商品簡介
產后身體的恢復，對一個女人來說是再重要不過的事情，產后身體恢復得如何，不但影響媽媽，也影響到寶寶的成長。預防與解決產后問題的重要性不言而喻。本書將聚焦點放在了按摩上，囊括了產婦按摩的基本常識，按摩防治產后病，飲食與按摩雙管齊下等內容，內容豐富多彩，涉及面廣且層層遞進，從基本按摩常識到具體操作，操作簡單，即學即會。
作者簡介
名人/編輯推薦
1.通俗易懂，方便快捷，隨時隨地，輕輕一按，舒緩身心；
2.內容充實，涵蓋多種保健瘦身方法，同時還有飲食療法；
3.經濟實惠，用最少的花費遠離月子病。
居家按摩師，健康不求人，操作簡單，方便實用，一按輕松，為產婦的保健瘦身提供的按摩方法。
目次
第一節 女性產后的身體變化
一、體形的變化
二、皮膚的變化
三、頭發的變化
四、乳房的變化
五、子宮的變化
六、外陰及陰道的變化
七、情緒的變化
第二節 產后按摩好處多
一、防治產后疾病
二、恢復苗條身姿
第三節 輕松掌握按摩手法
一、摩法：溫經散寒
二、推法：疏經通絡
第一章 產后按摩你知多少
第一節 女性產后的身體變化
一、體形的變化
二、皮膚的變化
三、頭發的變化
四、乳房的變化
五、子宮的變化
六、外陰及陰道的變化
七、情緒的變化
第二節 產后按摩好處多
一、防治產后疾病
二、恢復苗條身姿
第三節 輕松掌握按摩手法
一、摩法：溫經散寒
二、推法：疏經通絡
三、拿法：松解粘連
四、揉法：行氣活血
五、捏法：舒筋利節
六、滾法：解痙止痛
第四節 產后按摩需注意
一、產后按摩有方法
二、按摩禁忌早知道
第二章 按摩防治產后病，新媽媽重煥魅力光彩
第一節 乳腺炎
一、自我按摩法：疏經通絡
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：保持清潔、避免損傷
第二節 子宮脫垂
一、自我按摩法：升陽舉陷
二、其他方法：補氣中藥方
三、注意事項：避免過重體力勞動
第三節 媽媽手
一、自我按摩法：通絡活血
二、其他方法：熱毛巾敷腕
三、注意事項：避免過多用手
第四節 膀胱炎
一、自我按摩法：固腎益氣
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：多排尿、注意衛生
第五節 月子病
一、自我按摩法：排風寒、補元氣
二、其他方法：中藥洗浴
三、注意事項：避風寒、忌生冷
第六節 腰腿痛
一、自我按摩法：舒經止痛
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：補充營養，減少負重
第七節 痔瘡
一、自我按摩法：通便止瀉
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：規律飲食、勤換體位
第八節 產后貧血
一、自我按摩法：補益氣血
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：少吃多餐、加強鐵攝入
第九節 產后抑郁
一、自我按摩法：寬胸理氣
二、其他方法：解郁中藥方
三、注意事項：保持樂觀、做好角色轉換
第三章 飲食按摩雙管齊下，恢復健康完美身姿
第一節 產后減肥需注意
一、產后減肥的時間
二、產后減肥的禁忌
第二節 告別小肚腩
一、自我按摩法：劃圈收腹法、穴位按揉法、拿捏摩腹法
二、其他方法：仰臥夾球舉腿法
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第三節 提升下垂臀
一、自我按摩法：抓捏提拿法、穴位按揉法、踢腿提臀法
二、其他方法：瑜伽提臀
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第四節 甩去麒麟臂
一、自我按摩法：擠壓拍打法、穴位按揉法、推擦揉捏法
二、其他方法：背后勾手
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第五節 遠離大象腿
一、自我按摩法：輕捶膽經、拍打穴位、活力大腿操
二、其他方法：簡易腿操
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第六節 消除“大餅臉”
一、自我按摩法：疏通淋巴、排毒消腫
二、其他方法：面部運動
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第七節 全身按摩法
一、自我按摩法：洗澡按摩法、穴位按揉法、按捏抓取法
二、其他方法：瘦身茶
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第八節 新媽媽的健康減肥食譜
一、健康減肥食譜
二、瘦身營養餐點
三、飲食注意事項
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