中醫養生全圖解（簡體書）

中醫養生全圖解

中醫四季養生秘訣之春季養生/ 012
中醫四季養生秘訣之夏季養生/ 014
中醫四季養生秘訣之秋季養生/ 016
中醫四季養生秘訣之冬季養生/ 018

第一章讓我們走進中醫世界
01 中醫歷史知多少? / 022
02 陰陽主宰生命 / 024
03 身體是內臟的鏡子—中醫藏象學說 / 026
04 氣、血、津液組成人體 / 028
05 健康的身體由體質做主 / 030
06 什么是經脈？ / 036
07 十四經脈全解析 / 038 中醫養生全圖解

中醫四季養生秘訣之春季養生/ 012
中醫四季養生秘訣之夏季養生/ 014
中醫四季養生秘訣之秋季養生/ 016
中醫四季養生秘訣之冬季養生/ 018

第一章讓我們走進中醫世界
01 中醫歷史知多少? / 022
02 陰陽主宰生命 / 024 
03 身體是內臟的鏡子—中醫藏象學說 / 026
04 氣、血、津液組成人體 / 028 
05 健康的身體由體質做主 / 030
06 什么是經脈？ / 036
07 十四經脈全解析 / 038
08 穴位與取穴 / 042 
09 我們為什么會得病？ / 046
10 病是正氣與邪氣的斗爭 / 048 
11 不用儀器也能診病—中醫的望診之術 / 050
12 坐、立、臥有分寸—中醫治療的常用體位 / 056
13 中醫防病有竅門 / 058


第二章中藥常識知多少
01 從神農嘗百草到《本草綱目》—中藥的起源與發展 / 062 
02 不同中藥不同采收 / 064
03 炮制中藥講火候/ 066
04 中藥的官職—君、臣、佐、使/ 068
05 酸甜苦辣咸中藥有五味—中藥的四氣五味 / 070
06 是藥三分毒—中藥的毒性/ 072
07 學會辨真假—買藥莫被騙 / 074
08 中藥不可胡亂吃—中藥的用藥禁忌 / 076
09 中藥煎服有講究—中藥的煎煮與服用 / 078
10 家中一定要準備的幾種中藥 / 080
第三章妙手養生之按摩
01 簡單的按摩手法，一學即會 / 086
02 按摩工具準備好 / 088 
03 按摩的注意事項 / 092
04 保健養生必按12 穴/ 094
05 五臟六腑舒緩按摩 / 100
強心安神按摩法 / 100 

清肺寬胸按摩法 / 101
疏肝理氣按摩法 / 102 

清胃利脾按摩法 / 103 

調補腎陽按摩法 / 104 

推腹清臟按摩法 / 105



第四章簡單拔罐不求人
01 五花八門的罐子 / 108 
02 一定要知道的常用拔罐方法 / 110
03 拔罐前要準備的材料/ 112
04 找準拔罐罐口部位/ 114
05 如何給罐具排氣 / 118
06 拔罐是怎么將病治好的 / 122
07 穴位拔罐保健康 / 124
百會穴—升陽舉陷，益氣固脫 / 124
大椎穴—解表通陽，清腦寧神 / 125
內關穴—寧心安神，理氣和胃 / 126
合谷穴—通經活絡，清熱解表 / 127
神闕穴—溫陽固脫，健運脾胃 / 128
足三里穴—補氣行氣，調理脾胃 / 129
三陰交穴—通絡止血，調經止痛 / 130
涌泉穴—滋陰降火，寧神蘇厥 / 131
08 強身健體拔罐大法 / 132
增加活力拔罐法 / 132

祛除邪氣拔罐法 / 133 

疏通經絡拔罐法 / 134

培補元氣拔罐法 / 135 

調補精血拔罐法 / 136

健脾開胃拔罐法 / 137 

滋肝明目拔罐法 / 138
養心安神拔罐法 / 139

強筋壯骨拔罐法 / 140

潤膚澤容拔罐法 / 141 

09 拔罐防病有奇效/142 
預防心血管疾病 / 142

預防呼吸系統疾病 / 143 

預防頸椎病 / 144

預防腰背疼痛 / 145 



第五章 輕松好學的家庭治病法—艾灸
01 艾灸原來是這樣做成的 / 148
02 常用艾灸療法一覽 / 150
03 禁灸穴—這些穴位千萬不能灸 / 154
04 豐富多樣的艾灸器具/ 156
05 艾灸的用量有講究 / 158
06 艾灸結束需調理/ 160
07 酸、麻、脹、痛是“灸感” / 162
08 十大艾灸保健穴/ 164
無敵長壽穴—足三里 / 164
益氣補腎穴—神闕 / 165 
培腎固本穴—關元 / 166
健胃奇穴—中脘 / 167 補腎壯陽穴—命門 / 168
強身健心穴—涌泉 / 169 
清腦寧神穴—大椎 / 170
清熱解毒穴—曲池 / 171 生發陽氣穴—氣海 / 172
婦科病殺手—三陰交 / 173
09 閑時艾灸保健康 / 174 
調和脾胃灸法 / 174

預防感冒灸法 / 175

養心安神灸法 / 176

調暢情志灸法 / 177

健腦益智灸法 / 178

補腎強身灸法 / 179

眼睛保健灸法 / 180

小兒保健灸法 / 181 

青壯年保健灸法 / 182

中老年保健灸法 / 183



第六章傳統養生秘訣—刮痧
01 哪種刮痧板最好 / 186
02 刮痧的適用證與禁忌 / 187
03 一定要掌握的幾種刮痧方法/ 188
04 刮痧需要潤滑劑 / 190
05 刮痧后的反應/ 191
06 人體不同部位的不同刮痧方法 / 192
07 刮痧既可診病又可治病 / 196 
面部刮痧測健康 / 196

手掌刮痧測健康 / 198

足部刮痧測健康 / 200

背部刮痧測健康 / 202

08 根據自身體質來刮痧 / 204
氣虛體質刮痧法 / 204

陽虛體質刮痧法 / 206

陰虛體質刮痧法 / 208

血虛體質刮痧法 / 210

氣郁體質刮痧法 / 212

血瘀體質刮痧法 / 214

痰濕體質刮痧法 / 216

09 保養五臟—刮痧幫你 / 218
安心養神刮痧法 / 218

益氣養肺刮痧法 / 220

調理脾胃刮痧法 / 222

壯腰強腎刮痧法 / 224

平肝理氣刮痧法 / 226



10 四季刮痧—健康一年 / 228
春季刮痧—暢達氣血，緩解春困 / 228 
夏季刮痧—養心健脾，清涼一夏 / 230 
秋季刮痧—養肺潤燥，秋季無憂 / 232 
冬季刮痧—強腎固本，抵御寒冬 / 234 
第七章頭痛腦熱不求醫
01 感冒—外邪入侵導致 / 238
02 疲勞—正氣不足造成 / 242
03 中暑—夏季氣虧易中暑 / 246 
04 肥胖—脾胃失運化 / 249
05 寒證—氣虛血虛 / 252 
06 水腫—水液積聚造成 / 256 
07 失眠—心神不安造成 / 260
08 頭痛—生活混亂造成 / 265 
09 肩膀酸痛—氣血瘀滯產生 / 270
10 目眩—頭部循環不暢 / 275 
11 腰痛—著涼、腎虛易腰痛 / 280
12 心悸—心功能不安引起 / 284