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本書分四大部分共15章，分別介紹了高等院校體育課及課外延伸所需內容。其中，第1部分分別介紹了體育與健康的關係、科學鍛煉方法；第2部分介紹了籃球、足球、排球等大球運動，羽毛球、乒乓球、網球等小球運動；第3部分介紹了散打和跆拳道等防身、健身方法；第4部分介紹了形體訓練、體育舞蹈、健美操、民族舞蹈與拓展運動。
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