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練習瑜伽能夠擁有健康的身體和充沛的精力，更可以培養積極正確的生活態度。本書詳細介紹了從一個瑜伽初學者到瑜伽高手循序漸進的練習過程，包括初級、中級、高級瑜伽姿勢練習和瑜伽調息法、瑜伽冥想法等瑜伽功法，以及瑜伽飲食的注意事項。
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