不生病的智慧：告別文明病（簡體書）

《不生病的智慧：告別文明病/健康養生堂系列叢書》內容新穎，主題突出，深入淺出，對防病治病具有實際指導意義，是一本大眾難得的保健參考書。現代文明病大都是由不良的生活方式演化而來的，正威脅著我們的健康，已不容忽視。《不生病的智慧：告別文明病/健康養生堂系列叢書》以“現代文明病”為線索，對其成因、治療與預防進行詳細介紹。全書著重講解了常見現代文明病的臨床症狀及食療方法，強調了“健康鐵三角”的理念，讓身心時時處於健康狀態。細節決定健康，從當下做起，讓自己成為最好的醫生，讓知識成為最好的處方。

第一章 緒論一、看現代文明，我們享受著（一）生活條件的改善（二）飲食的多樣化（三）精神追求的提高二、率性生活的背後，我們面臨著（一）未老先衰——疾病低齡化（二）普遍效應——“亞健康”（三）蓄積糟粕——非正常死亡在增加三、空穴來風（一）新的健康大敵——現代文明病（二）誰是幫兇第二章 現代文明病傳統治療觀一、巧識藥療二、典型藥療分析（一）中醫藥療（二）西醫藥療（三）中西合璧第三章 現代文明病治療新主張一、溯食療之源（一）何謂食療（二）千古不變食養觀二、讀食療之心（一）從口味知心理（二）飲食改善心理（三）飲食助你擺脫心靈困境三、論食療之法（一）膳食數字（二）“五色”飲食（三）養顏中的“食補”（四）“進餐”也講原則（五）戒煙少酒多茶（六）多吃“神造”食，少吃人造食四、識食療之忌（一）食果蔬應留心（二）享堅果有禁忌（三）吃葷食需謹慎（四）品蛋奶豆當提防（五）服營養素得三思（六）生活雜事不輕視五、頌食療之功（一）補充營養，滋養“精神”（二）藥食兩用，防治疾病（三）抗老防衰，養顏益壽第四章 寓醫於食，食伺以療病一、用最短的時間，認識食物二、食物中的“精靈”（一）保護細胞的排頭兵（二）擊退自由基的“王者”（三）生命的物質基礎（四）防止“富貴病”的幕後工作者（五）供能大力士（六）治病良“藥”第五章 身體重整計劃一、上班族篇（一）慢性疲勞綜合征——無形殺手（二）逃脫症——現代“精神病”（三）空調綜合征——少陰寒化二、富態族篇（一）糖尿病——“三多一少”的典型（二）代謝綜合征——“死亡四重奏”（三）肥胖症——從小預防（四）高血壓——中風的“罪魁禍首”（五）高血脂——動脈黑客（六）痛風——高尿酸血症三、應酬族篇（一）冠心病——心臟也缺血（二）膽結石——“重男輕女”的典範（三）肺部疾病——吸煙的代價（四）脂肪肝——肝也需“瘦身”（五）動脈硬化——心腦梗的元兇四、禦宅篇（一）電視病——別迷戀它（二）冰箱病——喜冷後果五、有車族篇（一）汽車病——有車也煩惱（二）性功能障礙——它也受傷了六、電腦族篇（一）電腦綜合征一你被輻射了嗎（二）脊椎病——坐出來的病（三）便秘——出口阻塞七、疾病篇（一）癌症——第二號殺手（二）嗜瘦症——追求“纖體”（三）甲亢——亢進的甲狀腺（四）強迫症——心靈需殺毒第六章 防勝於治，健康就這麼簡單一、構築“健康鐵三角”二、“健康鐵三角”應如何把握（一）管住嘴（二）勤動身（三）穩住心結語 最好的醫生是自己