女人的艾灸養顏保健書（簡體書）

第三章 “艾”出美麗容顏

很多人都會想“艾”是什么東西，這個東西弄一下就能把我變漂亮嗎?太沒有邏輯性了吧？平時昂貴的護膚品、化妝品、精油等一些美容東西都沒少用，美容院spa項目沒少做，也只是能勉強遮住臉上的小東西，看著膚色比較干凈些，光腦子想想這個“艾”是不是就已經很不屑呢？它既不是吃到肚子的，也不能擦在臉上的，更不能像衣服一樣穿在身上供別人欣賞。它不過就是一種非常常見而廉價的草而已，到底是不是真的有這么神奇呀？我只能告訴大家，艾灸美容是時下比較時尚、天然的美容方式，讓你身體健康的同時，皮膚更漂亮。如果你還沒有行動起來，現在體驗艾灸美容也還來得及。據古書記載，艾灸美容可是古代宮里的嬪妃美容養生的秘訣呦！ 第一節 正在傷害你肌膚的殺手們 向往白暫的皮膚是很多美女的夢想。很多人都說一白遮三丑，美白系列的產品一直是女性們追求的首號選擇。有些女性用了還覺得不錯，有些女性倒是覺得沒有太大效果。我們可以分享一下，這產品里頭一般會有些什么？到底對肌膚存在什么樣的風險呢？ 美白機理 （1）通過改變皮膚活性中心，可以抑制黑色素生成關鍵酶的合成。 （2）皮膚顏色主要由皮膚中黑色素含量決定的，黑色素細胞中，酶催化的一連串氧化反應是合成了黑色素的生物，主要酶則是酪氨酸酶。平日女性使用的美白產品，很多都添加了氫醌，而氫醌能夠消耗皮膚中一部分的酪氨酸酶，通過黑色素細胞壞死達到肌膚亮白作用。 常用美白劑 （1）化學美白劑 a.曲酸、氫醌：這兩個成分由于副作用比較大，國家對它們的用量有一定限制，目前主流產品已經基本不用。 b.維生素C衍生物：會引起一些穩定性問題和在現有配方中出現變色，目前仍是較為廣泛用于皮膚亮白產品的流行活性原料。這類衍生物由于它們不太佳的皮膚穿透性還會導致低的生物可用性。 c.熊果苷：有α－熊果苷、β－熊果苷兩種。前者效果更佳。α－熊果苷用于皮膚斑點的凈化，保護皮膚免受由于自由基導致的損傷。熊果苷抑制黑色素的形成是通過抑制黑色素體酪氨酸酶活性，而不是抑制這種酶的合成和表達。 d.植物提取物：目前植物美白劑非常多，但其所含有效物濃度較低，所需添加劑較多，產品的色澤、氣味都能受到影響。 e.鉛、汞：這兩類成分是國家明文規定不能添加的，但是會使產品效果好，有沒有人違法使用就很難說了。 （2）物理美白劑 物理美白劑主要是含有一些具有美白效果的原料，比如鈦白粉。一般使用物理美白劑可以立即有美白效果。 a.祛斑產品要慎用：根據我們國家法律規定，祛斑產品作為特殊用途化妝品需要申請特殊生產許可證，而且產品在上市前，會有相關部門對其使用安全性做相應檢測。但是一些不法廠家在送檢時的產品是安全，而以后產品就亂加各種成分。所以，建議大家還是謹慎使用祛斑產品，這樣對自己人身安全比較有保證。 b.日夜美白：很多美白產品里會添加果酸，或者由于一些美白劑的穩定需要，產品的pH指都會在3.0～4.0之間。在這種酸性條件下，角質比較容易脫落，這樣美白劑也更容易滲透入皮膚。當然，由此也會削弱皮膚對紫外線的防護，所以現在有些公司推出日夜美白系列，把這種含有化學美白劑的產品作為夜用產品，而以物理美白為主的產品作為日霜。 c.過敏皮膚：由于美白產品的pH值往往比較低，而且化學美白劑的使用增加了使皮膚過敏的可能性，所以有過敏性皮膚的女性在選擇美白產品時要千萬小心。皮膚有較多紅血絲分布的女性最好少用美白產品，盡量減少對皮膚的刺激。 d.美白防曬：美白并不是說只用美白產品就可以，更重要的是要做好預防工作。產品再好，不可能往身上抹一點然后暴曬幾小時肌膚還是透白滋潤的吧？所以防曬就顯得尤為重要。如果在曬傷后再想使皮膚恢復白暫就很難了。 e.珍珠粉：很多女性喜歡用珍珠粉來美白，市面珍珠粉品種眾多。我認為珍珠粉的美白效果比較類似鈦白粉，也是依靠遮蓋瑕疵來達到美白，應該屬于物理美白。 第二節 艾灸美容的虛實 愛美之心人皆有之，但是平時里我們都只顧想著在衣著與容顏上表現出自己嬌艷的一面。人們想提升自己的品位不是壞事，卻往往過于盲目追求表面功夫，而忘了內在功夫。現代女性臉上出現的問題，很多都和她們的生活習慣有密切聯系。貪涼、吃冷飲及涼水果，隨便節食或暴飲暴食，這都會使脾臟受到傷害，表現在臉上就是長出黃褐色的斑。睡眠不足、睡眠質量差，則會引起腎臟功能不好，從而可能導致眼袋、臉上長黑斑和面部水腫等情況。很多人起了黑眼圈就趕快使用眼霜，有了眼袋就用眼膜敷。其實，與其花費“重金”去買各式各樣的護膚品，還不如試試中醫的艾灸美容療法——灸療，由內而外對皮膚進行護理。這不但可以治標，還能治本。 