養生的故事（簡體書）

歷代醫家、道家、佛家都十分重視養生、重視健康長壽，通過他們不斷地努力與實踐，從而使養生學不斷地發展與完善，同時也為養生者留下了許多膾炙人口、卻病延年的傳世佳話。《養生的故事》作者陳沫金經搜集整理這些民間傳說，編輯成冊，通過這些養生故事告訴讀者卻病延年的道理。

陳沫金，字昌祿，生于1943年1月，湖北省蘄春縣人。現任中華臨床醫學會常務理事、李時珍腫瘤研究所所長、武漢癌癥康復會名譽副會長、醫學顧問。從事臨床工作己四十余年，發明了廣潛抗癌藥——延壽化瘤丹，用以治療各類惡陛腫瘤，療效顯著。1996年獲國家發明專利，1999年底被湖北省科委列為重大科研項目。共發表學術論文二十多篇，多數獲優秀論文獎。1993年5月出版了中醫科普叢書“內科卷”《醫道擒魔》，2007年10月由中國中醫藥出版社更名為《中醫入門通俗演義》再版發行；2003年9月出版了學術專著《克癌方略》(學苑版)，2007年9月出版了中醫藥文化電子書《杏苑擷趣》(山東科技版)。

《養生的故事》作者陳沫金經搜集整理《張果老的胎息辟谷》；《左慈能隨意辟谷》；《童合全的辟谷功能》；《陳建民在雅安辟谷49天》；《艾灸養生》；《老道的長壽妙方》；《艾灸關元的王超》；《常灸足三里享壽百余年》；《飲酒養生》；《許宣平飲酒享高壽》；《陶淵明的酣暢人生》；《李蓮英獻如意長生酒》……這些民間傳說，編輯成冊，通過這些養生故事告訴讀者卻病延年的道理。

所謂養生，就是在人體有生機的時候進行保養。
養生最關鍵的環節是養心，心主神明，心主血脈，通于夏氣，在志為喜。
一個人只要想著養生，就是動心了，就會愛護生命，就有可能學習有關知識，按照養生的方法去做。
這就是《黃帝內經》中所說的“主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之”。古人把養生的成敗，看做是最大的事情，這是從修、齊、治、平來考慮的，是從大處著眼，也是智慧之學。
如果一個人不按照養生保健的方法去做，只追求吃什么、喝什么靈丹妙藥來求長生不老，就會誤人歧途，甚至提前葬送了自己的生命，歷史上這樣的教訓非常多。唐宋皇帝，貴為天子，他們想吃什么很容易做到，不少的人為了長生不老，煉丹、服食，結果事與愿違，為求長生而喪生。現代社會也有很多人，錢很多，想吃什么吃什么，飽口福，講營養，號稱“美食家”，結果造成營養過剩，產生很多“富貴病”，更有甚者，年不到半百，就把生命打折消費了，這是極不負責任的，是對生命的極大漠視，是最嚴重的浪費。
養心首先是提高認識，把養生保健放在心上。修身先修心，然后才能有作為。
那么，養心的具體方法有哪些呢? 《黃帝內經》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這些話，好像不是專門說養心，其實都離不開用心去做。
知道，需要心；法陰陽，需要心；和術數，也需要用心。“飲食有節，起居有常，不妄作勞”，哪一個環節也離不開心的制約。因為外界的誘惑實在多，時時刻刻要把你脫離養生的軌道，奔向違背養生保健的斜路上去。所以，《黃帝內經》說：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”這些違背養生的不良做法自古就有，真正了解它并按照要求去做的人，受益終身，不按照這些規律去做，“悔之晚矣” 的人也不少。總是“后人哀之而不鑒之，復使后人哀后人”。
生命只有一次，不養生，產生了不良后果，很多情況下是不能得到寬容，不允許重來的。因此，“養生是個硬道理”。硬道理就是不講道理。違背了就要受懲罰。
21世紀是“健康世紀”，人們將進入養生新時代，這個新時代的特征是由重“體壯”發展到重“心怡 ”。體壯日健，心怡日康，形神兼備才是“全面健康 ”。長時期以來，人們重視的是體壯，并積累了許多行之有效的經驗，在生活日益提高的今天，體壯的問題已有解決的方法，而對心怡則重視不夠，經驗也少，21世紀人們終于認識到：軀體的強壯只能算半個健康，心理的健全才是全面的健康，因為心怡才是人與動物的本質區別。在競爭日趨激烈、生活節奏日益加快的今天，心理養生成了養生保健的核心與主旨，面臨著這一養生新問題濡要有與之相應的新方法。
數字化時代，指數、商數成了人們生活中不可缺少的一部分，越來越多的指數、商數走進了大眾的日常生活領域，“指數、商數指導我們過日子”成了時尚。“細算生命賬”已在養生保健中開始應用。“生命賬”既包括軀體、生理方面的，也應包括心理、精神方面的。因此筆者提出心靈商(MQ)這個概念。心靈商又稱阿爾法指數，是21世紀心理養生的坐標，也是衡量心情是否愉悅的新指標。
那么，什么是心靈商呢?這要從東、西方養生新熱點說起。
在歐美及日本等發達國家，人們多熱衷于“儀節律保健”，什么是儀節律?科學家經過大半個世紀的研究發現：人的腦電波有四大類，其中之一便是僅波。我們到醫院里做腦電圖時，在頭部接上各種電極后，醫生會讓你先閉上眼睛，眼睛是人體最重要的信息通道，閉上眼睛可關閉60％～70％的信息來源。除閉眼外，醫生還讓你“盡量想得簡單(例如意守丹田什么的)，此時描記下的腦電波是儀波(一種頻率為8～ 13Hz，振幅由小至大，再由大至小的梭形波)。僅波就是西方所稱的“節律”，因為是在安靜狀態下才出現，故稱為“安靜波”，又因其對身心都很重要，故又稱“長壽波”。然后醫生讓你睜開眼并思考(例如進行心算)，此時描記下的腦電波為快波，這是一種 “思考波”，人在白天清醒狀態的15～16小時。基本上都是這種波。而在安靜閉目以及入睡中的狀態，每一次有夢睡眠(R：EMS)時也會出現僅波，因為它對健康很重要，歐美國家便通過各種養生措施來增加其出現時間以利康壽，這就是節律保健，并且形成節律熱。P1-3