超級記憶術

提高記憶力最好的一種方法是擴展大腦的記憶容量，
即擴展大腦儲存資訊的空間。
右腦記憶是左腦的一百萬倍能量
用思維導圖記憶術去尋找「丟失」的記憶

只要訓練得當，每個正常人都有很高的記憶力，
人的大腦記憶的潛力是很大的，
可以容納下五億本書那麼多的資訊。

假如，某天有人問你，你能記得回家的路線嗎？
也許你會反駁道：「一隻小狗都認得回家的路，難道我會不認得嗎？」
倘若又有人問你，如果你想記住你爸爸的生日，能記得住嗎？你可能回答說「當然沒問題啦，一次記不住，可以一次、二次……一天記不住，可以一天、二天……」
如果以上兩個問題你都回答了「是的！」，那麼就表示你與我們達成了共識。從理論與實踐上來說，每個人都可以記住任何他想要記住的東西，只有當大量記憶的時候，才會出現「部份遺忘」情況。
那麼，記憶的對立面就是遺忘。
在認識遺忘之前，我們應對記憶有個大致瞭解。
記憶是大腦對於過去經驗中發生過的事情的反映，是對過去感知過的事物在大腦中留下的痕跡，記憶是智力活動的倉庫。

簡而言之，記憶就是把需要記憶的元素形成一種聯結，是學習的過程。隨著腦科學的發展，人們對記憶不斷有新的認識，對記憶分類也不斷出現新的方法。
記憶無時無刻與人們的生活、學習發生著緊密的聯繫。沒有記憶人就無法生存。
歷史上，從希臘社會以來，就有一些不可思議的記憶技巧流傳下來，這些技巧的使用者能以順序、倒序或者任意順序記住數百數千件事物，他們能表演特殊的記憶技巧，能夠完整地記住某一個領域的全部知識等等。
後來有人稱這種特殊的記憶規則為「記憶術」。隨著社會的發展，人們逐漸意識到這些方法能使大腦更快、更容易記住一些事物，並且能使記憶保持得更長久。
實際上，這些方法對改進大腦的記憶非常明顯，也是大腦本來就具有的能力。
有關研究表明，只要訓練得當，每個正常人都有很高的記憶力，人的大腦記憶的潛力是很大的，可以容納下五億本書那麼多的資訊——這是一個很難裝滿的知識庫。但是由於種種原因，人的記憶力沒有得到充分的發揮，可以說，每個人可以挖掘的記憶潛力都是非常巨大的。

思維導圖，就是一種記憶技巧。思維導圖記憶術一個特別有用的應用是尋找「丟失」的記憶，比如你突然想不起了一個人的名字，忘記了把某個東西放到哪去了等等。
在這種情況下，對於這個「丟失」的記憶，我們可以採用思維的聯想力量，這時，我們可以讓思維導圖的中心空著，如果這個「丟失」的中心是一個人名字的話，圍繞在它周圍的一些主要分支可能就是像性別、年齡、愛好、特長、外貌、聲音、學校或職業以及與對方見面的時間和地點等等。
受此啟發，你也可以回想自己曾經忘記的人和事，借助思維導圖記憶術把他們一一「找」回來。
如果平時，我們嘗試把思維導圖記憶術應用到更廣的範圍的話，那麼就會有效地解決更多的問題。
思維導圖記憶術需要不斷地練習，讓它潛移默化你的生活、學習和工作，才會發生更大的效用，甚至徹底改變你的人生。

目前任職於著名投資公司，任高級主管。曾任金融業主管及出版社主編。

第一篇　畫出完美人生
第一章 畫出清晰思路 第一節 提高上課記筆記的效率 17
第二節 用思維導圖聽講座 21
第三節 如何啟動我們的創造力 24
第四節 嘗試思維導圖日記 33
第五節 完善個人學習計畫，讓學習更輕鬆 36
第六節 語文積累詞語的四種方法 40
第七節 四妙招背課文一步到位 42
第八節 作文立意把握六大特性 44
第九節 高分發散思維能力的三個步驟 47

