先別急著吃藥（簡體書）

本書共分為七章。放棄藥物，我們還可以用什么來戰勝病魔？第一章總領性地介紹常用、簡便的自然療法，如穴位療法、足療、食療、音樂療法等。我們在生病時的選擇絕非藥物這一種，自然療法可以提供更多、更好的選擇。第二章介紹了用于治療感冒、發熱、便秘等十余種生活常見病癥的自然療法，從此拜托濫用藥物的危害和疾病的折磨。從“三高”到“七高”（高血糖、高血壓、高血脂、高膽固醇、高體重、高尿酸、高胰島素抵抗），現代人的健康狀況似乎越來越糟。有了這“七高”，身心健康受到巨大威脅，第三章中介紹了如何讓“不該高的”降下來的自然療法。第四、五、六、七章分別介紹了男性、女性、兒童、老年常見病的自然療法。一份預防勝過十份治療，要想不吃藥，首先要讓疾病無機可乘。除了治療，自然療法還有更多的固本培元、增強免疫力的預防保健方法。如果您想在吃藥、打針之外尋找到更加健康的治病方式，不如學習一下自然療法吧。

馬永華
主任醫師、南京中醫藥大學教授，中國科學院院士葉桔泉教授學術傳人，江蘇省名中西醫結合專家，日本富士山醫科藥科大學博士。兼任世界自然醫學會聯合總會主席，國際東方藥膳食療學會秘書長，南京自然醫學會名譽會長，中華亞健康研究協會副會長，南京抗癌學會高級顧問。歷任國家自然科學基金委員會課題評審專家、國家教委課題評審專家、國家中醫藥管理局課題及成果評審專家、北京市自然科學基金課題評審專家、江蘇省教委課題評審專家、浙江省科委課題評審專家。
楊　璞
楊氏五禽戲第三代傳人，十二生肖養生功主要創編者，中級保健按摩師，出生于醫學世家，畢業于南京中醫藥大學第二臨床醫學院。江蘇省第二屆青年中醫藥優秀人才獎獲得者。現就職于國家“治未病”預防保健服務試點單位——南京市中西醫結合醫院。兼任世界健康生活方式促進會聯合總會副秘書長，南京自然醫學會養生康復專業委員會常務副秘書長及足療專業委員會秘書長、江蘇省外治法研究中心秘書、南京中西醫結合學會秘書、江蘇省中醫藥學會科普專業委員會常務委員、江蘇省科普作家協會會員。

馬永華
主任醫師、南京中醫藥大學教授，中國科學院院士葉桔泉教授學術傳人，江蘇省名中西醫結合專家，日本富士山醫科藥科大學博士。兼任世界自然醫學會聯合總會主席，國際東方藥膳食療學會秘書長，南京自然醫學會名譽會長，中華亞健康研究協會副會長，南京抗癌學會高級顧問。歷任國家自然科學基金委員會課題評審專家、國家教委課題評審專家、國家中醫藥管理局課題及成果評審專家、北京市自然科學基金課題評審專家、江蘇省教委課題評審專家、浙江省科委課題評審專家。
楊　璞
楊氏五禽戲第三代傳人，十二生肖養生功主要創編者，中級保健按摩師，出生于醫學世家，畢業于南京中醫藥大學第二臨床醫學院。江蘇省第二屆青年中醫藥優秀人才獎獲得者。現就職于國家“治未病”預防保健服務試點單位——南京市中西醫結合醫院。兼任世界健康生活方式促進會聯合總會副秘書長，南京自然醫學會養生康復專業委員會常務副秘書長及足療專業委員會秘書長、江蘇省外治法研究中心秘書、南京中西醫結合學會秘書、江蘇省中醫藥學會科普專業委員會常務委員、江蘇省科普作家協會會員。

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抗生素毀掉中國一代人
使用抗生素本無對錯，但無論什么情況、無論是否必要，馬上將抗生素作為首選藥物來治療疾病，這樣對抗生素的濫用是錯誤的。因為抗生素的濫用，中國住院患者的抗生素使用率已經超過了歐美國家的1倍，而實際真正需要的患者不足20%。也由于的抗生素的濫用，耐藥的“超級細菌”已經出現，也許不久的將來，我們就要面對無藥可用的困境。
不僅是抗生素，一些非處方藥也正在被濫用，并導致對健康的傷害。比如濫用滴鼻劑而導致藥物性鼻炎；濫用瀉藥與減肥茶引發腸功能紊亂，最終形成結腸黑變病；濫用止痛藥會導致胃腸易出血……
所幸，除了藥物，我們并非沒有可以對抗疾病的有力武器。自然療法就是我們的選擇之一。就像本書作者馬永華教授說的那樣：“自然療法是將疾病阻止在醫院外面，努力讓人們不要生病。”用豐富的自然療法，可以增強機體的免疫力與自愈力，發揮人體大藥的作用，而不是靠人工合成或非合成的藥物來亡羊補牢。
現在世界各國都在極力推廣、傳播自然療法。從古老相傳的中醫療法，到時下流行的音樂療法、色彩療法，各個時代都有自然療法的身影。如果您已經意識到藥物對健康的傷害，卻苦于沒有其他選擇，不如來試試自然療法吧。

