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《實用體能訓練指南》主要闡述與競技體能相關的內容，包括闡述體能訓練的概念、作用、基本原則、要素以及敏感期；體能訓練的準備活動及工作；競技體能所包含的各種素質，如力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性等；體能訓練中各種運動素質的轉移；體能訓練與營養；常用身體機能評定方法；體能訓練中運動損傷的預防與處理；體育鍛煉的作用、原則與方法。《實用體能訓練指南》適用於體育專業院校、體能訓練教練員和運動員、體育愛好者。
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第一章 緒論第一節 體能訓練概述第二節 體能訓練的作用第三節 體能訓練的基本原則和基本要素第四節 體能訓練的敏感期第二章 體能訓練的準備活動及工作第一節 準備活動的作用第二節 準備活動的分類及運用第三節 準備活動的基本原則第四節 體能訓練前的準備工作第三章 力量素質訓練第一節 力量素質概述第二節 力量素質的訓練方法與手段第四章 耐力素質訓練第一節 耐力素質概述第二節 耐力素質的訓練方法與手段第五章 速度素質訓練第一節 速度素質概述第二節 速度素質的訓練方法與手段第六章 柔韌素質訓練第一節 柔韌素質概述第二節 柔韌素質的訓練方法與手段第七章 靈敏素質訓練第一節 靈敏素質概述第二節 靈敏素質的訓練方法與手段第八章 體能訓練中各種運動素質的轉移第九章 體能訓練與營養第一節 營養概述第二節 運動與營養第十章 常用身體機能評定方法第一節 心血管系統機能評定第二節 能量代謝能力的評定第十一章 體能訓練中運動損傷的預防與處理第一節 運動損傷概述第二節 運動損傷及其處理方法第三節 常見運動損傷的處理第十二章 體育鍛煉的作用、原則與方法參考文獻
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