增強孩子免疫力6倍的體溫祕密：日本養生權威石原結實最認可的育兒建議，體溫高1度，孩子不生病、不過敏

體寒，原來是導致孩子免疫力下降的元凶！

我家小孩睡覺時總是睡到滿頭汗…
你以為是小孩怕熱嗎？
錯，其實這是低體溫的訊息！
尿布不太濕，就先不急著換…
錯，有濕氣的尿布也會讓小孩體溫降低！

你以為對孩子有益的事，其實是對身體最有害的事！
過敏、發燒、嘔吐、腹瀉、過動等常見的惱人症狀，都是體寒所引起！

現在，小孩的低體溫成為了問題！
身體的低溫，成為會讓免疫力下降生病的要因，
排寒，養出不生病、不過敏的孩子！

日本漢方醫學醫師石原新菜、養生權威石原結實認可的育兒建議，
最豐富的家庭醫學，讓你的孩子免疫力提升6倍不生病！

★請確認！即使只有符合一項，就代表小孩身體正處於虛寒！
□平時體溫在36.5度以下
□臉色蒼白或偏黃（氣色差）
□動不動就發燒，總是掛著兩行鼻水，平時容易嘔吐、腹瀉、感染中耳炎及感冒等
□手腳冰冷
□摸肚子時總感覺很冰冷
□容易倦怠、缺乏體力、總是很累的樣子
□患有貧血
□討厭起床，老是很睏的樣子
□半夜哭鬧，一個晚上醒來好幾次
□靜不下來，動不動就發脾氣
□一坐上汽車或捷運就容易暈車（容易嘔吐）
□患有濕疹或蕁麻疹、氣喘等

★體寒為萬病之源，父母錯誤的觀念讓孩子持續過低體溫生活！
「強迫不挑食」反而會讓體溫下降！
父母總認為「不偏食、什麼都吃」才是正確的，如果把討厭吃的東西剩下就會挨罵。但是，孩子討厭吃菠菜、青椒、茄子，是因為身體本能地避開會讓身體變寒的食物，所以沒有必要強迫吃下去，只要在吃得下的食物中均衡地攝取即可。

靜不下來、動個不停，可能是藉由運動肌肉以提升體溫的一種反應
進行運動、使用肌肉，便能輕鬆地在體內生產熱能，小孩自然就不會怕冷。簡單來說，只要運動便能改善全身血液循環、提高體溫；體溫一提高，免疫力也會跟著上升。
對食物產生喜惡，可能是本能地在選擇溫暖身體的食物
體寒的小孩喜歡吃可溫暖身體、味道鹹的食物，怕熱的小孩會喜歡吃可冷卻身體的冰淇淋、清涼果汁、西瓜、番茄等食物，這都是因為孩子出自本能地想吃自己身體需要的東西。

★拯救低體溫的壞體質，陽性食物、持續排寒才能解決！
每天喝紅蘿蔔蘋果汁&味噌湯，擺脫體寒提升免疫力
紅蘿蔔和蘋果都是能溫暖身體的陽性食物，並含有豐富的維生素和礦物質。發酵食品味噌，能重整腸道環境、提高免疫力，每天飲用，就能擺脫體寒並且提升免疫力。

可溫暖身體的離乳期完整飲食建議，嬰兒不流鼻水、腹瀉
在離乳初期，先不要偏向只給陽性食物或陰性食物，應該均衡地給予陽性、陰性和中性的食物。如果寶寶經常流鼻水、腹瀉，代表身體虛寒，需要能夠溫暖身體的鹽分。
天天泡澡、穿上肚兜、持續運動、勤換尿布，從身體核心加溫
泡澡後會讓身體變溫暖、全身血液循環變好；腹部若受寒，就會引來便祕、腹瀉、膀胱炎等問題，冷冰冰的尿布會讓寶寶受寒，父母都要特別注意這些排寒要點。

