健康孕產從細節做起（簡體書）

一、孕前期（孕前3個月）細節—健康孕產的基礎
1.不要把結婚年齡與生育年齡弄混
2.晚生孩子也要有個限度
3.男性最佳生育年齡也有要求
4.懷孕前應做的準備
5.懷孕前要稱體重
6.男性體重不當也會影響妻子懷孕
7.準備懷孕的婦女要注意的生活細節
8.良好睡眠的細節
9.男性不要趴著睡覺
10.男性不要洗桑拿浴
11.準備懷孕的夫妻不要穿緊身褲
12.習慣穿“丁”字內褲的女性要注意
13.別讓腰帶傷害女性健康
14.孕前的內衣布料有講究 一、孕前期（孕前3個月）細節—健康孕產的基礎 
1.不要把結婚年齡與生育年齡弄混 
2.晚生孩子也要有個限度 
3.男性最佳生育年齡也有要求 
4.懷孕前應做的準備 
5.懷孕前要稱體重 
6.男性體重不當也會影響妻子懷孕 
7.準備懷孕的婦女要注意的生活細節 
8.良好睡眠的細節 
9.男性不要趴著睡覺 
10.男性不要洗桑拿浴 
11.準備懷孕的夫妻不要穿緊身褲 
12.習慣穿“丁”字內褲的女性要注意 
13.別讓腰帶傷害女性健康 
14.孕前的內衣布料有講究 
15.少用化妝品 
16.準備懷孕慎用洗滌劑 
17.準備懷孕要注意居室環境的衛生細節 
18.準父母久坐的習慣要改一改 
19.女性懷孕前少逛商場 
20.準備懷孕的女性要給寵物找個新主人 
21.使用空調時別忘記常開窗通風 
22.家庭中很多“殺手”來自細微之處 
23.遠離一次性紙杯的危害 
24.孕前看看牙、洗洗牙 
25.男性手機不宜放褲袋里 
26.要遠離電磁輻射的工作 
27.要遠離化學及放射性環境 
28.飛來飛去的人可考慮調換一下工作 
29.有些醫務工作者應暫時換一換工作崗位 
30.妻子準備懷孕時丈夫應遠離的藥物 
31.受孕前夫妻忌服催眠藥 
32.孕前保腎的6個細節 
33.調整居家物品的位置以利孕婦行動安全 
34.注意經期保健的5個細節 
35.孕前要保護好乳房 
36.經常查一查乳房 
37.心理準備不可忽視 
38.要查一查身體營養狀況 
39.補充蛋白質宜多吃的食物 
40.補充鈣質宜多吃的食物 
41.補充鐵宜多吃的食物 
42.補充鋅宜多吃的食物 
43.補充碘宜多吃海產品 
44.補充維生素A宜多吃的食物 
45.補充維生素C宜多吃水果和蔬菜 
46.懷孕前要注意增加水的攝入 
47.千萬別忘記補充葉酸 
48.補充葉酸不可忽視的一個重要細節 
49.需要重點補充葉酸的人 
50.注意從食物中補充葉酸 
51.男性要多吃些有益提高性功能的食物 
52.男性要戒吃對性功能有損的食物 
53.孕前飲食禁忌的提示 
54.女性孕前不宜多吃的食物 
55.人體每天攝入食鹽不宜超過5克 
56.孕前3—6個月夫妻都要戒煙、戒酒 
57.孕前夫妻盡量少在外面就餐 
58.準備懷孕的女性要關心自身和丈夫性器官衛生 
59.性生活前后不能洗熱水浴 
60.選擇適當的性生活頻率 
61.性愛時間不宜過長 
62.孕前要調整避孕方法 
63.要注意選擇最佳季節受孕 
64.選擇受孕最佳時間 
65.選擇最佳人體生物鐘受孕 
66.注意最佳性交體位 
67.爭取在性高潮時受孕 
68.受孕要有良好的環境 
69.良好心理狀態受孕最佳 
70.學會預測排卵期 
71.新婚期間不宜懷孕 
72.旅行結婚中不宜懷孕 
73.不久前受過X線照射的婦女忌立即懷孕 
74.長期服用藥物的婦女不宜立即懷孕 
75.身心疲勞時不宜懷孕 
76.忌在不良的自然環境下受孕 
77.酒后不要受孕 

