氣血足能吃能睡能通（簡體書）

虛胖之人要補氣，瘦弱之人要補血。

男人養生重在養氣，女人養生重在養血。

老人氣血充足，吃嘛嘛香，充滿“精氣神”。

小孩氣血平衡，不積食、不生病。

本書力求關愛各類人群，因人而異，找到適合自己的氣血養生法：

教你吃對喝對，享受美味，把家常食物變成調補氣血佳品。

指導你找對穴位，疏通經絡，讓氣血通暢不衰，養生祛病。

選用滋補氣血中草藥，做出各色風味藥膳，為你的健康保駕護航。

根據體質不同，選用適合氣虛、血虛、氣血瘀滯等人群的調補氣血中成藥。

告訴你，捏捏脊梁骨也可以補氣血，平時甩甩手就可以使氣血活躍。

教你調好氣血，防治失眠、便秘、胃痛、頭暈、鼻炎、冠心病、色斑、黑眼圈、痛經、脫發、厭食等常見病。

楊力

中國首席中醫養生專家

中央電視臺《百家講壇》特邀專家

中國中醫科學院教授，博士生導師

紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授

美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師

★五臟六腑全靠氣血滋養，美味進來能消化，無用垃圾排得出，身輕體健睡得香。

★經常疲勞，感覺精力不夠；吃得不多，還有小肚子；睡眠障礙，白天沒精神；經常便秘，皮膚狀況不好…….其實，這些都是氣血不調惹得禍！

★作者楊力，中央臺《百家講壇》特邀專家，中國中醫科學院教授、博士生導師。

察顏觀色識氣血：氣血好壞看出來
觀頭發
頭發的生長情況除了和腎相關，還與人體的“氣”“血”“精”的盛衰有密切關系，通過頭發能夠了解一個人的基本體質情況。烏黑、濃密、有光澤的頭發是健康的表現。
下面教大家幾種通過頭發的情況，觀察自己是否健康的方法：
1.頭發干枯發黃，沒有光澤
這說明氣血不足，不能營養頭發，可能處于一種緩慢的透支體能狀態。如果頭發不僅干枯發黃，還比較稀疏，時常脫發，這說明腎功能在下降。如果小孩頭發枯黃沒光澤，可能是先天脾胃功能較弱造成的。
2.頭發成片脫落，露出頭皮
中醫認為，這種情況多數可能發生在血虛之人身上，很可能是因為過度勞累導致血虛。
3.頭屑增多
由于這些人飲食熱量較高，而脾胃不能消化這么多營養物質，導致肝膽有熱，繼而引發血熱，使頭部皮膚出現變化，變得多屑。
4.少白頭
中醫認為，這是血虛引起的。尤其一些白領，每天勞心傷神、耗費心血，不僅會出現較多白發，還同時會伴有失眠、健忘等癥狀。
……
觀指甲
中醫認為，指甲是筋的延伸，屬于肝的管轄范圍。正常的指甲應該是粉紅色、表面光滑、有光澤、有韌性，而且邊緣齊整。
1.指甲有橫紋
有些人的指甲表面不光滑，會出現一道道橫紋，這主要是由于受到情緒影響，比如焦慮、抑郁、煩躁等都會導致肝不舒暢，從而影響指甲生長過程，出現橫紋。
2.指甲有縱紋
有些人的指甲表面會出現一道道排列整齊的縱紋，有的甚至會凸出指甲表面，如一道道脊梁。這種情形表明消化吸收功能不好，身體處在血虛狀態。
3.指甲上的半月形
通常來說，健康人的十個手指都有半月形，大拇指的半月形應占到整個指甲的1/4，其他的手指（小手指除外）也應占有1/6～1/5，這些人一般都氣血充足。但是，有的人只有大拇指上有，其余四指都沒有，那么說明這個人寒氣太重，氣血狀況不是很好。還有的人不但十個手指全有，而且還很大、色偏紅，說明內熱大，還伴有易怒、暴躁情緒，這屬于氣血過足的表現，很容易引起甲亢、高血壓等病癥。
……
觀嘴唇
嘴唇的顏色是一個人氣血水平最忠實、最直接的反映。紅潤的唇色不但是美麗的象征，更是健康和氣血充盈的標志。
1.唇色紅，唇干起皮
唇色紅說明精血充足，但是干燥起皮說明氣虛，津液不能輸送，無法滋潤口唇。這需要補氣滋陰，可以在茶杯中放一些黃芪、太子參等補氣，還可以放麥冬、百合來滋陰。
2.唇色淡白
唇色變得淡白說明氣血虧虛，顏色越淡說明虧虛的程度越嚴重。這種情況多見于女性，最直接的原因就是月經不調，但也有思慮和勞累過度導致的可能。這應該及時吃些大棗、山藥、蓮子等健脾補血補氣食物。
3.唇色烏青
這基本上是血瘀的表現，心臟不好、心肺功能不好時嘴唇會出現這種顏色。倘若唇色烏青，應及時到醫院做檢查。
4.嘴唇周圍皮膚泛起黑色
這說明身體里有比較明顯的濕氣存在，同時也意味著腎和脾胃開始有不足的虧虛現象出現了。
……
觀面色
觀察面色主要是觀察面部皮膚的顏色和光澤。其中，面部皮膚的顏色是由人體“血”的狀態決定的，也就是說面部的顏色反映了血液的多與少，以及血液的運行是否暢通。面部皮膚的光澤是由人體“氣”的狀態決定的。中醫認為，臟腑器官中的“氣”能夠外在地表現在面部。如果面色紅潤且有光澤，說明臟腑中的“氣”較為充盈；如果面色晦暗無光澤，說明臟腑中的“氣”不足了。