揭示養生的秘籍（簡體書）

《健康養生堂系列叢書：揭示養生的秘籍》以“如何達到長壽”為出發點，介紹了一些長壽地區的長壽現象，並將這些壽星的長壽智慧和秘訣進行分析、總結。《揭示養生的秘籍》介紹了精神調攝、起居調養、調節飲食和運動養生等幾種養生方法，是集趣味性、知識性與實用性為一體的養生寶典，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀中瞭解我國傳統保健知識，並找到適合自己的養生保健秘訣。

第一章 神秘的長壽現象一、世上最長壽之國——日本（一）特殊的環境（二）日本的料理（三）喜歡步行的日本人（四）日本人長壽的其他秘訣二、中國著名長壽之鄉——江蘇如皋（一）隨處可見的百歲老人（二）如皋老人的別樣飲食（三）長生福地的生活習慣（四）良好的水土環境三、老壽星的長壽故事（一）中國史上最長壽的君王——乾隆（二）中國世紀佳人——宋美齡（三）中國最善睡的將軍——張學良（四）全球最美的女人——索菲亞．羅蘭第二章 養生——通向長壽的橋樑一、承古延今的長壽崇拜（一）古代求壽的神話傳說（二）古代帝王求壽之法（三）求壽的民俗故事（四）現今“長壽”熱二、難圓“長壽夢”（一）“古老夢想”的投影（二）話說“長壽”（三）何以難長壽三、養生——開啟長壽之門（一）養生治未病（二）養生與長壽四、當代養生現狀（一）養生“狂潮”的掀起（二）現代養生的一些挑戰（三）養生誤區（四）避免無知養生第三章 追尋養生足跡一、借鑒——古老的養生文化（一）具有神話色彩的養生故事（二）第一位養生家——彭祖活八百歲的秘密（三）養生思想的萌芽和初步發展二、發展——養生的精髓（一）道家：道法自然，清靜無為（二）儒家：養德盡性，仁者長壽（三）佛家：六根清淨，萬念歸一（四）易經：五行八卦，陰陽平衡（五）養生文化發展史上重要的養生大家三、演變——養生思想的運用（一）針灸療法（二）穴位按摩（三）氣功療法（四）導引術療法四、完善——國外養生新理念的借鑒與交流（一）養生文化的差異（二）各具特色的國外養生之道（三）國外養生新發現（四）國內外養生理念與方法的交流與借鑒第四章 養生“密碼子”一、認識“自身”（一）五臟六腑（二）身體的五行（三）人身三寶——精、氣、神（四）人體傳導線一經絡（五）體質與養生二、讀懂食物（一）食物的分類及其營養成分（二）從藥的角度看食物：四氣五味（三）談平衡膳食（四）食物搭配宜忌（五）當今最受關注的食物明星三、關注“周身環境”（一）自然氣候變化（二）居所環境（三）人文環境（四）潛在危機的環境第五章 步入養生毆堂一、養生必修課——“心療”（一）養生必先養心（二）養心做到三“心”——靜心、寬心、樂心（三）養心重在養神（四）養心要養德二、細節養生——起居調養（一）起居有常，保證睡眠（二）勞逸結合，適度為宜（三）衣著合體，順應四時（四）定時排便，不留毒素（五）洗漱有方，健身祛病三、養生的精髓——食養（一）四季食養學問（二）點擊餐桌上的科學（三）食養須因人而異（四）解讀民間養食諺語（五）莫入食養“陷阱”四、養生不變的主題——動以養形（一）運動養生——原則（二）剛柔中養生——太極（三）少林絕學——易筋經（四）從動物身上學養生——五禽戲（五）動靜相宜——瑜伽（六）最簡易的運動養生——散步結語 養生有道 健康長壽