思維太極：每天8分鐘，重塑意志力、自控力、專注力（簡體書）

導讀篇　思維太極——開啟你的心理能量
第一篇　開始思維太極之旅
第一章　關於思維太極的冷知識　
思維太極有8個基本元素:8個一分鐘的活動，在連續的28天中,你每天只需要花8分鐘時間就能完成這些活動。學會這些，能夠讓你實現對生活的種種設想。
第二章　找到你的思維太極導師——“太極”　
你有權力選擇保留甚至強化那些對你沒有益處的舊習慣，你也有權力選擇建立新的習慣，讓你自己更好地發揮潛能。
第三章　用手指體察當下、觀想未來——思維太極BEAT
通過對身體、情緒、行動、想法的覺察，你可以審視並改變你對某件事的反應。你可以重新掌控局面、獲得你想要的結果。惡性循環也因此會轉變成良性迴圈。
第四章　改變行為和習慣的8個步驟——基礎思維太極訓練　
這是一個非常強大的工具，幫助你檢查自己的身體內部到底發生了什麼；它讓你控制自己，用不損傷身體的方式作出回應，並以最有效率的方式使用你的能量。
第二篇　應用思維太極
第五章　通向思維深處的路徑——思維太極圖　
思維太極圖模仿了你的大腦活動。在繪圖的過程中，它使用了大腦聯想的記憶功能，並且同時調動左右大腦皮層一起工作。思維太極圖就像通向你思維深處的一條道路，它能夠在整個思考過程中向你提供支援。
第六章　改掉舊習慣——制訂你的思維太極計畫　
思維太極計畫呈現的是你現有的(你的現狀) 和你想要的(你的未來目標)之間的轉化路徑。為了從一種狀態過渡到另一種狀態，你必須進行轉變，“現在/當下”是你生活的核心。
第七章　每天8分鐘——實施你的思維太極計畫　
要想讓思維太極計畫變為現實，你就需要去實施它。這意味在思維太極每天8分鐘的基礎練習當中實施你的計畫，採取具體行動。
第八章　讓思維太極幫你緩解壓力與焦慮　
把思維太極當作你的工具，它能夠幫助你找到更加平衡的工作方式，使你有更多機會去創造一個沒有壓力的工作環境。
第三篇　50個思維太極計畫
第九章　如何有效率地實現目標　
拖延是一種思維狀態，也是一種讓人產生壓力的習慣。從經驗來看，如果把工作拖到最後一刻再做，那麼意味著你永遠不能做到最好,因為你絕對沒有時間處理最後一分鐘才會出現的問題。
第十章　如何擁有高效的領導力　
要記住變化不是沖著你來的，而你絕對可以控制變化中的自己。
第十一章　如何提升銷售業績　
許多公司不得不變，這是因為他們最初的產品和服務不再被客戶需要了。當然，這也意味著新的需求出現了，因此快速的反應能力可以讓你在競爭中領先。
第十二章　如何讓溝通更有成效　
在談話過程中全神貫注地聆聽是給予對方最好的禮物，這同時也需要技巧。遺憾的是，我們當中很少有人學習過如何積極聆聽。
第十三章　如何處理職場人際問題　
成功往往取決於你都認識誰，不管是在現實中還是互聯網世界都是這樣。
第十四章　如何提升自我，跟上世界變化的節奏　
雖然受教育多年，我們當中沒有幾個人學會了如何學習。然而，只要簡單培訓，每個人都可以在有生之年有效地、愉快地汲取新的知識。你的大腦就是用來學習的，它就像一台適應性極強的學習機器，它的可塑性造就了它的適應性。
第十五章　如何調適身心的困擾和壓力　
寬容是個大救星，能把你從讓你生氣、痛苦的人和事中解救出來。沉浸在痛苦中並且不願寬容會把你和那件事緊緊綁在一起。承擔自己的責任，選擇寬容，就能重新找回你的幸福。
第十六章　如何讓自己持續成長　
幾個世紀以來，我們被那些有著超凡影響力的人物故事所激勵，從德蘭修女(Mother Theresa)到納爾遜?曼德拉(NelsonMandela)。他們有什麼共同之處嗎? 那就是持之以恆、尋找時機、抓住機會、努力付出、有崇高的目標和為社會作出貢獻的願望。
第四篇　思維太極與心理學
第十七章　思維太極中的心理學　
思維太極融合了所有這些理論和方法。這些理論結合在一起就成為你的“思維太極座駕”，帶著你一路向前，讓你重拾對自我的把控，朝著理想之地進發，自如地實現你所期待的改變。
第十八章　思維太極的思考方式　
現在請你嘗試從乞丐的角度去思考，他的想法可能會讓你大為驚訝:他認為乞討也是一種創業，他看重的是一天的工作時間靈活、自由。他也把自己看成是商務人士，認為路人的施捨能夠讓他富裕起來,並且很享受和人們打趣調侃。
第十九章　思維太極信念　
信念和價值觀是你的思考和行為模式，它們是你在成長過程中從父母、家庭、老師、朋友、老闆、同事和其他榜樣身上吸收、形成的。他們的影響(積極和消極)會強化你所選擇的那套價值觀以及社會和道德準則，這些又塑造著你做事的方式。
第二十章　一切盡在思維太極　
找個新朋友、換個新愛好、吃點你以前從來沒有吃過的東西、學件新樂器、閱讀與以往不同的書籍、玩一玩智力遊戲、學習跳舞、去從來沒有去過的地方旅行、讓孩子當你的老師，用這樣的方法保持你的可塑性、永葆青春。
附錄1 思維太極術語表　
附錄2 輔助資源　
致謝　
譯者後記