綻放（簡體書）

貝曼老師經常提到一個比喻“回家”——薩提亞模式幫助我們與自己的生命能量聯結，回到內在的和諧、安寧、富足與美好之中。當我們做到時，就能夠更自然地發展出和他人的美好關系。我們因相同而彼此聯結，因相異而有所成長，所有生命都將綻放出獨特的光彩。
這本書記錄了薩提亞學員的成長和改變，也包括專業人士的經驗分享。我們可以像旁觀者一樣，在別人的故事中經歷喜怒哀樂。這是一個美好而獨特的角度，它讓我們有機會在別人的成長歷程中去體驗、思考，探索生活中的真智慧。問題或許是不同的，但解決問題的思路卻是相似的。當我們把智慧的火種傳播出去，就會有越來越多的生命被照亮、被點燃。

曹宇紅，北京大學國際MBA領導力教練，齊家盛業企業應用技術總監。著有《成為教練式的領導者》《領導者的自我》。
劉誠哲，國家執業二級心理咨詢師，太平洋薩提亞研究院專業會員，薩提亞模式心理咨詢師、培訓師。
王俊華，中國青年政治學院心理咨詢中心咨詢師，致力于個人成長、家庭情感等領域的薩提亞學習、研究和應用。

國內首部薩提亞應用案例集。
《綻放》記錄了薩提亞學員的成長和改變，也包括專業導師的經驗分享。作為讀者，如果你對薩提亞感興趣，本書將帶你近距離接觸薩提亞學員的圈子；如果你已經是薩提亞學員，那么可以像旁觀者一樣，毫無壓力地在別人的成長歷程中去體驗、思考，探索生活中的真智慧；如果你是薩提亞導師，本書將與你分享**手的心靈成長資料，了解學員、走進學員心理，每個人的問題或許不同，但解決問題的思路卻是相似的。
全球知名薩提亞導師約翰貝曼鼎力推薦。

序 ?為生命著色
自從2009年與薩提亞模式相遇，我生命的色彩越來越豐富：在深邃的藍色中，添加了溫馨的粉、熾熱的紅和充滿希望的綠。
溫馨的粉色“裝點”了我的家。在父母、親密關系、個人成長工作坊中，我感受著一個個生動、感人的家庭案例。從不允許自己當眾落淚，到抱著紙巾盒痛哭、腫著眼睛向別人訴說自己的生命故事，我發現，人與人之間居然可以如此親近，人性居然如此美好而頑強！女兒的降臨，使我和老公浪漫的“二人世界”變成了現實的“三人組合”。面對女兒，我的愛中既有期待，也增添了寬容；面對老公“高標準的期待”，我的態度從過去的逆反抵觸變成了現在的坦誠溝通、深深感恩；面對媽媽，我也減少了講道理、提要求，增添了一些傾聽、鼓勵，還有親昵的玩笑……在家中，一個越來越溫和、溫暖的我在成長。
熾熱的紅色“激發”了我的事業。許多學員在學習薩提亞模式之后，更愿意也更敢于“傾聽內心的聲音”，去重新選擇職業——不僅是一份自己擅長的、別人期待的工作，更是一項自己感興趣的、內心渴望的事業——我也是其中之一。從2010年開始，我嘗試著將薩提亞模式運用于企業咨詢和培訓中。一開始，我直接講授一些經典的薩提亞理念和工具，有學員反饋說：挺深刻，只是用起來難。隨后，我借鑒積極心理學、引導技術、教練等內容，提出了“心理資本提升”方案。貝曼老師提醒我：“活出薩提亞，而不是販賣薩提亞。”隨后的幾年中，我一邊思考著，一邊繼續跟隨各位導師學習和踐行。慢慢地，生命能量、團體動力、畫面感、薩提亞信念等，這些抽象而深刻的概念一點點融合到我的成長中，過去的困惑和糾結逐漸消融，創造力和激情奔涌而出。
充滿希望的綠色“拓展”了我的視野。這主要來自貝曼老師宏大的愿景：讓6500萬中國人更加幸福、健康和成功。我一直在思考，除了講課、寫書、寫文章，我還能為這個愿景貢獻什么呢？2014年夏季，一個靈感突然躍入腦海：或許，我們這些薩提亞學習者、踐行者可以一起寫一本書，將我們的成長歷程通過一個個故事呈現出來，去激發更多的人覺察與成長。于是，這樣一幅畫面浮現在我的眼前：一株優雅而富有生命力的花朵在陽光下綻放著，而且每一年或是每兩年，它都會生機勃勃地綻放一次。