二、孕早期（妊娠1—3個月）細節——防流產，保優生 
1.盡快確診懷孕 
2.學會計算預產期 
3.懷孕早期是防止先天性缺陷和流產發生的關鍵時期 
4.妊娠1—3個月注意避免致畸的細節 
5.妊娠3個月養胎、保胎應注意細節 
6.孕早期孕婦生活中的注意事項 
7.懷孕1個月內注意事項 
8.懷孕2個月的注意事項 
9.懷孕3個月的注意事項 
10.孕婦在孕早期對營養的要求 
11.孕早期孕婦飲食按月要求 
12.孕早期適當多吃的食物 
13.孕早期每日膳食結構具體指數 
14.孕早期孕婦厭食油膩，可吃核桃、芝麻補充脂肪 
15.孕早期宜多攝入有利胎兒腦發育的食物 
16.孕早期吃零食的選擇 
17.從孕早期起要適當增加飲水量 
18.孕婦少吃桂圓、山楂 
19.孕婦忌吃熱性香料 
20.孕婦不要常吃罐頭食品 
21.孕婦要少吃鹽和腌制食品 
22.孕婦最好不吃冷飲 
23.孕早期不可多吃動物肝臟 
24.孕早期開始少吃高糖、高熱量、高脂肪、高草酸食物 
25.從孕期開始少吃油炸食品 
26.杜絕食用霉變、污染的食物 
27.孕婦應少飲咖啡和含咖啡因的飲料 
28.孕婦喝茶不要太多太濃 
29.孕婦在妊娠早期多發生嘔吐 
30.對抗早孕反應的8種小方法 
31.應對早孕反應的飲食調理 
32.妊娠嘔吐者不可禁食 
33.妊娠嘔吐應采取的治療方法 
34.孕婦不要隨意用藥物止孕吐 
35.可治孕婦嘔吐的藥膳 
36.早孕反應太劇烈應及早去醫院 
37.懷孕后的鍛煉項目 
38.懷孕居室環境要求 
39.孕婦要堅持經常洗頭洗澡 
40.懷孕早期孕婦洗澡水不宜太熱 
41.孕婦洗澡時間15分鐘即可 
42.孕婦要講究走、坐、臥姿勢 
43.孕婦不要睡席夢思床 
44.確認懷孕后要撤掉電熱毯 
45.懷孕后穿衣習慣 
46.懷孕后最好不再化妝 
47.孕早期應禁止性生活以防流產 
48.孕早期開始增加休息和睡眠時間 
49.注意減少寫字樓內的環境污染 
50.孕婦做家務要注意的問題 
51.懷孕后減少去廚房的時間 
52.懷孕后要調整看電視的距離和時間 
53.懷孕后要安全使用手機 
54.孕婦不可長時間使用電風扇和空調 
55.懷孕后要遠離汽油 
56.孕婦要避免噪聲 
57.從孕早期就要保護好乳房 
58.糾正孕婦內陷乳頭的方法 
59.自然淘汰流產是優生 
60.早孕反應強烈時不宜保胎 
61.要重視孕早期檢查 
62.孕早期做Ｂ超注意事項 
63.孕婦做B超檢查要科學安排 
64.孕婦不宜多做CT檢查 
65. X線對胎兒危害大 
66.高齡孕婦要補充檢查內容 
67.妊娠3個月可開始進行撫摸胎教 
68.孕婦閱讀書刊也是胎教 
69.孕婦的用藥原則 
70.孕婦應忌用的西藥 
71.容易引起流產的中草藥及中成藥 

三、孕中期（妊娠4—7個月）細節——保胎兒，促生長 
1.孕中期孕婦身體變化一個月一樣 
2.懷孕4個月的注意細節 
3.懷孕5個月的注意細節 
4.懷孕6個月的注意細節 
5.懷孕7個月的注意細節 
6.孕中期要注意的11個具體問題 
7.孕婦自己學習檢查胎動 
8.胎動變化及應采取的措施 
9.孕中期要注意飲食調養 
10.孕中期的飲食有特別要求 
11.孕中期需要補充優質蛋白質 
12.孕中期要適當補充植物脂肪 
13.孕中期要及時用食物補充鈣質 
14.孕中期要用食物補鐵 
15.孕中期增加鋅攝入的必要性 
16.孕中期用海產品補充碘 
17.孕中期要重點補充的維生素 
18.孕婦在孕中期每天應吃的食物及量的建議 
19.孕婦要少吃不利于胎兒腦發育的食品 
