文，你會發現很容易9．口才修煉術——演講我最大膽第四章 考試生活篇——心態決定考試成敗要想打贏考試這場戰爭，你就得學會調整自己的心態。過於在乎、計較分數，就會影響自己的臨場發揮，反而得不到想要的成績。不如把分數看淡，把考試當做平常的練習，認真對付每一道題，這樣反而會考出意想不到的好成績。1．考試就像一場心理戰2．為什麼每次考試都變得遲鈍——修復你原有的“靈性”3．不做自欺欺人的傻瓜——作弊到底想騙給誰看4．考試，我好怕你——把“自卑”和“恐懼”從你的字典裡刪除5．擔心別人超過自己——你到底在為誰考試6．藝高人膽大，不再畏懼任何考試7．考試拿高分的十大要點8．考前的複習如何安排9．敢於接受現實的一切考驗——考試成績被公佈沒什麼大不了10．知道放鬆好，就是松不了——放鬆有效技巧11．考前可以聽聽輕音樂，但不要看武打片和連續劇12．從滿江紅到滿堂彩第五章 交友生活篇——不做校園裡的“獨行俠”社交經驗是一個積累的過程，不是你說有就有的。只有從學生時期就注重社交經驗，以後才會遊刃有餘。想要擺脫獨行俠的生活，就要對自己有一個全面的瞭解和認識。不要讓自卑、孤僻、自私等一些壞習慣，阻礙你與人交流。針對自己的實際情況，進行自我心理疏導。鼓勵自己多參加集體活動，感受集體的溫暖和力量。多想想自己的長處，並加以肯定。1．不做校園裡的“獨行俠”2．說話就臉紅？擺脫“社交恐懼症”現在倒計時3．跳出自我小圈子，會看到到處都是朋友4．學會換位思考，理解他人的感受5．好東西要學會分享6．“心計”與“天真”——有必要和周圍同學掏心掏肺嗎7．訓練鈍感力——“厚著臉皮”展現你自己8．可以喜歡一個人，但最好等大家都長大9．不要跟不良少年混在一起10．結交可優勢互補的朋友11．你只跟與自己對味的同學交往嗎——善於和自己不喜歡的人交往12．朋友圈的日常經營和維護第六章 假日生活篇——如何度過如此美好的時光對整天悶在教室裡學習的中學生朋友們來說，最期待、最想擁有的日子就是假期！假日裡沒有了老師的約束，有人放任自流地玩耍；有人則有節制地玩耍，每天還要完成自己的功課和閱讀任務。假期的學生應不應該把學習全部拋掉呢？答案當然是不應該。假期裡確實應該好好休息一下，但是也不應該把學習全部拋掉，應該有一個合理詳細的計劃，指引我們度過一個充實而有意義的假期。1．放假了，難道你只會上網打遊戲嗎2．難道只能用來蒙頭補睡嗎3．各人有各人的過法，設計一個不一樣的假期4．放飛愛好——繪畫、攝影、書法、乒乓球一起來吧5．打零工或出去旅遊6．讀幾本名著或有內涵的書，豐富自己的大腦7．加強體育鍛煉——處於發育關鍵期的身體，可能並不達標8．放假是社交的好時候——和志趣相投的朋友多談心9．不應該把學習全部拋掉第七章 青春生活篇——可愛的“洪水猛獸”青春期的“洪水猛獸”很多，但是我們依然能看到我們身上明顯的變化，包括我們身體變漂亮，思想變成熟。試著用我們青春期的朝氣，去擊敗這些“洪水猛獸”。青春期是我們人生的必經階段，既然逃不掉，就讓我們勇敢地面對吧！1．青春期的“洪水猛獸”來了2．青春期的生理特點，你知道多少3．青春期的心理特點，你知道多少4．自我的覺醒——總希望別人關注“我”的存在5．給我獨立性，為什麼不能讓我自己做主6．兩性問題——越是神秘，越是好奇7．為什麼總是疲憊不堪8．為什麼我是暴脾氣9．與異性交往的正確方法10．皇帝長了驢耳朵——不鬱悶的宣洩方式11．青春有叛逆，但不要做傻事12．不要誤入歧途第八章 親情溝通篇——如何說父母最愛聽，怎麼聽孩子最肯說想要明白父母的心，就必須想辦法站在他們的立場上，理解他們心裡的苦。想想父母每天不僅要做家務，還要關心我們的身心健康和學業。可是，我們卻不理解父母，經常和他們對著幹。但他們依舊為我們默默做事，假如你是父母，你能做到這些嗎？你的孩子跟你頂嘴，你心裡好受嗎？1．可憐天下父母心，站在父母的立場上理解他們的苦衷2．能與父母做朋友嗎3．為什麼媽媽總是嘮叨，爸爸總是吼叫4．用書信和父母溝通——兒子的信看哭媽媽5．每天都有那麼多雙眼睛盯著我，一點自由都沒有6．