通過發約稿信、電話溝通等，很多資深的薩提亞同路人熱心地參與到這本書的創作中來。50多篇文章中，有很多催人淚下的肺腑之作、蕩氣回腸的生命之歌，好幾次我看完稿件后淚流滿面，哽咽著與作者分享自己的感觸。尤其可貴的是，王俊華老師在百忙之中，黃祖堯老師在赴美探親之際，還一遍遍地與我商議稿件修改事宜。當然，出版并不是一帆風順的，在溝通協調的過程中，我也遇到很多問題，沮喪、失望、煩躁的情緒讓我幾次想放棄。在猶豫不決之際，“讓6500萬中國人更加幸福、健康和成功”，這個美好的愿景重新點燃了我：這本“我們的書”一定要出！能量激發了，創意和資源就神奇地來了。終于，《綻放》浮出水面了，亭亭玉立。
曹宇紅
中科院心理所“心理資本”研修班特聘講師
中關村人才協會“心理資本委員會”主席
《成為教練式的領導者》《領導者的自我》作者

走在幸福成長的路上 葛君明
從2005年3月次接觸薩提亞模式至今，我在這條心靈探索的路上走了十年多，種種經歷、體驗、學習和成長，就像一個個神奇的禮物。
轉化，讓我多了些選擇和彈性
我成長在一個大家庭，小時候家里條件不好，父母要養活這么多孩子，又要供我們上學，每天工作十分辛苦。我的童年有很多缺失，比如父母的關注、肯定甚至擁抱等，這些東西對我性格的影響之大，直到我成年之后才慢慢意識到。
在我的記憶當中，父母總是教育我們做任何事都要認真。我從小就養成了習慣：洗碗要洗得干干凈凈、家具要擺放得整整齊齊、用完的東西要放回原處……慢慢地，面對任何人和事，我都會在心里有個無形的要求。記得上大學的時候，同學坐在我的床上，她一起來我就趕緊把床單弄整齊，結果這個同學對我說，她再也不敢坐我的床了。工作以后，遇到同事做事達不到要求，我就抱怨他們不認真；和老公談戀愛時也是如此，不知不覺地提很多要求，后來老公才告訴我，我的很多標準都讓他感到難受；做了媽媽之后，我要求自己既要做個好媽媽，又要好好工作，常常把自己搞得很累，一旦哪方面沒做好，就會充滿自責和內疚，這種壞情緒影響到老公，無形中也給他造成了很大壓力。
在堂薩提亞課上，老師讓我們把自認為影響大的一條家庭規條拿出來做轉化。我先把“做事要做到好”轉化成“做事要盡力做到好”，接著又嘗試把“做事要盡力做到好”轉化為“有些事情要盡力做到好”，如此一來輕松了好多。后再嘗試轉化為三種選擇：，當我有能力的時候，做事情要做到好；第二，有些我認為重要的事情，我愿意做到好；第三，當我愿意選擇去做的時候，做事情要做到好。
從認知上將這些規條轉化還只是步，真正實踐起來并不容易，要帶著覺察不斷練習。剛開始，遇到做不到的事情還是會難受、自責，我問自己：真的盡力了嗎？如果答案是肯定的，就要學會釋懷。特別是在一些重要的事情上，不斷地覺察、練習，自己變得輕松許多，家人也更開心了。我將這個規條慢慢轉化，把它變成非常有用的資源，知道什么時候該用它。
在轉化的過程中，我也深深地體會到：舊有的模式未必都是不合適的，只需要換個角度，也許就是很好的生活指南。轉化讓我多了些選擇和彈性。
在家庭重塑中找回自己
薩提亞模式有個非常有魔力的工具——家庭重塑。
有一次，瑪利亞老師要在香港做個家庭重塑的大型示范，而我有幸成為個案明星1。瑪利亞老師問我準備處理什么議題，我一時回答不出來，“好吧，我們就嘗試來探索一下。”她說。我的內心無比激動和緊張，不知道會發生什么。
當時現場有近300人，當瑪麗亞老師把我記憶中的家庭成員的互動場景全部雕塑出來時，我的眼淚簌簌地往下流，內心充滿了痛苦、失望、壓抑——我看到了母親討好父親、姐妹們討好父母，每個人求生存姿態后面都隱藏著不容易。同時，我也看到了大家之間的愛，只是都沒有很好地表達出來。我深刻地體驗到自己在這樣的環境中長大，有多少作為孩子的需求被忽略，有多少內心的渴望被壓抑！瑪麗亞老師充滿愛、接納而又有力量的陪伴，帶領我慢慢走過這個歷程。放下一些童年未被滿足的期待，我的內心慢慢平靜下來。