抗衰老 中醫認為，人體的生長、發育、衰老與臟腑功能和經絡氣血的盛衰關系密切。氣血不足、經絡之氣運行不暢、臟腑功能減退或陰陽失去平衡，均會導致和加快機體衰老。女性在25歲以后，皮膚的彈力纖維和膠原纖維慢慢流失，就會出現魚尾紋；30歲以后，眼角就會出現皺紋并日漸加深，皮膚松馳，甚至長出斑點。這些都是陰血不足、肌膚失濡養、瘀血阻絡等原因造成。 取穴 大椎 后正中線上，第7頸椎棘突下。 腎俞 腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。 關元 位于下腹部，前正中線上，臍下3寸。 三陰交 在小腿內側，內踝尖上3寸（即四指），脛骨內側緣后方。 涌泉 在足底部，卷足時足前部凹陷處，約第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。 灸法 采用溫和灸，在穴位上熏烤，以局部溫熱、皮膚微微發紅為宜。每穴灸15～20分鐘，每天1次，10次為1個療程。此法對女性早衰、更年期提前者可以起到滋陰養血、潤燥生津、疏通經絡、濡肌除皺之效。 健康小貼士 抗衰老小食譜 蔬菜類 西藍花：富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。 魚肉：魚肉可提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會攝入更多的膽固醇。 洋蔥：吃洋蔥有助于降低血清膽固醇。 豆腐：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。 圓白菜：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。 水果類 黃色水果：柑橘、果、柿子、杏中含有β- 胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。 富含天然維生素C的水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，而且具有天然抗氧化作用。 干果：干果中（如核桃）含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必需的不飽和脂肪酸，而且維生素E是一種抗氧化劑。 紅色水果：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓中含有花青素，也是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。 防治面癱 面癱好發于中年人。中醫認為，面癱主要原因是面部陽經與肝、脾、腎、膽、胃有著關聯。當素體陰虧氣虛引起陰虛、血少、筋脈失養或風寒之邪氣侵襲人體時，會上擾于面部，風邪進入經絡，就會導致經脈閉阻、面部氣血運行不暢，引發面癱。 取穴 風池 在頸部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 風府 在頸部，當后發際直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凸陷處。 完骨 位于頭部，當耳后乳突的后下方凹陷處。 陽白 位于前額，當瞳孔直上，眉上1寸。 四白 位于面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。 太陽 位于顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約1橫指凹陷處。 下關 位于面部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。 頰車 位于面頰部，下頜角前上方約1橫指（中指），當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處。 合谷 位于手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側中點處。 灸法 采用定點灸。面癱病變情況多與血液黏稠有關，建議先取太陽、頰車或面部肌肉麻木點進行放血，再每穴進行15～20分鐘艾灸。根據病情而定艾灸時間，堅持10次1療程，每天施灸，就可痊愈。 健康小貼士 面癱患者要注意以下幾點： a. 靜養休息，避免在外面吹風受寒。面部雖然是陽經循環多，但若受風寒過度，面部的經脈受寒血液便會受阻，引起面部麻木。 