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商品簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱
商品簡介
《體育健康教程》匯集了多所高校體育教育專家 的精髓，結合《全國普通高等職業(專科)院校公共體 育課程教學指導綱要》(試行)編寫出的公共體育教學 教程。
《體育健康教程》主要內容包括健康知識的認知 、科學鍛煉的方法、心理調整、運動損傷的預防與處 理、傳統運動項目練習要點、時尚運動練習方法及民 族傳統項目，具有操作性強、實用性強、針對性強的 特點，可作為各普通高職高專院校公共體育課程的良 好教材。本書由沈陽職業技術學院蘇欣副教授、鄒正 副教授和沈陽工程學院田海燕副教授擔任主編。
名人/編輯推薦
《高等職業教育"十二五"規劃教材:體育健康教程》可作為各普通高職高專院校公共體育課程的良好教材。
目次
第一篇現代體育理論熱點
第一章體育——健康生活的締造者
第一節現代健康新理念
一、健康的定義
二、健康的14個標志
三、全面健康的意義
第二節影響健康的因素
一、人體生物學因素
二、環境因素
三、生活方式因素
四、衛生保健設施因素
五、體育鍛煉因素
六、飲食因素
第三節體育鍛煉對體質健康的影響
一、心理健康標準
二、體育鍛煉對神經系統的影響
三、體育鍛煉對呼吸系統機能的影響
四、體育鍛煉對血液循環系統的影響
五、體育鍛煉對消化系統的影響
六、體育鍛煉對人體運動系統的影響
第四節終身體育
一、終身體育的概念與特征
二、培養終身體育意識
三、學校體育與終身體育
四、高職院校體育實施終身體育的基本途徑及要求
第二章體育鍛煉的原理與方法
第一節體育鍛煉的原則與方法
一、體育鍛煉的原則
二、體育鍛煉的方法
第二節不良生活方式對健康的危害
一、不良生活方式的主要表現類型
二、不良生活方式與疾病
三、有害的職業性習慣
四、大學生不良的飲食方式
第三章常見的運動損傷和突發情況的處置
第一節常見運動性損傷的案例
第二節常見運動突發情況案例與處置
第四章現代人的心理調適
第一節克服人性的弱點——戰勝自己才能贏得世界
一、克制嫉妒，讓別人的光彩照亮自己的前程
二、被人嫉妒怎么辦
第二節告別自負，認識真正的自己
一、自負心理的形成
二、自負心理的防范
第三節戒除虛榮，不要讓表象折磨自己
一、虛榮換不來真正的榮耀
二、炫耀只會使自己變得更加丑陋
第四節遠離懶惰，勤奮是收獲的前提
一、懶惰是一種精神腐蝕劑
二、業精于勤荒于嬉
第五節解除依賴，扔掉拐杖走得更快
一、拋開依賴，學會獨立行走
二、自助者天助，自立者成材
第六節掃除灰色情緒——別讓陰云籠罩自己
一、走出私欲，你將擁有更多
二、敞開心扉，遣散孤獨的陰影
第七節適時調整心態——視角不同結論不同，心態好一切都好
一、少安毋躁，澆滅心中的怒火
二、不要狹隘，世界原本海闊天空
第五章體育文化
第一節校園體育文化
一、校園體育文化的概念
二、校園體育文化的功能
三、校園體育文化建設和措施
第二節體育競賽的組織與實施
一、體育競賽常見種類
二、常用競賽規則
三、常用競賽方法
第四節體育欣賞
一、體育欣賞的意義
二、體育欣賞的內容
第二篇競技體育與健身
第一章球類運動
第一節籃球運動
一、認知籃球運動
二、入門與基礎
三、技術與戰術
四、評價與賞析
第二節排球運動
一、認知排球運動
二、排球入門
三、技術與戰術
四、了解規則
第三節足球運動
一、認知足球運動
二、足球入門
三、技術與戰術
四、了解規則
五、評價與欣賞
第二章田徑運動
第一節健身走
一、認知健身走
二、健身走的鍛煉方法
三、運動量與運動強度
第二節跑
一、認知跑類項目
二、入門與基礎
三、跑的技術
四、跑類練習方法
第三節跳
一、認知跳類項目
二、入門與基礎
三、跳的技術
四、跳類項目練習方法
第三章小球運動
第一節乒乓球運動
一、認知乒乓球運動
二、入門與基礎
三、技術與戰術
四、欣賞與評價
第二節羽毛球運動
一、認知羽毛球運動
二、羽毛球入門
三、基本技術
四、基本戰術
五、欣賞與評價
第三節網球運動
一、認知網球運動
二、網球入門
三、技術與戰術
四、欣賞與評價
第三篇國粹武術與時尚游泳
第一章民族傳統體育的精華——武術
第一節武術簡述
一、武術的產生
二、武術的流派
三、武術的分類
第二節武術的價值功能與學校體育健康標準
一、武德教育與素質教育的要求相吻合
二、健身防身功能能夠達到學生身體適應和心理適應