當我站在父親（角色扮演者）面前表達時，父親皺著眉頭說：“哭什么哭，就知道哭，我看到你這樣就煩！”那種口氣像極了小時候父親對我說話的樣子。瑪麗亞老師把手放在我的背后，我的后背頓時挺直了，內心覺得很有力量。我告訴父親：“我不喜歡你這樣說我。”瑪麗亞老師說：“你告訴父親，你是值得的！”我看著父親的眼睛，說：“我是值得的！”
這句話說完，我的身體體驗到一種非常神奇的感覺：有一股能量像電流一樣從腳底迅速貫穿全身，一直到頭頂，每個細胞似乎都充滿了能量，整個身體煥然一新，人也飽滿起來。我的眼淚再次流下來，不過這次是喜悅的淚水——與自己相遇，喜極而泣！
這次的經歷是我成長的轉折點。從不知道到知道，從知道到體驗，生命像破繭成蝶獲得重生一般。也是從這個重要的節點，我開始活在薩提亞模式中，呈現更加溫暖、平和、喜悅的生命狀態。
把未滿足的期待變成寶藏
在一對夫婦的個案治療示范中，那位丈夫多次提到自己被忽略、孤獨、失落……他的話深深地刺痛了我。其實長久以來，我的內心深處也有深深的孤獨和失落。我想，是時候去面對了。
示范結束后，我鼓起勇氣與大家分享自己的新發現：小時候，我百般討好也沒能獲得父母足夠的關注，于是開始用超理智1去“治愈”傷痛——幫父母找理由：他們都很忙，為了我可以上學，為了我們這個家。如果連超理智都不能消解傷痛，我便會用打岔2去忽略自己的感受和情緒，假裝它們根本不存在。我用這種方式回避痛苦的感受。很長一段時間，這種方式確實行得通，給了我很大的推動力，但也付出了很大的代價。因為，無論我怎么假裝，內心未滿足的期待一直都在，只是我并不知道它在影響我而已。
在分享的過程中，童年的痛苦浮現出來。我能夠強烈地感受到痛苦，身體隨之顫抖，聲音也隨之顫抖，無法完整地說出話來。我用心體驗自己的痛苦、頑固，接納它們，感謝它們陪伴我走到今天。我做了個決定：繼續保持它們好的部分，而不需要用它們去防御。這樣，我能夠更加一致地面對內心、更加一致地面對外在，呈現出更豐富多彩的生命力！
薩提亞說過：我們一生做兩件事——喂飽我們的胃口，療愈我們的傷口。這么多年來，生命中經歷過的種種磨難都積累成了寶藏，閃閃發光。沈明瑩老師有個十分貼切的比喻：每個人都像一顆珍貴的鉆石，當我們擦去表面的塵埃，打磨出越來越多的面，這顆鉆石就會熠熠生輝。
我們都可以轉化未滿足的期待，把歲月磨練出的能力更正向地運用到自己的生命里。

生活無常，淡然守真 ?秦波
36歲之前，我的生活晴空萬里。幸福的童年、意氣風發的少年、進入一流學府、跨入外企……一路走來，我深深信奉“有志者事竟成”。我的生命猶如一列高速行駛的列車，不斷向前奔馳，沒有止境，只有更快、更好。生活和工作中，有那么多的事情需要我去做，有那么多的人需要我幫助，整天忙碌著，雖然并不清楚究竟要奔向何方，但我感覺自己很有價值。被大家需要，這不就是父母告訴我的理想人生嗎？
2006年12月31日的夜晚，我懷著一種特別的柔情，寫下了一句感言：“生命中別樣的風景讓我停駐，感謝上帝賜予我這天使一般的禮物。”
這一年，我的兒子誕生了。
小生命的降生讓我暫時停下了匆忙的腳步，但很快，一股強大的沖動促使我迫不及待想回到熟悉的高速軌道上去。半年產假之后，我把幾個月大的兒子托付給了保姆和奶奶，迅速調整狀態，返回職場。換了新工作，得到了更高的職位，事業上順風順水。我全副武裝，準備奔向期望中的美好前景。
直到2008年，突如其來的狀況打亂了這種生活。先是席卷全球的金融風暴來臨，我的工作受到影響，業務指標完不成，無法站穩腳跟；接著又得知母親病重，10年前罹患乳腺癌，如今癌細胞轉移，已經無法手術。為了陪母親看病，我向公司申請停薪留職3個月。此刻的我，深深感受到一種有勁兒卻使不上的無助感。難道生命總是這樣顧此失彼嗎？原本清晰的目標模糊了，我的生活和生命將走向何方？