20.孕婦營養過剩會造成分娩困難 
21.孕婦節食不妥 
22.孕婦偏食要改一改 
23.孕婦全吃素食有害胎兒健康 
24.孕婦要防止吃過敏性食物 
25.孕婦忌多食用刺激性食物 
26.精米精面好吃但營養不全面 
27.孕婦多吃菠菜影響胎兒發育 
28.孕婦飲食饑飽不定不利健康 
29.進食狼吞虎咽事小影響大 
30.孕婦沒有必要服補品 
31.孕中期起居應注意的細節 
32.孕婦不要仰臥或右側臥 
33.孕婦睡眠時間要比平時多1小時 
34.注意睡前活動防止失眠 
35.孕婦要睡好午覺1小時 
36.孕婦不要用褲帶（布帶）扎緊腹部 
37.孕中期不能穿瘦、緊、小的衣服 
38.孕婦的乳罩換大一號 
39.孕婦穿鞋要注意細節 
40.孕中期過性生活的細節 
41.孕婦要注意控制體重 
42.孕婦不可劇烈活動 
43.孕婦活動太少并不好 
44.孕婦有些勞動不應參加 
45.孕婦要在工作中適當休息 
46.孕婦要進行適當日光浴 
47.孕婦出行交通工具要選擇 
48.孕婦打麻將有害無利 
49.孕婦不要接觸農藥 
50.孕婦養貓玩狗要改一改 
51.孕婦上樓下樓注意安全 
52.孕婦不要去擁擠的場合 
53.妊娠4—6個月要注意保胎 
54.孕中期應注意采取的必要保健措施 
55.正確對待孕中期流產 
56.習慣性流產應采用的措施 
57.妊娠7個月要防早產 
58.孕婦要注意口腔衛生 
59.孕婦冬季保健不可忽視的細節 
60.孕婦三伏天要注意的生活細節 
61.孕中期要做一次保健檢查 
62.某些孕婦要特別注意產前檢查 
63.從孕4個月時應開始進行語言胎教 
64.孕6個月時胎兒應加強音樂胎教 
65.孕6個月時是進行全面胎教的好機會 
66.孕7個月時發生不適的處理 
67.孕期應注意的危險信號 
68.胎位不正的自我矯正 
69.妊娠4個月時要做產前檢查第一次復診 

四、孕晚期（妊娠8—10個月）細節——防早產，迎分娩 
1.孕晚期母體變化明顯 
2.孕晚期應注意的產前保健 
3.孕晚期生活應注意的細節 
4.孕晚期防止早產注意事項 
5.注意發現早產的征象 
6.早產的原因和危害 
7.預防早產應從哪些方面著手 
8.孕晚期孕婦可出現的情況及其處理 
9.孕晚期應注意防治便秘、痔 
10.孕晚期發生妊娠水腫可選用的食療方 
11.妊娠10個月時防尿頻注意事項 
12.孕婦在孕晚期易患坐骨神經痛 
13.孕晚期要預防失眠 
14.從妊娠8個月開始應避免胎兒長得過快 
15.孕晚期飲食調理的原則要求 
16.孕晚期要注意檢查胎位 
17.妊娠8個月的注意事項 
18.妊娠9個月的注意事項 
19.妊娠10個月的注意事項 
20.妊娠9個月開始為分娩做好準備 
21.孕晚期要進行助產呼吸技巧的練習 
22.臨近分娩時準媽媽應堅持散步 
23.妊娠10個月保胎應注意的細節 
24.孕晚期如需遠行應做好準備 
25.孕晚期要絕對禁止性生活 
26.妊娠9個月應進行孕前診斷 
27.區分正常胎位和異常胎位 
28.孕晚期要注意檢查胎位 
29.胎兒臀位的糾正 
30.不要忽視胎橫位 
31.倒轉術糾正胎位 
32.糾正妊娠足月胎兒“頭浮” 
33.要特別注意孕晚期的自我診斷 
34．妊娠9個月時應特別進行產前診斷的孕婦有哪些 
35.某些孕婦應更加注意胎兒出生前的檢查 
36.產前休息很有必要 
37.準媽媽要為孩子出生做好準備 

五、分娩及恢復期（坐月子）細節——保母子健康 
1.提倡去醫院生孩子 
2.產婦要適時入院待產 