三、以武會友的交流溝通與社會適應目標相符合
第三節基本功訓練
一、腿功訓練
二、腰功練習
第四節五步拳
一、基本手型、步型
二、五步拳動作方法
三、五步拳完整動作
第五節孫氏十三式太極拳
一、技術動作與方法
二、孫氏十三式太極拳連貫動作
第六節太極拳的呼吸
第七節女子防身
一、人體重要的關節和穴位
二、格斗技術
三、簡潔實用的格斗招法
第八節散手
一、獨具一格的技能素質練習
二、散手技能練習方法
第九節武術的身體素質練習
一、力量素質訓練
二、速度訓練
三、耐力訓練
四、柔韌訓練
五、疲勞程度與恢復
第十節流傳比較廣泛的武術拳種
一、太極拳
二、南拳
三、形意拳
四、八卦掌
五、少林拳
六、通背拳
七、螳螂拳
八、八極拳
九、翻子拳
十、戳腳
十一、劈掛拳
第二章時尚游泳
第一節游泳運動簡介
一、認知游泳運動
二、熟悉水性
第二節游泳運動的基本技術和練習方法
一、蛙泳
二、爬泳（自由泳）
三、仰泳
四、蝶泳
五、出發
六、轉身
七、踩水和潛泳
第三節游泳的安全與衛生常識
一、游泳的安全與衛生
二、游泳救護
三、游泳場所的選擇
四、認真進行體檢
五、安排好參加游泳活動的合適時間及其他注意事項
六、游泳后的清潔衛生
全國普通高等職業（專科）院校公共體育課程教學指導綱要（試行）
一、課程性質與任務
二、課程目標
三、課程設置與結構
四、教學實施要求
五、課程建設
六、課程評價
七、附則
參考文獻
第一章體育——健康生活的締造者
第一節現代健康新理念
一、健康的定義
二、健康的14個標志
三、全面健康的意義
第二節影響健康的因素
一、人體生物學因素
二、環境因素
三、生活方式因素
四、衛生保健設施因素
五、體育鍛煉因素
六、飲食因素
第三節體育鍛煉對體質健康的影響
一、心理健康標準
二、體育鍛煉對神經系統的影響
三、體育鍛煉對呼吸系統機能的影響
四、體育鍛煉對血液循環系統的影響
五、體育鍛煉對消化系統的影響
六、體育鍛煉對人體運動系統的影響
第四節終身體育
一、終身體育的概念與特征
二、培養終身體育意識
三、學校體育與終身體育
四、高職院校體育實施終身體育的基本途徑及要求
第二章體育鍛煉的原理與方法
第一節體育鍛煉的原則與方法
一、體育鍛煉的原則
二、體育鍛煉的方法
第二節不良生活方式對健康的危害
一、不良生活方式的主要表現類型
二、不良生活方式與疾病
三、有害的職業性習慣
四、大學生不良的飲食方式
第三章常見的運動損傷和突發情況的處置
第一節常見運動性損傷的案例
第二節常見運動突發情況案例與處置
第四章現代人的心理調適
第一節克服人性的弱點——戰勝自己才能贏得世界
一、克制嫉妒，讓別人的光彩照亮自己的前程
二、被人嫉妒怎么辦
第二節告別自負，認識真正的自己
一、自負心理的形成
二、自負心理的防范
第三節戒除虛榮，不要讓表象折磨自己
一、虛榮換不來真正的榮耀
二、炫耀只會使自己變得更加丑陋
第四節遠離懶惰，勤奮是收獲的前提
一、懶惰是一種精神腐蝕劑
二、業精于勤荒于嬉
第五節解除依賴，扔掉拐杖走得更快
一、拋開依賴，學會獨立行走
二、自助者天助，自立者成材
第六節掃除灰色情緒——別讓陰云籠罩自己
一、走出私欲，你將擁有更多
二、敞開心扉，遣散孤獨的陰影
第七節適時調整心態——視角不同結論不同，心態好一切都好
一、少安毋躁，澆滅心中的怒火
二、不要狹隘，世界原本海闊天空
第五章體育文化
第一節校園體育文化
一、校園體育文化的概念
二、校園體育文化的功能
三、校園體育文化建設和措施
第二節體育競賽的組織與實施
一、體育競賽常見種類
二、常用競賽規則
三、常用競賽方法
第四節體育欣賞
一、體育欣賞的意義
二、體育欣賞的內容
第二篇競技體育與健身
第一章球類運動
第一節籃球運動
一、認知籃球運動
二、入門與基礎
三、技術與戰術
四、評價與賞析
第二節排球運動
一、認知排球運動
二、排球入門
三、技術與戰術
四、了解規則
第三節足球運動
一、認知足球運動
二、足球入門
三、技術與戰術
四、了解規則
五、評價與欣賞
第二章田徑運動
第一節健身走
一、認知健身走
二、健身走的鍛煉方法
三、運動量與運動強度
第二節跑
一、認知跑類項目
二、入門與基礎
三、跑的技術
四、跑類練習方法
第三節跳
一、認知跳類項目
二、入門與基礎
三、跳的技術
四、跳類項目練習方法
第三章小球運動
第一節乒乓球運動
一、認知乒乓球運動
二、入門與基礎
三、技術與戰術
四、欣賞與評價
第二節羽毛球運動
一、認知羽毛球運動
二、羽毛球入門
