楊班侯太極拳真傳（簡體書）

第六式單鞭
1.由前式，隨兩腳掌著地，右腳隨腰胯屈膝下蹲，左腳屈膝提起，腳尖點地與肩同寬。左手向上弧形抄至右肋前，掌心向里，右手同時右移（圖3—22）。
2.右腳尖內扣，腰左轉向東，左腳提起隨腰左轉（圖3—23），左腿仆步向左前方邁出一步，腳尖向東北，重心移向左腿。隨上步弓膝，左手掌向下外旋，向前向上經左腳尖前弧形抄擊，掌心向右，指尖與喉同高；右手掌心向內，虎口向下斜垂于右側。此動要帶發勁，將周身內勁貫于左手掌和指尖（圖3—24）。
第七式提手上勢由前式，腰右轉向正南，左腳尖內扣，右腳收至左腳前側，腳跟點地成右虛步。同時，將兩手互相往里提合，用沉勁向下按壓，兩手掌左右斜對，右手在前，左手在右肘內側，指尖朝前上，兩肩松開，不可夾緊（圖3—25）。
第八式白鶴亮翅
1.由前式，腰左轉，右腿收至左腳前側，腳尖著地。右手向左下沉，抄至左肘下，掌心向下；左手向右置手右肘上面，掌心向下（圖3—26）。
2.右腳向后橫跨一步，向右閃開，重心移向右腿，左腿收至右腳前半步，腳尖點地，成左虛步，腰微左轉，面向正東方。同時，兩掌用開勁上下分開，右掌上翻至頭右上，掌心向外；左掌向下沉至左胯旁。掌心向下。
第九式左摟膝拗步
1.由前式，腰胯左轉。右手同時隨腰胯向左往下弧形摟至丹田處，掌心向上；左手掌外旋，向外向上舉至頭前上方，掌心向右（圖3—28）。
2.腰微右轉，左腿收至右腳前側，隨即仆步向左前方邁出一步；腰再微左轉，重心移向左腿。同時，左手掌向右向下向左經左膝前摟至左胯旁；右掌提至胸前，臂內旋使掌心向外，指尖向上，向前按擊（圖3—29）。
第十式手揮琵琶
由前式，右腳向前上半步，重心后移，左腿再向左前伸出落步，腳尖點地。同時，右手掌往后往左收合至胸前，左手同時向上向前上收合，兩手掌心參差相對，如抱琵琶狀，左手在前，右手在后，隨腰胯用松沉勁向下沉壓（圖3—30）。
第十一式左摟膝拗步
1.由前式，腰微右轉，左腿收至右腳前側，腳尖點地。右掌外旋，向下沉至丹田處，掌心向上，左手掌向右經面前轉至右肩前（圖3—31）。
2.左腿仆步向左前方邁出一步，腰左轉，重心前移成左弓步，面向正東。同時，左手掌向下隨腰胯左轉經左膝前摟至左胯旁，右手掌向上提至胸前，變掌心向外，指尖向上，隨腰胯向前按擊（圖 3—32）。