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本書主要內容是《國家學生體質健康標準》解讀、測試結果的評價分析、體質健康測試項目解析、體育鍛煉的基本原則、發展身體素質的體育運動處方等幾方面。根據《標準》要求，大學生需要進行的測試項目分別是身高、體重、肺活量、臺階試驗(或1000米/800米跑)、立定跳遠(或50米跑)、握力等。 通過文字、圖片等手段比較直觀、形象的表現測試項目以及針對測試項目鍛煉方法。達到促進學生體育鍛煉，加深對體育理論知識理解的目的。
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