石原新菜

出生於長崎市。小學二年級以前皆在瑞士度過，回國後成長於自然資源豐富的伊豆。從醫學生時代起，即跟隨父親石原結實考察墨西哥葛森醫院、慕尼黑市民醫院自然療法科、英國布里斯托癌症看護中心等地，建立起自然醫學的根基。二○○六年自帝京大學醫學部畢業，經歷住院醫師後，於石原診所從事以中藥處方為主的診療工作。著重的健康法為利用肚圍及生薑來溫暖身體、提升免疫力，並於診所診間以及電視、雜誌、書籍等致力闡述其健康效果。同時也是兩個小孩的母親。著有《住院醫師新菜的七百三十一日》（海龍社）、《以「溫暖身體的中藥」治療身體不適》（PHP文庫）等作品。

譯者簡介 
石玉鳳

東吳大學日本語文學系碩士在職專班課程修畢。曾任出版社主編，現居日本，遨遊翻譯世界中。譯有《世界第一簡單躺瘦》、《六分醣 啟動激瘦不復胖開關》、《萌譯★孫子兵法》、《萌譯★論語》、《萌譯★三國志》、《最幸福的離開》等（以上皆為三采文化出版）等書。

推薦序
來自醫生爺爺的叮嚀

若說起我的童年時期，那已經是將近六十年前的事了。那時候，每當我出現發燒、鬧肚子……等不適症狀時，母親、奶奶或是住在附近、喜歡照顧人的阿姨們，就會以她們數十年的經驗，讓我吃下「蘋果泥」或是煮「梅乾番茶」給我喝。
託她們的照顧，讓我總能在休養後自然痊癒。記憶中，若遇到極少發生的高燒不退或激烈嘔吐、腹瀉情況時，母親、奶奶以及鄰居的阿姨們就會做出判斷，請來附近的醫師，讓我接受注射及服藥，最後有驚無險地度過。

然而，現代正值育兒階段的母親們，她們的周圍並沒有這些擁有豐富智慧的長輩。幾乎所有的母親，都處於不得不在孤獨的環境下養育小孩的狀態。因此，我的大女兒石原新菜便為了這些年輕世代的母親們，執筆出版了這本「育兒指南」書。
在書中，身為兩個女兒的母親以及醫師的她，寫下了許多關於育兒的經驗以及平日診察幼兒患者所累積的智慧。如果這本書能夠替年輕的母親們帶來一些幫助，這對作為一名父親同時也是一名醫師的我來說，是最感到欣慰的事了。
這本書所寫的觀點是一般育兒書中看不到的。

現代的嬰幼兒和五十年前的孩子們比起來，體溫下降了將近一度，導致過敏性疾病等西方醫學難以治療的症狀和疾病頻頻發生。本書的特徵便是以此問題為重點，透過利用飲食、運動、服裝等日常生活來溫暖身體的觀點，說明離乳飲食及日常生活的注意事項，並且詳細記載了關於孩童症狀和疾病的處理方法。
此外，古早時代的「老奶奶的智慧」以及中藥的使用方法，也記載在書中各處。而強調在處理面對時要重視「孩子的本能」，也是本書的特色之一。
如果在參考本書的同時，能夠幫助每位母親運用自己的經驗，以適合自己孩子體質的方法，養育出健康有活力的小孩，我將感到極為榮幸。

石原診所院長　石原結實

【作者序】
隨時提高體溫，養出免疫力強的孩子

不論在哪個時代，為人父母的心願都是不會改變的。我身為兩個小女兒的母親，也和大家一樣，由衷地希望孩子儘可能不要生病，能夠健康地成長茁壯。
然而，當我在向患者的父母尋問時，卻時常親耳聽到許多不符合現代小孩體質的育兒常識，例如：「鹽分對小孩子不好」、「應該多喝牛奶」、「不能養成偏食的習慣」、「穿少一點也沒關係」等，讓我對孩子們的健康感到十分憂心。
如果是在小孩子體溫較高的以前，尚可另當別論，但是，對於身體極為寒冷的現代小孩來說，這些育兒常識反而會導致他們的身體更加受寒，種下疾病的根源。癌症等現代人的重大疾病之所以不斷增加，其實與低體溫有著極大的關係。體弱多病的小孩以及孩子的過敏性疾病之所以變多，低體溫也可說是一大主因。

