艾灸養生術（簡體書）

日本德川幕府時代，江戶有一老壽星名萬兵衛虛度174歲，其妻173，其子153歲，其孫105歲，個個精神矍鑠，健步如飛。問其長生之術，答日：祖傳每月初八連續灸足三里穴，始終不渝，僅此而已。
其實此灸法乃是由我國唐代鑒真和尚傳至日本的。這件事紛紛傳開，屢經刊載后，被匯編作為三里灸的專業書使用。日本近代1937年曾展開著名的“國民三里灸運動”，首相大臣，身體力行，軍隊、工廠、學校集體施灸，為防止肺結核等難治性傳染病和提高國民（包括兒童）體質，作出很大貢獻。其領軍人物原志免太郎，1991年去世，享年108歲，他在《灸法の健康》中說：“我推薦自古以來被稱作無病消災的艾灸和膾炙人口的足三里灸，作為新保健法”。
2.艾灸足三里保健的作用機理
艾灸足三里用于防病保健，增強機體抗病能力，早已為歷代醫家所認同。在五行學說中，胃屬土，胃經上的足三里是土經中的主穴，尤善健脾和胃。凡胃腸道疾病，不論虛實寒熱之證，都可灸足三里調治。中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養。所以，調補脾胃直灸足三里可以補益氣血，扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。
艾灸調整人體的機能具有整體性，通過溫熱刺激足三里，促進氣血運行，起到散寒驅邪、止痛、化瘀消腫的作用，并能健脾補胃，增強正氣的抗邪抗病能力。
現代醫學實驗研究表明，灸足三里能提高紅細胞免疫功能，而且效果與艾灸的時間有一定的關系。也有學者發現，艾灸足三里能明顯提高免疫球蛋白的水平。另外發現，艾灸足三里兩個月后，灸后空腹血清中上皮生長因子（EGF）的含量有明顯增高，表明保健灸能調節機體EGF的合成與釋放，因而有益于機體的新陳代謝，起到延緩衰老的作用。