手到病除極簡按摩（簡體書）

每次只要身體一有什么小病小痛了，第一個想到的就是吃藥，明知吃藥副作用很大，可為了緩解不適，還是忍不住去翻藥盒子，殊不知人體中的穴位才是祛病的最有效“大藥”。身體上有什么小病小痛，按照書上的選穴、取穴、按摩加上輔助食療，不用吃藥，就可以迅速緩解癥狀。

如果對穴位完全不了解，那也不用擔心，本書手把手教你取穴、用穴，每個穴位都有一個精準定位加超清晰人體骨骼圖，光看圖就能清楚知道穴位的位置，超簡單取穴法，擺脫中醫專業詞匯的困擾，一個小妙招就能讓你瞬間找準穴位。

本書針對每一個病癥都選擇了最有效的穴位和按摩方法，隨時隨地用手按一按就能緩解不適。平時生活中常用的梳子、乒乓球、雨傘、牙簽、電吹風、發卡等等都可以幫助我們增加按摩效果。一本書，不僅教會了你取穴用穴，還教會你怎么祛病養生。

王東坡

北京中醫藥大學副教授

北京中醫藥大學國醫堂門診部坐診專家

醫學博士、副主任醫師

他是一位擁有30余年中醫臨床、教學、科研工作經驗的名老中醫，師承國家級著名老中醫王琦教授，擁有扎實的理論功底和實踐經驗。其主編的取穴養生類書籍多為暢銷書籍，并得到讀者的一致好評。

在他幾十年的職業生涯里，一直主張穴位是人體的大藥庫，只要用對穴位就可以健康長壽，平時只要多動動手，多按按穴位，人體的大藥庫就會打開，不用去醫院一樣可以祛病養生。

超大、超清晰骨骼圖，搭配超簡單取穴法，讓你輕松找穴不出錯。

真人穴位按摩圖，明確告訴你用什么按效果最好，按多長時間，力度要多大。

穴位按摩加輔助療法，雙管齊下，讓祛病養生更快速、更有效。買了這一本，從按摩到食療，讓你隨時隨地擺脫疾病困擾。

100種常見易患疾病。針對不同年齡層次、不同工作性質，列出不用去醫院就能輕松解決日常小病小痛，而且完全無副作用。

按摩工具都是生活中隨處可見的，拿來就能用，且效果顯著。

附錄按照人體不同部位劃分常用穴位，同時配以人體骨骼圖，讓讀者找穴取穴更方便。

第一章 極簡按摩趕走日常小病痛
感冒.......................................................16
咳嗽.......................................................18
扁桃體炎...............................................20
咽喉腫痛...............................................22
牙痛.......................................................24
口臭.......................................................25
打嗝.......................................................26
……
第二章 簡單巧治中老年常見病
糖尿病...................................................66
高血壓...................................................68
高脂血癥...............................................70
冠心病...................................................72
心絞痛...................................................73

