女人體虛先變丑（簡體書）

佟彤，畢業于北京中醫藥大學中醫系，曾供職于中國中醫科學院基礎理論研究所，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜志》。
現為《北京晨報》首席記者，山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持；北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專家。曾出版《不疲勞的生活》《不上火的好生活》《臉要窮養，身要嬌養》《藥房里買得到的傳世名方》《脾虛的女人老得快》等健康科普書。

陳小野，1983年畢業于廣州中醫學院醫療系中醫專業。中國中醫科學院研究員、博士生導師；中國中西醫結合學會常務理事、基礎理論專業委員會副主任委員。享受國務院政府特殊津貼。著作有《中醫學理論研究》《虛證病理的逆向重演律》《層次/舒展：入靜養生的原理》《實用中醫證候動物模型學》《中醫實驗學》等。

骨盆過窄者易患婦科疾病
與生殖相關的各個器官，都在骨盆中，而骨盆的血液循環與身體的其他部位不同，這里的血管更細，管壁更薄，彈力更小，所以，血液流經這里，就好像進入了“沼澤地帶”，血液的流速馬上慢了下來。中醫有個經驗之談，“十女九瘀”，意思是，十個女性中，有九個有瘀血。這個瘀血自然是會影響健康的。之所以有這么高的比例，與盆腔的血流特點有關系，甚至可以說，瘀血或盆腔瘀血是現代女人的常態。除了血管本身的特點之外，這又與現代女性骨盆的男性化趨勢有很大關系。
《圣經》里說，夏娃是上帝用亞當的一根肋骨做成的，這個傳說有很多隱喻。比如，社會學家們會相信這是女人之所以要依賴、從屬于男人的一個最根本的原因，而從人類體形文化學看來，這個隱喻則是：女性骨骼的完整發育，是基于男性骨骼發育的基礎上，通過第二次發育得以完成的。
具體說就是，女性顯著寬大的骨盆，是在雌激素的作用下，發育完善的，可以說雌激素是女性骨盆發育的原動力。眾所周知，雌激素是青春期開始分泌的，如果這個時段的女孩子為了減肥，或者其他原因導致營養不良，就會影響雌激素的分泌及骨盆的發育。這樣的女孩子，可能一直和男孩子一樣，沒有明顯的胯部，是上下一樣的“面條身材”，其骨盆的發育始終停留在“亞男期”。雖然她們沒了因為臀部寬大而穿不了牛仔褲的困擾，但等待她們的可能是婦科疾病，比如，痛經甚至不孕，原因就與上面所說的盆腔瘀血有關。過于窄小的骨盆更不利于盆腔血液的循環，這是很多中醫婦科醫生在多年的臨床觀察中發現的。
怎么知道你的骨盆是不是過于窄小呢？窄小之后又有什么補救辦法呢？
首先，平躺在床上，雙腿伸直，自然放松，這個時候，正常情況下，兩只腳的腳尖應該自然地朝外展開，如果兩個腳尖不朝外而是朝里，一般都是骨盆偏窄。因為骨盆窄，對股骨頭關節形成了限制，腳尖自然就要向里。這種人要經常做一些可以使骨盆打開的鍛煉，盡量使骨盆松弛、變寬，這樣也是為以后的孕育打基礎。
具體的辦法就是，雙腿盤起來，兩手扳住兩個膝蓋，用力掰向后外方，使髖部盡可能地打開。這個姿勢最好是對著墻壁做，使膝蓋盡可能低地壓在墻壁上，以身體的力量向墻壁方向壓，髖部在壓迫下被動打開。這個時候會感到髖部因為抻拉而疼痛，就這樣堅持幾分鐘，可以從最初的2分鐘，逐漸延長到10分鐘。每天堅持，窄小髖部在這樣的被動松動下會適當地寬松起來。而且在這個過程中，盆腔中的器官也得到了被動運動，血流的速度也會加快。除此以外，這類女性在日常保養中，要比那些肥臀者更注意保溫，如果能在每次這樣的松胯鍛煉的同時，進行熱敷，對盆腔器官的保養效果會更好。

保溫是最好的抗衰老良方
既然性質溫熱的桂枝是“五苓散”中關鍵的一味藥，由此也可以看出，在人的衰老進程中，熱量、溫度的作用和價值是非常大的，甚至可以不夸張地說，保溫就是最關鍵的抗衰老良方。
人體就像一支蠟燭，火苗太大，燒得太快，熄滅得就會早。什么時候會燃燒得快呢？一個是上了“虛火”的時候，另一個就是需要動用更多的能量應對或抵抗外來寒冷刺激時，后者就包括寒冷的環境和冰涼的食物。
任何食物吃到肚子里，在被消化之前，溫度一定要達到36℃左右，就是體溫的溫度。這個時候，參與消化的各種生物?才開始發揮活性。如果食物低于這個溫度，身體首先要把它焐熱到與體溫相同，這個焐熱的過程就要消耗身體的能量。如果總是吃冰涼的食物，長期這樣焐熱，人體的那支“蠟燭”就消耗得比別人快，就要提前虛弱。用中醫的話講，這就是“折傷陽氣”。
中醫非常了解國人的體質，我們不是“食肉民族”，陽氣本身就不如喝牛奶、吃牛肉的歐洲人壯。所以，中醫在看病、中國人在保養的時候，最推崇的食物是熱粥。張仲景的《傷寒論》里有個“桂枝湯”，在這個方藥的后邊，醫圣特意囑咐：“服已須臾，啜熱稀粥一升余，以助藥力。”在喝藥之后，再慢慢地喝一點兒熱粥，這樣可以幫助藥力的透達，因為熱粥本身有健脾之意。而一般的疾病恢復期，溫熱的稀粥也是首選，就是為了在將食物轉化為必需熱量的時候，最大限度地節約脾氣，節約陽氣。
我們經常看到很多人，小的時候很胖，很能吃，長大了反倒變得很瘦，而且消化功能很不好，究其原因，要么是特別喜歡吃肉，要么是特別喜歡吃寒涼的東西。這二者的消化過程都是成本很高的，長此以往都會使他的脾氣被耗虛，由脾虛導致最后的面黃肌瘦，這也是一種“折傷陽氣”。
陽氣就是人體的那團火苗，它消耗太多了，火就會提前耗盡，人就提前接近衰老了。我們前面說過，生長發育晚的高級的表情肌，也是衰退最早的，它對衰老的反應是最快的。所以，陽氣受傷的人，最先出現的就是面容不緊致、線條不玲瓏，很早就變得“慈眉善目”了。
有的女人，出生的時候母親年歲大了，本身就有先天不足，她們常會出現過早腎虛的問題。這類人肯定早早就怕冷，也比同齡女人老得快。有些人，即便沒有先天不足，如果始終貪食涼的食物，特別是蛋白質含量高、熱量高，本身溫度又低的，最典型的如冰激凌，以及其他各種冷飲、各種刺身。夏天長時間待在空調房里，冬天為了好看穿得很少、很薄， 就像現在被時尚界提倡的“不穿秋褲”，都會迫使她們調遣自身的能量全力抗寒，這種調遣過程本身就是對自身陽氣的損傷，就是人為地讓自己早一點兒衰老。這也是只要你看中醫，中醫總會囑咐你不要受涼的原因。如果你能從面容的改變上理解保溫的價值，少吃“哈根達斯”，多穿條褲子就不那么難以接受了。