第二章 畫出高效學習力 第一節 四種方法幫助我們啟動思考 49
第二節 三招啟動思維的靈活性 52
第三節 五步讓我們克服驕傲的毛病 55
第四節 六步搞定英語聽力 58
第五節 做好作業有六項注意 60
第六節 有效聽課應注意的八個細節 63
第七節 十一種方法正確進行課後復習 66
第八節 解決生活和學習中遇到的困惑 70
第三章 高分思維導圖的細節 第一節 七招把注意力集中到位 73
第二節 十一步制定完美的學習計畫 77
第三節 七招強化抗挫折能力，實現高分 81
第四節 四種方法輕鬆管好你的時間 85
第五節 依靠發散性思維進行發散性的創造 88
第六節 培養觀察力的五種方法 90
第七節 做符號筆記的七大準則 94
第四章 高效快速的閱讀
第一節 為自己的閱讀「把把脈」 97
第二節 將閱讀速度提高一倍 101
第三節 用「閱讀圖」來節約更多時間 104
第四節 讓高效閱讀變得更有價值 106
第五節 神奇的全腦閱讀法 110
第六節 看書還需因「材」而讀 117
第七節 訓練一雙快速掃描的魔眼 120
第八節 程序訓練，提升速讀記憶的錦囊 123
第九節 導引訓練，通往速讀記憶的大道 125


第五章 考場拿到高分的思維利器 第一節 語文的五種備考技巧 128
第二節 數學的五種備考技巧 131
第三節 英語的四種備考技巧 135
第四節 物理的五種備考技巧 137
第五節 化學的四種備考技巧 140
第六節 考前輕鬆減壓五大「殺手鐧」 143
第七節 五種考題的不同答法 146
第八節 答客觀題的六大技巧 149
第九節 高分答題的六個關鍵點 151
第十節 五輪備考的復習技巧 153
第十一節 四招克服考前頭腦發「木」 156
第十二節 臨場考試超常發揮的六大策略 159
第十三節 主觀題得高分四大訣竅 162


第二篇 激發身體潛能
第一章 體能鍛鍊
第一節 生命在於運動 165
第二節 刀閒易生銹，人閒易生病 167
第三節 運動能讓你的情緒high起來 169
第四節 運動，益智健腦的良方 171
第五節 有氧運動是你的最佳選擇 173
第六節 作出改善身體健康狀況的思維導圖 177
第七節 思維導圖啟動你的身體潛能 181


第二章 改變思維，會吃才健康
第一節 粗糧：昨日憶苦飯，今天健康餐 188
第二節 常吃素，好養肚 190
第三節 健康油，為健康做主 193
第四節 吃魚，健康生活每一天 196
第五節 多吃水果，健康美麗不請自來 199
第六節 學會吃點「苦」 204


第三章 選擇適合你的運動方式
第一節 步行，最完美的運動方式 206
第二節 跑步，最健身的運動方式 209
第三節 跳繩，最健腦的運動方式 212
第四節 游泳，最減肥的運動方式 214
第五節 體操，最健美的運動方式 218
第六節 運動也要「量體裁衣」 222
第七節 選好運動「時間表」 228
第八節 反常運動的健康奇蹟 232
第九節 運動後七不宜 235
第十節 「輕體育」＋交替運動讓自己時尚起來 239


第四章 睡出好體能
第一節 打呼也會引起多種病 246
第二節 睡不夠，小心疾病找上你 249
第三節 失眠致病不容忽視 251
第四節 午睡片刻有奇效 256
第五節 睡懶覺，弊端多 260
第六節 開燈與面對面睡覺破壞免疫功能 263
第七節 將睡眠姿勢和方式重新設定 267
第八節 睡覺的其他三個方面 270


附錄：思維趣題 274

第一篇 畫出完美人生　
提高記憶力最好的一種方法是擴展大腦的記憶容量，即擴展大腦儲存資訊的空間。有關研究也表明，在大腦容納信息量和記憶能力方面，右腦是左腦的一百萬倍。
右腦是圖像的腦，它擁有卓越的形象能力和靈敏的聽覺，人腦的大部份記憶，也是以模糊的圖像存入右腦中的。
如果將記憶內容描繪成圖形或者繪畫，而不是單純的語言，就能通過最大限度動員右腦的這些功能，發揮出高於左腦的一百萬倍的能量。

第一章 畫出清晰思路
第一節 提高上課記筆記的效率
我們從上學第一天開始，爸爸媽媽就為我們準備好了筆記本，告訴我們上課要養成記筆記的好習慣。
但是從來沒有人告訴我們，具體怎樣記筆記，怎樣記筆記才是最科學合理的？幾乎可以說，世界上九十九％的人記筆記都是一個模式，那就是依靠文字、直線、數字和次序。如果在課堂上，甚至直接把老師寫在黑板上的內容照搬下來。
我們也從來沒有想過，這種記筆記的方式有什麼不妥？
但實際上，它的缺陷就是，這種記筆記方式不是一套完整的工具，它僅僅展現了你「左腦」的功能，卻沒有展現「右腦」的功能，因為右腦可以讓我們感受到節奏、顏色、空間等等。