你執著于什么，什么就會成為你的功課。唯有當你釋然，能夠提得起、放得下的時候，才能獲得那份從容和淡定。這是數年之后我從不斷反思中感悟到的。
我和姐姐帶著母親奔走于北京各大腫瘤醫療機構。經過反復考慮，一家人終做出了艱難的抉擇：放棄西醫治療，選擇保守維持，陪母親回老家，走好后一段路。
接下來的那個秋天，我在老家一邊照顧母親，一邊整理自己的心情。身邊有些人不理解，為什么我在北京發展多年，現在卻游手好閑地待在老家。他們臉上疑惑的表情讓我心緒煩亂，“身靜心不靜”，什么事情也干不了。
就在這個時候，一個偶然的機緣讓我接觸到了薩提亞。
因為父親患有抑郁癥，我返回北京后，拜訪了“中國薩提亞學習中心”。一番溝通后，中心的老師對我說：“既然你來了，你就參加學習吧！”當時，我心里不太能接受：“是我父親生病，干嗎讓我上課？”但因為沒有找新工作，我又是那種不允許自己閑下來的人，就抱著試試看的心理參加了沈明瑩老師的個人成長工作坊。
這是我次參加工作坊，一共8天，分兩次進行。在次學習中，老師的一段話給我留下了深刻印象：“你無法改變他人，只能通過改變自己來影響他人。”過去，我總覺得母親太倔強，獨自承擔了許多生活重擔，以致身患絕癥；而父親太軟弱，面對壓力，陷入了焦慮和抑郁。我試圖改變他們的想法和生活方式，但僅靠外部壓力根本起不到什么作用，他們依然我行我素，同時把我也卷入了負面情緒之中。
從那時起，我開始了自我改造和蛻變。是的，我是一切的根源。我能做的就是改變自身，放下對他人的期待和苛求。放過別人，就是放過自己啊！
薩提亞課程完全是體驗式的，這對于我這樣習慣于邏輯思維的人來說，是有一定困難的。老師總是引導我：“你此刻的感受如何？”我很茫然——我沒有感受！什么是感受？感受有什么用？誰會在乎我的感受？大家不都是在隱藏自己的感受嗎？記得小時候，媽媽總對我說：“哭有什么用？有本事做出來給人看呀！”
面對死亡，母親心如止水，她走得平靜而有尊嚴。盡管我做好了失去至親的思想準備，但當這一刻真正到來的時候，我才發現自己的身體被掏空、心在流血——我其實沒那么堅強。該如何面對哀傷？我們不能像處理事情那樣去處理哀傷，因為它是一種情緒、情感，是一種充滿整個身心和宇宙空間的能量。
帶著揮之不去的哀傷，我又返回了北京，陪伴患有抑郁癥的父親。
一切都是好的安排。返回北京的第二周就是薩提亞課程的第二階。現在想來，我感謝上天的精心安排，母親在兩次課程中間離開，她通過臨終的示現，領我走上了這條個人成長之路。
在后一堂課上，按照慣例是要現場進行個案處理的，即團體治療。老師選擇了我。我走到教室中間，在老師的帶領下打開了塵封已久的情感閘門，悲傷、眷戀、關愛、痛苦、怨恨、失落、絕望……如洪水般傾瀉出來。這些情感，是我過去不愿或者不敢觸碰的，而在現場，我帶著它們和母親、父親、老公、孩子（由現場其他學員扮演的身份角色）逐一對話。這些話發自于我的內心深處，而不是經過深思熟慮，因為此刻，我的頭腦中一片空白。在這種狀態下處理情緒，簡直太不可思議了！在某一瞬間，我和我的“感受”們擁抱在一起，它們都是我生命中不可分割的部分，不需要特別處理，只要知道它們在這里，用覺察關照著它們，就一切安好……
母親去世快5年了。在人生的兩萬多天中，這是一個不大不小的比例。如果把生命比作一部電影，那么這5年就是影片中值得回味的片段。3000多個日日夜夜，沒有哪一天不是在變化中度過的。我機緣巧合地接觸到了薩提亞，重新開始未來的職業道路。工作、學習、冥想、反思，我感受到成長帶來的喜悅和力量—— 一種“由內而外”散發的力量。我此時的一份淡然、一份堅守，正是來源于這種力量。