麻雀變鳳凰：女人變漂亮的100種方法

女人變漂亮的100種方法
讓妳有凱特王妃般的風華

1. 永遠的林青霞
Q：她為什麼美，妳知道嗎？
A：游泳、健身，化妝六小時。

2. 身心靈講師周思潔
Q：早上通告，她幾點起床化妝，妳知道嗎？
A：淩晨3點。

總之：天生美女，並不多；多數後天養成的。

施銘瑋

中醫學院畢
專攻中醫美容、飲食療法、自然療法、按摩療法
榮獲多次演講比賽第一名
榮獲內政部全國社區規劃比賽第二名
榮獲嘉義縣社區規劃比賽第二名
擁有導遊證照
擁有領隊證照
擁有丙級廚師證照
擁有丙級會計證照
擁有潛水教練證照

【前言】
30秒美女修練術

天生是美人的，並不多。大多數的美女，都是後天養成的。如果你想要使自己的魅力倍增，你需要經營自己的美麗。美麗，出於自我約束，也來自對自我的修養。

想要變美？無論是在無形、有形的努力，都要盡力去做！不管是臉部化妝，或肌膚保養上，甚至在生活美感的經營，或者自我修為的鍛鍊上，只要有一點一滴的努力，你都會將自己塑造成一個氣質出眾的美女。

本書中，提到<<女人變漂亮的100種方法>>，這些方法全部都是後天的鍛鍊可以做到的。因為由內心油然生成的氣質，能使你擁有最自然的美麗。

書中提到變漂亮的方法，很多都是既省錢又經濟、不需要花費大把鈔票，就能使自己或身邊的女性，鍛鍊出苗條的身材；此外，本書也介紹很多簡單、健康的極簡單食譜，你只要能照表實行，就能因為有充足的營養而自然散發美麗；眾多美女不可忽略的一點就是：擁有豐富、精巧，使你變美的小配飾。一把輕盈的洋傘、一個時髦的帽子、一條柔軟的領巾等，平添不少氣質。

本書還提供很多簡單與自然的保養常識。你能利用隨手可得的檸檬、蕃茄、牛奶等食物，為自己安排健康健美的食譜。不僅如此，還介紹很多如何規劃沐浴、如何安穩舒眠、生理期間如何作息等細節，讓你懂得照顧自己、珍惜自己。
當然，一個氣質美人更不可以忘記自我修養。只要稍加注意與身體力行，就可以散發優雅的氣質。

您看膩了只教導化妝、整形等等膚淺的美容書籍嗎？本書是使你內心溫暖、外貌變美的經典之作。只要你對美有正確的意識與美的態度，持續練就美感，就一定能交出一張美麗的成績單，使他人在你美麗的容顏之中，不只看到美，更看到充滿氣質、魅力的心！

第一章 OL美人養成術
01. 視覺
02. 臉部表情
03. 走路姿態
04. 坐的姿勢
05. 微笑練習
06. 眼神
07. 適當的沉默
08. 管理壓力
09. 聲調
10. 辦公桌的整理
11. 補妝的場合與時刻
12. 閱讀
13. 幽默的心境
14. 花朵
15. 手勢
16. 音樂
17. 心靈大掃除
18. 注重生活情趣
19. 製造閒情
20. 品茶
21. 隨身攜帶紙筆
第二章 居家美容法
01. 眼睛
02. 氣色
03. 天然化妝水
04. 唇部保養
05. 眉毛
06. 指甲的保養
07. 頭髮的保養
08. 頭髮梳理
09. 頸部保養
10. 口氣清新
11. 24小時的護手
12. 手肘與膝蓋保養
13. 身體的清潔
14. 腳的保養
第三章 氣質美人修練法
01. 睡眠
02. 按摩
03. 敷臉
04. 沐浴
05. 衣物的清理與整理
06. 對抗煙塵的侵襲
07. 四季做不同的保養
08. 早餐
09. 紅豆粥
10. 製造芳香的環境
11. 與好朋友共處
12. 養生調補
第四章 服飾配件混搭法
01. 鏡子
02. 首飾
03. 耳環
04. 香水
05. 手提包
06. 化妝包
07. 手錶
08. 色彩的運用
09. 色彩繽紛的工作道具
10.記事本
11.梳子的選擇
12. 洗髮精
13. 貼身衣物
14. 領巾
15. 圍巾
16. 手帕與紙巾
17. 絲襪
18. 鞋子的保養
19. 帽子
20. 手套
21. 洋傘
22. 禮物
第五章 塑身運動法
01. 使手臂纖細的運動
02. 縮腹運動
03. 使臀部緊實的運動
04. 動提臀運動
05. 仰臥起坐
06. 使小腿變細的運動
07. 使膝蓋變小的運動
08. 呼拉圈
09. 有氧舞蹈
10. 彎腰運動
11. 1分鐘的眼部按摩法
12. 走路
13. 快走
14. 走樓梯 222

第六章 蔬果神奇食療法
01. 優格
02. 水
03. 遠離油炸物
04. 枸杞
05. 蜂蜜
06. 紅棗
07. 檸檬
08. 香蕉
09. 番茄
10. 牛奶
11. 芝麻
12. 草莓
13. 菠菜
14. 胡蘿蔔
15. 海帶
16. 橄欖油