因此，若想養育出免疫力高、有活力的小孩，就必須先提高體溫。而能讓身體變溫暖的方法，基本還是在於「飲食」。
一般托兒所或幼稚園、小學提供的飲食，菜單都是基於西醫營養學的觀點所設計，因此，經常會出現中醫認為會使身體受寒的陰性食物，例如牛奶、香蕉等。在孩子沒有對牛奶過敏的情況下，可能自己也很難說出「請不要讓小孩喝牛奶」這種話；不過，雖然我們無法控制被供應的飲食，但還是可以多加留意小孩在家裡吃的食物。
像我在自己女兒身上實行的方法有：在家儘量不給她們牛奶和香蕉這類會使身體受寒的陰性食物、每天早上都喝書中介紹的紅蘿蔔蘋果汁、三餐都準備日式料理（點心也是日式）、每餐必備味噌湯、每天都泡澡、睡覺一定穿肚圍、避免水分攝取過多、注意不要穿太少等，都是一些人人做得到的簡單方法。

在這本書裡，我以父親的教導和自己親身的育兒經驗為基礎，將溫暖身體的重點集結成明瞭易懂的「七大建議」，對於身體出現不適時的處理方法也進行了說明。我由衷地期盼，希望本書能夠為大家貢獻微薄之力，讓「身體溫暖」的健康小孩變得愈來愈多、讓大家的孩子迎向更有希望與活力的未來。

石原診所副院長　石原新菜

前言 來自醫生爺爺的叮嚀

第1章 Dr.新菜的「新」育兒建議
排寒，養出不生病不過敏的孩子！
你以為對孩子有益的事，其實是對身體有害的事！
你的習慣讓孩子的身體受寒了嗎？
讓孩子體溫升高的7大建議
只要體溫變低就容易生病
日常生活中潛藏的「體寒」因素
你的小孩身體虛寒嗎？
3種體質類型診斷，吃對食物才有活力！……22
Dr.新菜的建議1
每天喝紅蘿蔔蘋果汁&味噌湯！
溫暖身體效果好的推薦食物
Dr.新菜的建議2
穿上肚圍，避免腹部受寒
連小孩也能吃的「中藥」
第2章　溫暖冰冷身體
給孩子多吃溫暖的陽性食物
Dr.新菜的建議3
　小孩的「喜歡」和「討厭」是一種本能
Dr.新菜的建議4
　選擇可溫暖身體的食物
速查　陽性食物‧中性食物‧陰性食物一覽表
現在的離乳飲食不當引來「體寒」！
可溫暖身體的離乳食建議
離乳初期（出生後五至六個月）的重點
離乳中期（出生後七至八個月）的重點
離乳後期（出生後九至十一個月）以後的重點
嬰兒流鼻水、腹瀉，是身體虛寒的信號

第3章　育兒這麼做，體溫就會上升　
日常生活7大注意重點
體溫上升一度，免疫力提升五至六倍
小孩體內的水分多，要注意受寒問題
冰冷冷的尿布會讓寶寶受寒
Dr.新菜的建議5
　從嬰兒時期就養成每天泡澡的習慣
Dr.新菜的建議6
　不論冬夏，一年中都穿上內衣
Dr.新菜的建議7
　養成運動（動起身體）的習慣
未滿一歲的寶寶不宜食用蜂蜜的理由

第4章　Dr.新菜幫你一次解決！
27種困擾媽咪的育兒症狀
月齡‧年齡別　引發症狀與疾病勿輕忽！
寶寶生過病後會變得更強壯！
嘔吐
腹瀉
便祕
排尿異常
眼睛異常
耳朵異常
流鼻水
嘴部異狀
蛀牙
咳嗽
氣喘
發燒
感冒
頭痛‧腹痛
濕疹‧蕁麻疹‧傳染性軟疣
異位性皮膚炎
頭暈目眩•耳鳴
容易疲累
貧血
肥胖
食慾不振
無法入睡
脾氣急躁•坐立難安
這種時候，在家裡觀察情況！
這種時候，送去醫院！
這種時候，叫救護車送急診！

結語　隨時提高體溫，養出免疫力強的孩子