三、基本技術
四、基本戰術
五、欣賞與評價
第三節網球運動
一、認知網球運動
二、網球入門
三、技術與戰術
四、欣賞與評價
第三篇國粹武術與時尚游泳
第一章民族傳統體育的精華——武術
第一節武術簡述
一、武術的產生
二、武術的流派
三、武術的分類
第二節武術的價值功能與學校體育健康標準
一、武德教育與素質教育的要求相吻合
二、健身防身功能能夠達到學生身體適應和心理適應
三、以武會友的交流溝通與社會適應目標相符合
第三節基本功訓練
一、腿功訓練
二、腰功練習
第四節五步拳
一、基本手型、步型
二、五步拳動作方法
三、五步拳完整動作
第五節孫氏十三式太極拳
一、技術動作與方法
二、孫氏十三式太極拳連貫動作
第六節太極拳的呼吸
第七節女子防身
一、人體重要的關節和穴位
二、格斗技術
三、簡潔實用的格斗招法
第八節散手
一、獨具一格的技能素質練習
二、散手技能練習方法
第九節武術的身體素質練習
一、力量素質訓練
二、速度訓練
三、耐力訓練
四、柔韌訓練
五、疲勞程度與恢復
第十節流傳比較廣泛的武術拳種
一、太極拳
二、南拳
三、形意拳
四、八卦掌
五、少林拳
六、通背拳
七、螳螂拳
八、八極拳
九、翻子拳
十、戳腳
十一、劈掛拳
第二章時尚游泳
第一節游泳運動簡介
一、認知游泳運動
二、熟悉水性
第二節游泳運動的基本技術和練習方法
一、蛙泳
二、爬泳（自由泳）
三、仰泳
四、蝶泳
五、出發
六、轉身
七、踩水和潛泳
第三節游泳的安全與衛生常識
一、游泳的安全與衛生
二、游泳救護
三、游泳場所的選擇
四、認真進行體檢
五、安排好參加游泳活動的合適時間及其他注意事項
六、游泳后的清潔衛生
全國普通高等職業（專科）院校公共體育課程教學指導綱要（試行）
一、課程性質與任務
二、課程目標
三、課程設置與結構
四、教學實施要求
五、課程建設
六、課程評價
七、附則
參考文獻
書摘/試閱
五、課程建設
第十六條：體育教師是課程教學的具體執行者和組織者。學校應當在上級行政部門核定的教師總編制內，按照體育課程教學計劃授課、開展課外體育活動以及完成培養各類優秀體育人才訓練的任務，配備相應數量合格的體育教師，在校學生與專任體育教師配備比例原則上控制在350：1以內，專任體育教師與外聘教師比例不得超過3：1。體育教師從事的課余體育活動的組織、運動隊訓練與學生體質健康標準測試等工作應另行計算工作量。
第十七條：體育教師要與時俱進，努力提高自身的政治、業務素養。學校應當有目的、有計劃地安排體育教師定期接受教育培訓，不斷完善他們的知識結構、能力結構，逐步提高學歷水平，從而提高體育師資隊伍的整體水平，以適應高職高專體育教育發展的需要。
第十八條：體育教師要主動自覺學習學校各專業人才培養方案，在強化培養人才職能的基礎上，逐步加強學校體育科學研究的職能和社會服務（含為專業、企事業單位）的職能。開展經常性的科學研究和教育教學的研究，不斷推廣優秀教學成果。教師間要相互學習交流，發揮教學團隊作用，形成課程建設特色，爭創精品課程。
第十九條：學校應當按照教育部發布的“普通高等學校體育場館設施、器材配備目錄”及有關規定進行規劃和建設，創造條件滿足體育課程的實際需要，采取措施延長體育場館、設施的開放時間，提高對各項體育設施的利用率，并應有計劃地加強校外實訓（實踐）基地體育設施的建設工作。設立學校體育專項經費，其中生均體育教學維持費原則上應不少于35元（不含固定資產投入部分和校體育代表隊參賽經費）。
第二十條：要建立、健全體育課程的各項規章制度和教師培養聘任制度，特別是課程教學常規及安全預案，各類教學文件和教師、學生考核資料須歸檔立案；建立《國家學生體質健康標準》測試管理系統；建立體育場館設施、器材的管理系統；逐步實現體育課程管理的科學化、系統化和計算機網絡化。
第二十一條：各校應選用體現高職高專教育特征、經教育部全國高校體育教學指導委員會和省級高校體育教學指導委員會（或同類教學指導委員會）審定通過的體育課教材，未經省級及以上高校體育教學指導委員會審定通過的體育課程教材，各地、各高職高專院校均不得選用，以杜絕質量低劣的教材進入課堂。省（市、區）及以上教育主管部門和體育教學指導委員應本著“一綱多本”的原則，博采眾長組織編寫1—2本高質量的示范教材，供各校使用。各校自行使用的體育課程講義，試用期應不超過一年，試用期結束后應及時送審，經審定合格后方能繼續使用。
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