3.有些情況產婦要提前入院 
4.產婦住院要注意運送工具的選擇 
5.產婦住院的注意事項 
6.產婦待產不要精神緊張 
7.下列臨產征兆說明快要分娩 
8.不要認為到預產期一定分娩 
9.過期妊娠應及時處理 
10.適宜產婦在分娩時進食的食物 
11.產婦產前要做些有關衛生的事 
12.產婦分娩方式有哪幾種 
13.自然分娩、剖宮產的選擇 
14.哪些產婦需要做剖宮產 
15.剖宮產時產婦要做的配合 
16.產婦施行剖宮產后應注意的細節 
17.剖宮產后恢復期保健細節 
18.自然分娩的產程分3個階段 
19.第一產程產婦的配合 
20.第二產程產婦的配合 
21.第三產程產婦的配合 
22.產婦怎樣做有利于分娩 
23.產婦要注意保護和使用好產力 
24.分娩期間要注意胎動和聽胎心音 
25.分娩過程中要慎用鎮痛藥或麻醉藥 
26.避免難產的注意事項 
27.預防滯產的注意事項 
28.急產應注意的事項 
29.會陰破裂的處理 
30.胎盤滯留的原因及處理 
31.產婦會陰側切及護理 
32.胎頭吸引術的使用 
33.產婦分娩后在產房觀察2小時很有必要 
34.產婦“月子”里如何保養 
35.產婦要了解產褥期的正常現象 
36.產后身體盡快復原的注意事項 
37.產婦要注意產后的第一次大小便 
38.產褥期要特別注意陰部衛生 
39.惡露不凈的解決方法 
40.產褥期產婦發熱的原因及治療 
41.產婦會陰側切后的自我護理 
42.防止產后子宮脫垂 
43.產后腹痛的治療方法 
44.產后要預防盆腔靜脈曲張 
45.產婦要預防受風感冒 
46.產婦切忌外陰發炎 
47.注意飲食和運動防治產后消化不良 
48.產婦便秘的飲食治療方法 
49.產后尿潴留的原因及防治 
50.產婦中暑的防治措施 
51.產后乳房太硬的自我處理方法 
52.產婦忌濫用藥 
53.產婦恢復期的飲食調養原則 
54.產婦補充營養素的特殊要求 
55.產婦多吃蔬菜、水果的好處 
56.產后頭幾天的飲食安排細節 
57.產后10天要吃些紅糖 
58.產婦吃雞蛋好但不可過多 
59.產婦吃鯽魚利尿、消腫、下奶 
60.產婦宜多吃的食物 
61.產婦在夏季可多飲清熱飲料 
62.產婦飲食宜清淡，忌辛辣溫燥 
63.產婦恢復可用藥粥調養 
64.產婦在產褥期出現不適可進行食療 
65.有利產婦增乳的營養素和食物 
66.常用催乳食譜 
67.乳汁不足的食療方 
68.產婦更要保護好乳房 
69.產婦乳房脹痛的治療措施 
70.防治乳頭皸裂和乳腺炎的細節 
71.產婦要防乳汁自出 
72.產婦過多進補并不好 
73.產婦不可急于節食 
74.產婦不宜吸煙、喝酒、飲茶 
75.產婦在分娩后3個月內盡量少吃味精 
76.產后恢復階段應注意的問題 
77.重視產褥期體檢 
78.產婦恢復期可以早下床活動 
79.給產婦創造一個良好的休息條件 
80.產婦坐月子期間穿衣細節 
81.產婦選購乳罩要注意的細節 
82.產婦要注意刷牙細節 
83.產婦要堅持洗頭 
84.產婦洗澡要注意的細節 
85.產后會陰部要注意的護理細節 
86.產婦要注意觀察惡露 
87.產婦要注意勞逸結合 
88.產婦在月子里鍛煉的要求 
89.產褥期應做的產婦體操 
90.產婦讀書報、看電視的時間不可太長 
91.恢復產前窈窕身材的秘訣 
92.產褥期絕對不宜過性生活 
93.產婦用藥應注意的問題 
94.產婦要做產后檢查 

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