我們習慣的那種筆記，很少用到彩色，一般我們習慣了只用黑墨水、藍墨水或者鉛筆去書寫。有些人很多年也只用一種顏色記筆記、寫作業。現在回頭看看，一種顏色的筆記真是單調極了，而且還封鎖了我們大腦中無窮的創造力。
另外，這種直線型筆記僅僅是學生對老師課堂內容機械式的不完全複製，相互之間沒有關聯、沒有重點；而且很多學生忙於記錄，沒有時間真正地去思考，久而久之，就養成了學生記憶知識而不是思考知識的習慣，容易形成思維惰性。
也可以說，這種傳統的記筆記方式，只利用了我們一半的大腦，同時，照字面意義去理解筆記內容，我們的智慧被減了一半。
這種顏色單一的筆記，容易對我們的大腦產生負面影響，比如：
（一）容易失神。
（二）逃避問題。
（三）轉移注意力。
（四）大腦空白。
（五）做白日夢。
（六）昏昏欲睡。

相比較傳統筆記埋沒了關鍵字、不易記憶、筆記枯燥、浪費時間、不能有效刺激大腦、阻礙大腦作出聯想等諸多缺陷，思維導圖筆記就是一種最佳的思維方式，它運用豐富的色彩和圖像，可以充分反映出空間感、維度和聯想能力，能徹底解放我們的創造力。
思維導圖記筆記的方式可以對我們的記憶和學習產生巨大的影響，比如：
（一）記憶相關的詞可以節省五十％到九十五％的時間。
（二）讀相關的詞可節省九十％左右的時間。
（三）復習思維導圖筆記可節省九十％時間。 
（四）可集中精力於真正的問題。
（五）讓重要的關鍵字更為顯眼。
（六）關鍵字可靈活組合，改善創造力和記憶力。
（七）易於在關鍵字之間產生清晰合適的聯想。
（八）畫圖過程中，會有更多新的發現和新思想的產生。
（九）大腦不斷地利用其皮層技巧，越來越清醒，越來越願意接受新事物。

在記筆記的過程中，我們可以一邊聽講，一邊畫一幅思維導圖，並在講解者進行的時候找出一些基本概念，做成一個大概的框架。也可以在聽完講解以後，編輯並修正你的思維導圖筆記，從而在修訂的過程中，讓資訊產生更廣泛的意義，因而也加強了你對它的理解。

第二節 用思維導圖聽講座

聽講座使用思維導圖時，如果你面臨的是演講者使用線性講座或宣讀的情況，將會對你繪圖過程中隨意使用資料造成一定影響。
為了避免這種影響，建議你在繪製思維導圖之前，先儘快從總體上大概流覽一下講座的主題，在講座開始之前，你就可以嘗試畫一個與主題相關的中央圖像和儘量多的主要分支。
同時，你還可以與演講者索取與主題相關的資料，而他們通常很樂意為你提供這方面的資料。
如果當時的條件允許，你還可以抽出幾分鐘時間針對講座的內容作一個快速反射，以便讓大腦做好吸納新知識的準備。

一般情況下，準備工作如下：
首先準備一張記筆記時用的大一點的空白紙，最好是Ａ3大的紙張，儘量選擇大紙張的好處是，可以使你的大腦順利地看見思維及資訊的「全貌」。
在做講座類的筆記時，最重要的是要記下關鍵字及所需的重要圖像。同時還要明白一點，做這樣一幅思維導圖或許要到最會出現完整的結構時候，才會對清楚全部要表達的意思。
可以說，我們在聽講座過程中，所迅速記下的任何筆記可能只是半成品，而不是最終的成品。因為在講座主題沒有完全變得明白清晰之前，你所記的內容是不完整的。
其次，我們應該明白清晰，聽講座時記筆記的重點是內容，不是為了視覺上的「美觀」。

有一些表面上看起來「整潔」的筆記如果從資訊角度看的話，其實是雜亂的。其實，在那些「整潔」的筆記中，關鍵資訊是隱蔽的，被切割開並混雜於一些不相干的詞語中。而那些看來「淩亂」的筆記從資訊角度看卻是整潔的。它們能即時地表明重要的概念及其之間的聯繫。在某些情況下甚至表示出交叉及相對立的資訊。
最後，當你聽完講座，並最終完成思維導圖，你面前的思維導圖應該是整潔的。如果你再花一些時間，就可以在另一張新的空白紙上最終完成一個小時筆記的思維導圖。
重新組織思維導圖是一個很有成效的練習過程，尤其是當你在學習階段就很合理地組織的話，那麼這個重組過程可以看作是首次溫習過程。
比如，下面是一位聽眾關於「如何樹立自信」的思維導圖筆記。