b. 一般面癱的患者多為突然起病，稍覺面部不適就會產生緊張、焦慮、恐懼的情緒；有的則擔心面容改變而羞于見人或害怕效果不好而留下后遺癥，從而不接受治療。所以，患者心情一定要保持平穩，身心處于最佳狀態療效才會提高到最好。 c. 起居有規律，工作不宜太過勞累；飲食忌辛辣、咸，應以清淡飲食為主。 d. 面癱嚴重者還要注意保護眼睛，減少眼睛用眼時間。如果所在地區天氣十分不佳的話就要戴著墨鏡出門，同時用一些有潤滑、消炎、營養作用的滴眼液。 e. 進行局部護理，例如可自己制作生姜末敷于面癱側，可起到溫熱祛風之效。如果覺得麻煩可用溫濕毛巾代替熱敷面部，每日2～3次，熱敷后進行按摩患處。按摩時根據自己感覺力度要適宜、部位要標準。如果患側面肌能運動就可以自己對著鏡子做皺眉、閉眼、吹口哨、示齒等動作，對于防止麻痹肌肉的萎縮及促進康復是非常重要的。 消除黑眼圈 黑眼圈即我們常說的“熊貓眼”，其形成與我們身體諸因素是有關系的。 1.遺傳體質及生理構造因素。眼眶周圍的皮膚是特別薄的，皮下組織又少，當血流經過此處的大靜脈速度過于緩慢時，就會使血管內堆積的垃圾得不到清除，便會使眼圈周圍皮膚呈藍黑色。 2.快節奏的生活壓力會使人得睡眠不足、疲勞過度，眼睛得不到休息。眼部處于緊張收縮狀態，血流量長時間增加，使得眼圈皮下組織血管充盈，導致眼圈瘀血，滯留下黝黑的陰影久而不消或日漸加重。 3.房事過度會令腎氣虧損，使兩眼缺少腎精的滋潤，使黑色浮于上，因此眼圈發黑。 4.體弱多病或大病初愈的人，眼周圍皮下組織薄弱，皮膚容易發生色素沉著，并且容易顯露在上下眼瞼，出現一層黑圈。 5.月經不調的女性，或功能性子宮出血、原發性的痛經、經期不穩或過長的女性，以及平日化妝品使用過度使色素顆粒滲透的女性，黑眼圈也會日漸加深。 取穴 百會 位于頭部，兩耳尖直上連線的中點處。 睛明 位于面部，目內眥角稍上方凹陷處。 攢竹 位于面部，當眉頭凹陷中，眶上切跡處。 魚腰 位于額部，瞳孔直上，眉毛正中。 絲竹空 位于面部，當眉梢凹陷處。 太陽 位于顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約1橫指凹陷處。 童子 位于面部，目外眥旁，當眶外側緣處。 承泣 位于面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。 四白 位于面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。 水分 位于上腹部，前正中線上，當臍中上1寸。 關元 位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸。 足三里 屈膝，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。 涌泉 位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟中點連線的前1/3與后2/3的交點處。 灸法 為溫和灸。自己操作時，可坐起對著鏡子，若擔心操作不熟練可先在眼部周圍敷上面膜、紙巾或青瓜片。距穴位2厘米～3厘米高處對準施灸，每穴可灸15～20分鐘。若整個施灸時間較短，可將穴位交替施灸。眼部穴位較密集，可使用回旋灸一并施灸。艾灸療法主要是滋陰補腎、清降虛火、補虛潤膚、化瘀通絡，是消除黑眼圈和眼部水腫最好的方法。 健康小貼士 日常護理 a. 保持充足的睡眠及正確的仰臥睡姿，有利于皮膚護理。 b. 改正不良的飲食習慣，對過咸或刺激性大的食物能管得住嘴巴，盡量不抽煙喝酒。 c. 眼圈也有對應的臟腑。黑眼圈的形成能知道身體的健康與否，發現自己黑眼圈越來越重時，就得及時了解自己的身體，加強營養，適當補充維生素C、維生素A、維生素E。 d. 穴位按摩：黑眼圈是因為血液循環不佳而造成的。穴位按摩有助于打通血脈。在眼周皮膚上涂上眼部按摩霜或眼部營養霜，用中指、無名指按壓瞳子、球后、四白、睛明、攢竹、魚腰、太陽、承泣、四白、迎香等穴位。每個穴位按壓3～5秒后放松，連續做10次；再用中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼，輕輕地由內眥向外眥輕拉按摩，連續10次；用食指、無名指指尖輕彈眼周，做3～5圈。此動作不分時間、地點，只要你想做，都可以做哦。另外，你還可以配上砭石刮痧板順著眼眶向上提升，效果也非常棒哦。 e. 