商品簡介
隨著生活壓力的增大，生活節奏的加快，越來越多的人都或多或少有著“很想運動，可惜沒有時間”的類似困擾。為此，簡單易學、隨時隨地可以做的拉伸操越來越受到大家的追捧和推崇。相比其他健身操，拉筋操還有著：輕松又簡單、常保青春健康、擁有完美體態、培養運動習慣、避免運動傷害、放松身體與心靈的獨特優勢。大家只要做做拉筋操，就可以獲得輕輕松松也能完成運動的成就感。
本書所教的各種拉伸運動，可以針對各種人群需求，比如：平日沒有任何運動習慣的人，只要做輕松、簡單的基本拉伸就夠了；想進一步活動筋骨的人，則有活力拉筋操；久坐辦公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增進健康與達到減肥效果的人，可以通過書中特別介紹的項目來達到目標。
不管你是“沒有運動習慣”的人還是“沒有時間運動”的人，只要在乎自己的健康，就可以從這本書開始學做拉伸運動，進而培養出運動習慣，永遠保持青春活力。
作者簡介
高松源：2008-2010年加入清華大學醫學院博士后流動站，跟隨神經外科專家、腫瘤熱療專家從事博士后研究工作。是《腫瘤熱療生物學》、《腫瘤生物學》兩書的副主編。性情平和，興趣廣泛，對中醫養生、瑜伽、香療及烹飪等深有研究。
目次
拉伸
——簡單又神奇的健康法寶
002到底什么是拉伸？
003拉伸的好處
004拉伸的注意事項
005拉伸的小常識
006拉伸需要的輔助工具
Chapter02
拉伸前的熱身
008為什么要熱身？
008拉伸前的熱身——舒展筋骨更有效
Chapter 03
Chapter01
拉伸
——簡單又神奇的健康法寶
002到底什么是拉伸？
003拉伸的好處
004拉伸的注意事項
005拉伸的小常識
006拉伸需要的輔助工具
Chapter02
拉伸前的熱身
008為什么要熱身？
008拉伸前的熱身——舒展筋骨更有效
Chapter 03
雕塑形體的拉伸
——“拉”出玲瓏有致好身材
塑形和減脂真的沒那么難
眼睛的拉伸——擁有動人美目
臉部的拉伸——變成小V臉
頸部的拉伸——不要頸紋和雙下巴
肩部的拉伸——塑造誘惑美肩
手部的拉伸——擁有纖細柔軟的雙手
手臂的拉伸——甩掉拜拜肉
胸部的拉伸——做個美胸女神
背部的拉伸——不再虎背熊腰
腰部的拉伸——變身水蛇腰
腹部的拉伸——練就平坦小腹
臀部的拉伸——擁有水蜜桃臀
膝蓋的拉伸——消除膝蓋贅肉
小腿的拉伸——告別蘿卜腿
大腿的拉伸——誓當美腿女王
腳部的拉伸——塑造健康美麗的腳踝
Chapter 04
日常放松的拉伸
Chapter 05
辦公室里的拉伸
Chapter 06
緩解各類疾病的拉伸
——舒展讓我們更健康
Chapter07
體育運動的拉伸
Chapter 08
——合理健康的運動
特殊人群的拉伸
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