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本書將運動解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動醫學和運動技能學等多個學科的知識融為一體，通過功能動作篩查,以及運用平衡能力和基礎運動能力測試等方法，科學準確地確定個體的運動功能障礙，並以此為基礎制定具有個性化特徵的“動作模式”訓練計畫。本書由中國國家隊身體運動功能訓練團隊專家組組長、首都體育學院尹軍教授作為主編，邀請了國內學術水準較高的大學教授、博士及多位從事國家隊身體運動功能訓練的教練員擔任作者。本書不僅詳細介紹了FMS測試、SFMA和Y-BALANCE測試等各種自我監控和評價的方法。
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