商品簡介
這本訓練寶典凝結了《跑者世界》眾編輯的看家建議，且包羅萬象——“亞索800”發明者巴特亞索與波士頓馬拉松冠軍安比伯富特等專家建議、從新手到經驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓練方案、28種鍛練方法、常用的跑步術語……不管你的期望是完成首場比賽還是取得好成績，《馬拉松訓練寶典》里有你從訓練到起跑再到完成比賽所必需的一切。
作者簡介
巴特·亞索：《跑者世界》首席跑步官。亞索800發明者。數位總統候選人、《財富》500強公司首席執行官等各界名流的馬拉松指導教練。
安比·伯富特：《跑者世界》執行主編。1968年波士頓馬拉松賽冠軍；截至2013年，連續51次參加曼徹斯特路跑賽，9次奪冠。
帕梅拉·尼塞維奇·比德：“《跑者世界》挑戰賽”營養專家。邁阿密大學營養學學士、俄亥俄州立大學醫藥營養學碩士；辛克萊社區學院兼任講師、代頓兒童醫療中信臨床營養師。
詹妮弗·范·艾倫：《跑者世界》資深編輯；“《跑者世界》挑戰賽”項目負責人。
名人/編輯推薦
全球跑步領域的權威雜志、跑步愛好者追求時尚的風向標《跑者世界》鎮店之寶、最實用的跑者手冊！
本書將提供6套馬拉松訓練方案、28種鍛煉方法，每個跑者夢寐以求的必備跑步大全！
針對訓練+營養+損傷預防+參賽指導等方面，《馬拉松訓練寶典》系統、權威地提出了一系列建議，能夠幫助我們完成自己的首場馬拉松，或跑出個人最好成績。
此書將提供：
完整的全程或半程馬拉松訓練計劃
高手們推薦的20多項不同的訓練方法
關于訓練和預防損傷的大多數問題
運動營養師解答所有關于營養和減肥等熱門問題
怎樣做出既有營養又簡單上手的飯菜和零食
“亞索800”發明者巴特·亞索與波士頓馬拉松冠軍安比·伯富特專業指導！
《馬拉松訓練寶典》的背景是《跑者世界》開展的“《跑者世界》挑戰賽”項目，自2009年啟動以來，全世界有3300多名跑者——從新手到經驗豐富的老手——參加了該項目，書中很多問題都是跑者在實際中遇到、提出的。
堅持到底真正靠的是什么？在這本《馬拉松訓練寶典》中，你能看到很多參加挑戰賽的選手們的動人故事，如果你曾認為你不能跑馬拉松是因為太老了、太忙了或太胖了，這些人會讓你改變想法。
萬科集團執行副總裁毛大慶、聯想集團副總裁魏江雷、安踏體育用品有限公司副總裁張濤、北京略博咨詢公司執行董事田同生、著名探險家《絕地撒哈拉》作者金飛豹、
由深信自己做不到，轉變成想試探自己能不能做到。--致每一位即將踏入跑圈的你
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此書將提供：
完整的全程或半程馬拉松訓練計劃
高手們推薦的20多項不同的訓練方法
關于訓練和預防損傷的大多數問題
運動營養師解答所有關于營養和減肥等熱門問題
怎樣做出既有營養又簡單上手的飯菜和零食
“亞索800”發明者巴特·亞索與波士頓馬拉松冠軍安比·伯富特專業指導！
《馬拉松訓練寶典》的背景是《跑者世界》開展的“《跑者世界》挑戰賽”項目，自2009年啟動以來，全世界有3300多名跑者——從新手到經驗豐富的老手——參加了該項目，書中很多問題都是跑者在實際中遇到、提出的。
堅持到底真正靠的是什么？在這本《馬拉松訓練寶典》中，你能看到很多參加挑戰賽的選手們的動人故事，如果你曾認為你不能跑馬拉松是因為太老了、太忙了或太胖了，這些人會讓你改變想法。
萬科集團執行副總裁毛大慶、聯想集團副總裁魏江雷、安踏體育用品有限公司副總裁張濤、北京略博咨詢公司執行董事田同生、著名探險家《絕地撒哈拉》作者金飛豹、中央電視臺體育頻道主持人于嘉、《籃球報》總編輯譚杰、《跑者世界》執行主編晏懿、《極致玩家》主編賀志剛等聯袂推薦！
目次
前言 馬拉松，每個人都能跑
關于《跑者世界》挑戰賽
PART I 訓 練
01 開始訓練
02 訓練的基本原則
03 讓訓練融入日常生活
PART II 營 養
04 每日飲食
05 跑步前、跑步中以及跑步后的飲食
06 體重管理
PART III 損傷預防
07 預防受傷
08 損傷及其處理
PART IV 參賽指導
09 賽前準備
10 比賽日
11 賽后調整
致謝
附錄A 常用跑步術語指南
附錄B 3類膳食及碳水化合物儲備方案
附錄C 28種鍛煉方法
附錄D 6套馬拉松訓練方案
初級半程馬拉松訓練方案
中級半程馬拉松訓練方案
高級半程馬拉松訓練方案
初級全程馬拉松訓練方案
中級全程馬拉松訓練方案
高級全程馬拉松訓練方案
譯者后記
書摘/試閱
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