第一章 極簡按摩趕走日常小病痛

感冒.......................................................16

咳嗽.......................................................18

扁桃體炎...............................................20

咽喉腫痛...............................................22

牙痛.......................................................24

口臭.......................................................25

打嗝.......................................................26

……

第二章 簡單巧治中老年常見病

糖尿病...................................................66

高血壓...................................................68

高脂血癥...............................................70

冠心病...................................................72

心絞痛...................................................73

……

第三章 男女祛病養腎極簡小秘招

月經不調.............................................104

痛經.....................................................106

經前郁悶.............................................108

……

遺精.....................................................126

前列腺炎.............................................128

性欲減退.............................................130

第四章 捏捏按按孩子生病不發愁

發燒.....................................................134

遺尿.....................................................136

厭食.....................................................138

……

第五章 動動手指解除職場疲勞

失眠.....................................................152

壓力大.................................................154

煩躁.....................................................156

眼疲勞.................................................158

健忘.....................................................160

……

第六章 快速掌握日常養生美容法

養心安神.............................................178

醒腦清熱.............................................180

補腎壯陽.............................................182

……

防治粉刺.............................................193

減少皺紋.............................................194

豐胸美乳.............................................196

附錄

人體常用穴位對癥速查表

感冒

感冒在臨床上可分為普通感冒、流行性感冒兩種。患者常伴有頭痛、鼻塞、流涕、發燒、畏寒、咽喉疼痛等不適癥狀。

極簡療法：按摩風池穴、迎香穴、肩井穴、曲池穴、璇璣穴，可使氣血暢通，疏風除邪，提高機體的免疫功能，避免誘發其他疾病。

忌吃：蜜餞、咸菜、炸薯條、肥肉、紅棗、荔枝等。

宜吃：生姜、薄荷、蔥、綠豆、苦瓜、冬瓜、荸薺等。

特效偏方：

生姜紅糖飲：生姜2片，紅糖50克，浸入開水中，待紅糖化開后服用。

特效穴位

迎香穴：鼻孔旁邊凹陷處。

極簡按摩：食指與中指置于迎香穴處，上下搓擦1分鐘，直至呼吸通暢。

增效療法：雀啄灸8~10分鐘，每天1~2次。

璇璣穴：在胸部，胸骨上窩下1寸，前正中線上。

極簡按摩：中指與食指指腹疊加按揉璇璣穴1~3分鐘。

增效療法：用發卡或牙簽點按穴位30次。

風池穴：頸部兩條大筋外緣的陷窩中，即發際的凹陷處，與耳垂齊平。

極簡按摩：雙手抱攏頭部，用雙手拇指在頸后的風池穴處揉捻1分鐘。

效療法：溫和灸10分鐘，每天1次。

肩井穴：大椎穴與肩峰連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

極簡按摩：用拇指指腹按揉肩井穴處的肌肉，雙側交替進行。

增效療法：用按摩槌敲擊3~5分鐘。

曲池穴：盡量屈肘，肘彎橫紋頭，即靠近拇指側的皺紋處。

極簡按摩：用食指中節叩壓曲池穴1分鐘，力度稍大，雙側交替進行。

增效療法：回旋灸10~15分鐘，每天1次。

心悸

心悸，即心跳不規律。發病時，患者自覺心跳快而強，并伴有心前區不適感。中醫認為，心悸是因氣血虧虛、陰陽失調，或因痰飲瘀血阻滯、心失所養、心脈不暢，引起心臟急劇跳動，驚慌不安，不能自主的一種病癥。

極簡療法：對膻中穴、曲澤穴、內關穴、神門穴、少府穴等進行按摩，可有效改善胸悶胸痛、心慌意煩等癥。

忌吃：咖啡、濃茶、蘿卜、冷飲、山楂、薄荷等。

宜吃：山藥、黃芪、人參、紅棗。

特效偏方：

山藥飲：山藥、土豆、陳皮、大麥芽各適量，用水煎服。

特效穴位

膻中穴：胸部前正中線上，兩乳頭之間的中點。

極簡按摩：用拇指指腹按揉膻中穴50次。

增效療法：溫和灸3~7分鐘。

曲澤穴：肘微彎，肘彎里可摸到一條大筋，內側橫紋上可觸及凹陷處即是。

極簡按摩：用拇指按壓曲澤穴30次，力度適中。

增效療法：用毛刷輕輕摩擦曲澤穴3~5分鐘。

少府穴：握拳時，小指所對的掌心處即是。

極簡按摩：用拇指指尖按壓少府，每次3~5分鐘。

增效療法：用刮痧板刮拭30次。

內關穴：微屈腕握拳，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間即是。

極簡按摩：用拇指點揉內關穴3分鐘，力度要輕。

增效療法：溫和灸3~5分鐘。

神門穴：仰掌，腕掌橫紋上，小指側肌腱內側即是。

極簡按摩：用拇指指腹按壓神門穴2分鐘。

增效療法：溫和灸5~10分鐘。