熱敷：熱敷能促進血液循環，用柔軟的棉質毛巾浸入溫熱的清水中擰干后鋪在上眼皮上，反復2～3次。水溫不可太熱，因為眼瞼皮膚很薄，過熱敷會使皮膚松弛、起皺。 f. 徹底卸妝：好多女生在化妝的時候都喜歡在眼部的位置著重涂抹，但到晚上又會以各種理由帶妝入睡，所以一定要用眼部專用的液狀乳液清除眼妝，特別是眼線和睫毛部位。不要讓化妝品的色素滲透聚在眼皮里，否則會色素沉著。 消除眼袋 眼袋的形成多與熬夜、喝水多、皮膚松馳有關。晚上23：00～1：00是肝休息的時間。中醫理論認為，肝主疏泄、主藏血，就是說肝能維持氣血運行、協助水液代謝、調暢情志活動、促進消化吸收等。若肝的疏泄功能失常，會導致氣機不調的病態。這個時間段不休息，肝會疲勞，積存體內的水濕就不能及時排出，最后聚成痰濕停在體內。眼瞼處皮膚很薄，如果休息不好、過度疲勞，眼袋就會出現，所以要按時休息。 取穴 膈俞 位于背部，第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。 肝俞 位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。 水分 位于上腹部，前正中線上，臍中上1寸。 陰陵泉 位于在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。 三陰交 位于小腿內側，內踝尖上3寸（即4指），脛骨內側緣后方。 太溪 位于足內側、內踝后方，當內踝尖與跟腱之間凹陷處。 足三里 屈膝，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。 灸法 使用溫和灸。要解決眼袋的問題主要還是要糾正不良的熬夜習慣，使肝得到充分休息、恢復正常氣血運行；另外還要提高身體免疫力，以及健脾養胃。書上有云：“水唯畏土，幫其制在脾。”當你的肝、腎、脾都健康了，眼袋很快就會得到消失。堅持施灸，你就可以自信地跟眼袋說拜拜了。 健康小貼士 a.注意膳食平衡，多吃富含蛋白質的食物，為組織細胞的新生提供必要的營養物質；補充維持肌膚活力所必需的能量，可選瘦肉類、魚類、蛋類；不要盲目節食減肥，以致營養不良或體重突降，從而大大影響皮膚彈性。 b.多吃有助于保護眼睛、富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿卜、土豆、豆制品和動物肝臟。 c.維持身體正常的新陳代謝，別忽略體內多余水分的排出；可適當吃一些能幫助人體消除水腫的食物，如紅豆、冬瓜、薏仁等。 消除皺紋 皺紋也是一個人機體功能衰退的標志，表示機體免疫功能下降、人體逐步走向衰老。皺紋產生的原因其一是隨著年齡的增長，皮膚的水分不足；其二是個人的情緒，如果一個人常常悶悶不樂、急躁、孤僻，面部經常表現出愁苦、緊張、拘謹的表情，也會牽動表情肌而產生縱向或橫向的皺紋；其三是作息不規律、經常睡眠不足的朋友，皮膚功能受損，使得容顏憔悴；其四是過度暴曬可以造成皮膚的損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄，導致身體失去彈力纖維和膠質纖維；其五是肌膚的充盈度降低及色澤變暗。 取穴 百會 位于頭部，兩耳尖直上連線的中點處。 陽白 位于前額部，當瞳孔直上，眉上1寸。 印堂 位于額部，當兩眉頭之間。 下關 位于面部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。 膈俞 位于背部，第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。 腎俞 位于腰部，第12胸椎棘穿下，旁開1.5寸。 神闕 位于腹中部，臍中央。 阿是穴 既皺紋處。 灸法 每穴灸15～20分鐘，通過熱原理及藥物疏通局部經絡、促進氣血循環來祛皺紋，以百會益氣升陽、膈俞養血活血化疾、腎俞補益精血、神闕補益脾胃、以培元固本。 健康小貼士 祛皺小秘方 雞骨：雞皮及雞的軟骨中含有大量的硫酸軟骨素，是彈性纖維最重要的成分。只需要把雞骨和雞皮或雞爪放一起煲湯即可（豬蹄也行），常喝會使肌膚越來越細膩。 水果、瓜果：將絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等切片敷于臉上，對皮膚有最自然的滋潤效果。 茶葉：茶葉含有的營養成分有茶多酚類、芳香碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等。