音樂療法是通過生理和心理兩個方面的途徑來治療疾病。一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起生理上的反應。音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動，是一種物理能量，而適度的物理能量會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振，這種聲波引起的共振現象，會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等。
人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質，可以調節體內血液的流量和神經傳導的功能。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。
良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神，同時有助于消除心理因素或社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐懼等不良心理狀態，提高應激能力。
近年來，歐美國家將音樂療法廣泛用于綜合醫院臨床。特別是在治療頭痛、手術疼痛、睡眠障礙、心身疾病如胃腸自主神經紊亂、心血管綜合征、高血壓、皮膚疾病、婦產科疾患、抑郁和焦慮、免疫性疾病等方面取得了良好的療效。美國音樂治療協會明確指出音樂療法在臨床適用于身體健康的恢復、改善和維持。在日本，音樂療法尚處于臨床研究階段。多家醫學院附屬醫院、綜合醫院和精神病院確定并報道了音樂療法臨床的有效性，從心理和身體兩方面進行臨床評價，將音樂療法確立為一種臨床治療手段。全日本音樂療法聯盟理事小松明先生于1960年開始換能器的研究，進行體感音響的學術研究和產品開發，并將體感音響技術融入于音樂療法中，開創了日本音樂體感振動治療的先河。目前，日本的一些綜合醫院采用了音樂體感振動療法，在臨床中用于治療失眠癥、抑郁狀態、過敏性腸綜合征、神經性貪食、厭學癥等心身或身心疾病，同時也應用在輸血、手術、血液透析的過程中和老年癡呆、便秘及褥瘡的預防等方面，獲得較好效果。
音樂應根據病人的不同因人而異地進行選擇。選擇合適的音樂治療，常可取得很好的療效。例如：1.憂郁的病人宜聽有憂郁感的音樂。不管是悲痛的圓舞曲，還是其他有憂郁成分的樂曲，都是具有美感的。當病人的心靈接受了這些樂曲的美感的沐浴之后，很自然會慢慢消去心中的憂郁。這是最科學、也是最易見效的方法。
2.性情急躁的病人宜聽節奏慢、讓人思考的樂曲。選擇這種樂曲可以調整心緒，克服急躁情緒，如一些古典交響樂曲中的慢板部分。
3.悲觀、消極的病人宜多聽宏偉、粗獷和令人振奮的音樂。這些樂曲對缺乏自信的病人是有幫助的。樂曲中充滿堅定，無堅不摧的力量，會隨著飛溢的旋律而灑向聽者“軟弱”的靈魂。
久而久之，會使病人樹立起信心，振奮起精神，認真地考慮和對待自己的人生道路。
4.記憶力衰退的病人最好常聽熟悉的音樂。熟悉的音樂往往是與過去難忘的生活片段緊密纏繞在一起。想起難忘的生活，就會情不自禁地哼起那些歌和音樂；哼起那些歌和音樂，也同樣會回憶起難忘的生活。讓記憶力衰退的病人常聽熟悉的音樂，確有恢復記憶的效用。
5.原發性高血壓的病人最適宜聽抒情音樂。有人做過實驗，聽一首抒情味很濃的小提琴協奏曲后，血壓即可下降1.3～2.7千帕。原發性高血壓的病人需要的是平靜，最忌諱的是那些有可能使他們聽后激動的熱情太甚的音樂。
6.產婦宜多聽帶有詩情畫意、輕松幽雅和抒情性強的古典音樂和輕音樂。這樣的樂曲可幫助產婦消除緊張情緒而心情松弛、充滿信心、減少疼痛感，有利于生產。絕對不宜聽那些節奏強烈、音色單調的音樂。特別是迪斯科音樂。
總之，音樂治療不同于一般的音樂欣賞，它是在特定的環境氣氛和特定的樂曲旋律、節奏中，使病人心理上產生自我調節作用，從而達到治療的目的。
……P19-22