為什麼我的大小事情你們都要干涉和過問7．花你們的錢，就要聽你們的嗎8．只要我喜歡，為什麼不可以11．不要有代溝——老爸，你覺得《菊花台》怎麼樣12．電腦生活篇——可以玩，但不可以上癮要用正確的眼光看待電腦，我們不僅要看到電腦消耗時間的一面，也要看到電腦解決問題的一面。如果能夠好好利用電腦，電腦會成為我們學習的好幫手。當你有了疑難問題的時候，只要輕鬆點開瀏覽器，輸入你要查詢的問題，網絡上會有許多精英來幫你解答。但是許多問題還是需要自己努力思考，直到自己真的找不到解決問題的方法，再去上網求助。合理地安排上網時間，不論是求知，還是娛樂休閒都應該有個限制，不沉迷、不盲目，一定可以在網絡中受益匪淺。1．天使還是惡魔2．為什麼上網時不知道幹什麼，下網後覺得空虛5．在網絡誘惑面前，管住自己6．上網只是消遣，學習才是天職7．緩解壓力的網絡遊戲8．網絡看東西只是淺閱讀，深刻思想在經典書籍中9．網絡聊天不要太沉迷，多關注你周圍的人10．用判斷力抵制不良信息11．使用自控力，與網絡分手很容易第十章 師生互動篇——教者父母心，理解萬歲中國有句古話：“一日為師，終身為父。”老師教授我們知識和做人的道理，他理應受到長輩般的尊敬。而同時我們又要把老師視為朋友，跟他知心交底。只有這樣，才能讓你不僅擁有一個值得尊敬的老師，還獲得一個可以談心的朋友。1．老師也是人類2．把老師當成你的長輩，同時也把老師當成朋友3．認真聽講，按時保質保量地完成老師佈置的作業4．做一個勤學好問、虛心求教的學生5．包容老師的錯誤，消除“老師真煩”的想法6．不要總是想著和老師對著幹7．不要事事依靠老師8．公眾場合注意禮貌，因為老師也愛面子9．老師也不容易，任何時候都要理解萬歲10．感恩喜歡你的老師11．感謝“折磨”你的老師後記

事實上，紀律就像石頭，如果我們把它背在身上，會感到痛苦無比；如果我們把它墊在腳下，它就會幫助我們站得更高、望得更遠。同樣，校紀校規的約束針對的也是違反紀律的人，只有違反紀律的人才會感到不自由。那些自覺遵守的人怎會覺得不自由呢？
既然來到了學校，就要抓住機會，多學些東西，并配合學校管理人員的工作，如主動出示學生證，不帶食物進教學樓，不與門衛及保潔人員發生不必要的糾紛或爭吵等。總之，我們必須嚴格要求自我，嚴格規范自己的行為，經常檢點自己的言行，不斷自我反省、自我糾錯、自我矯正，從生活中、學習中一點一滴的小事做起，從現在做起，嚴格遵守《中學生守則》《日常行為規范》，嚴格遵守校紀校規，講文明，懂禮貌。只有這樣，才能真正學會做人，學會學習，學會生活，學會創造，成為一名品格高尚、人格健全、志向高遠的合格學生。
9.把校園當做自己的家
趙國偉馬上就要中考了，可死活不愿意去學校，這讓家長十分為難。問他為什么，他的理由是討厭學校，每天吃三頓飯都有時間限制，還要疊被子，早晚要刷牙，隔兩天洗一次頭，做早操還要受人監督。這種生活簡直糟糕透了，在那里根本無心學習，還不如在家里自學學到的東西多。
大多數人不愿意去學校都有自己的苦衷，有的是因為成績不好，怕受別人嘲笑；有的覺得學校規矩太多，自己喜歡自由，就像故事中的趙國偉同學一樣。可是，我們的校園真的那么差勁嗎？真的那么讓你深惡痛絕嗎？你說你喜歡在家里自學，但是自學到的知識能比老師教的知識更全面嗎？你能保證自己在家里自學的時候能完全控制住自己不去玩游戲嗎？當然不能，我們這個年齡段的同學自制能力都很差，在無人監督的情況下，很可能誤入歧途。
我們都愛自己的家，可很少有人說愛自己的學校。為什么？因為你的心態沒有擺正，假如你把學校當做自己的家，就不會有那么多厭學的理由。
當你把學校當成自己的家時，你就是學校的主人，學校的興衰和你息息相關。這個大家庭為你提供良好的學習環境，你就有責任用辛勤勞動回報這個大家庭。凈化、綠化、美化我們的大家庭是我們每位同學的義務和責任，也是自身素質的體現。你在家中也亂扔垃圾嗎？你喜歡住在垃圾堆中嗎？
學校這個大家庭教會了我們很多好習慣，如早晚要刷牙、每天要疊被子等。假如不加限制，你會變成什么樣？宿舍整日亂糟糟的，在這種環境里，你還有心思學習嗎？