茶葉是天然的健美飲料，適當飲茶不但有益于身體健康，還能保持皮膚光潔、延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，但要注意不宜飲濃茶。 防治青春痘 痘痘真的是青春的代表嗎？其實不然。有些人發育期間會長，而有些人都快到而立之年，還是滿臉痘痘。那么，人為什么會長痘痘？從中醫理論來講，這是由于內部產生的寒濕熱毒未能及時排出，影響到肺、脾、胃、氣血，加上平日皮膚不潔，用手去摸、捏、擠，細菌就會一點一點地往皮膚深層鉆，導致了痘痘此起彼伏。長痘痘的皮膚表面會出現硬結、囊腫、疤痕、紅斑久而不消，會使人的形象受損。 取穴 命門 位于督脈上，腰部第2腰椎棘突下。 腎俞 位于腰上，第2腰椎棘突下旁開1.5寸，即命門旁開1.5寸。 神闕 位于腹中部，臍中央。 關元 位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸。 合谷 位于手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側中點處。 足三里 屈膝，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。 豐隆 位于小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距脛骨前緣2橫指（中指）。 三陰交 位于小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。 我曾經也是痘痘的煩惱者。因為南北氣候的不同，入冬時由于環境及身體免疫力下降而使皮膚迅速長痘。雖然我自己是一位灸調師，但剛開始也由于懶得自己動手而選擇使用精油祛痘，結果痘痘不但沒治好，皮膚還變得粗糙了。后來總結自身問題，決定還是從身體根本來調理。艾灸是補充身體陽氣最好的方法，想著自身能量充足，自然就能把邪氣驅掉，再加上在痘痘部位進行放血，容顏恢復得一天比一天好。放血主要是排出體內淤積的毒素、清熱解毒、疏通經絡、活血化瘀，對于清除痘根就更輕而易舉了。不過，放血有一定的危險性，建議到醫院或者專業的養生保健館，找專業人員來進行放血。每穴施灸15～20分鐘，放血為瀉，灸為補，二者結合，能讓身體陰陽平衡，整個人的精神狀態也會更好了。 健康小貼士 祛痘食療方 這個食療方在家里是很容易做的。做法是薏米加紅豆、綠豆一起煮。 薏米是祛濕高手，而紅豆則能排毒，綠豆能消火。熬好加上冰糖，口感很不錯。還有就是泡過薏米的白醋來敷痘痘也是可以的。在這里要提醒大家，記得千萬不要用手指去擠痘痘。要知道，指甲里的細菌是非常多的，而且擠壓還會使皮膚表層受損，一旦受損，恢復就不是容易的事兒了。 祛除黃褐斑 從中醫的角度來講，黃褐斑的產生主要是腎氣不足，導致肝郁氣滯、血瘀，脾氣不旺、肝血不足而不能潤澤顏面，加上虛火溫濁薰蒸顏面所致。 取穴 大椎 位于后正中線上，第7頸椎棘突下。 肝俞 位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。 命門 位于督脈上，腰部第2腰椎棘突下。 脾俞 位于背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。 腎俞 位于腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。 上 位于骶部，當髂后上棘與后正中線之間，適對第1骶后孔處。 次 位于骶后上棘內下方，適對第2骶后孔處。 中 位于骶部，當次下內方，適對第3骶后孔處。 下 位于骶部，當中下內方，適對第4骶后孔處。 膻中 位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭相線中點。 氣海 位于下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。 三陰交 位于小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。 太溪 位于足內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。 阿是穴 即斑點處，可配刮痧板散瘀活血。 灸法 懸灸。每穴15～20分鐘，八或腹部上的穴位灸30分鐘都可以。調理斑點主要從肝、脾、腎三個臟腑著手，與內分泌失調有關。只有內外結合、標本治療，才能使氣血充盛、臟腑功能正常。陰陽協調斑點自然會淡化消失。