從頭到腳談養生（簡體書）

《從頭到腳談養生》從中醫的角度，探究人體的奧秘，細致人微地介紹人體各個部位、各個器官的功能及養護方法，分析易患的疾病、病因和防治措施，具體包括頭、面、五臟六腑、皮膚等人體各個組織系統及器官的保養，胃經、膽經等人體12大經絡的養護，手、足、耳、面4大人體反射區的健康密碼，9大體質者不同的養生方法，4大血型中的養生奧秘，命門、神闕等侶個養生保命大穴的養護，五十營、導引等呼吸技巧，森林浴、魚療等12大自然療法，春夏秋冬4季養生宗旨，12時辰的養生法則，24節氣養生原則，生活細節中的健康智慧，情志調養的古今妙方，上百道養護全身各個部位的食療方、藥膳，中國*具特色的健身術——太極、八段錦、五禽戲、拉筋法等，現代社會流行的運動方式——瑜伽、游泳、健美操等。

《從頭到腳談養生》：
節 養生智慧是我們長命百歲的“壽命鎖”養生之道是一種文化現象 說起中醫養生之道，很多人感覺離自己的生活非常遠，因為我們現在接觸的多是西醫，連中藥都很少吃，中醫養生之道就更顯得陌生了。其實，中醫之道在中國幾千年文化的傳承過程中，已經深深地融入了每個中國人的血液和骨髓里，我們對此已經熟悉到了視而不見的程度，就像誰也不會注意到自己每天路過的地方，小草在悄悄地生長一樣。
之所以說中醫養生之道流淌在每個人的血液和骨髓里，就是因為我們祖祖輩輩的生活都受著中醫之道的影響。大家都知道春天多吃薺菜和香椿芽對身體好，可這是為什么呢？按照中醫的觀點，陽氣乃生命之本，春季正是陽氣生發的季節，薺菜性平溫補，能養陽氣，又是在春季生長，符合春天的生發之機，所以春天吃薺菜對身體好。另外，按照中醫理論，凡是向上的、生發的東西都是陽性的，而香椿芽長在椿樹的枝頭，又在早春就開始生長，這表明它自身有很強的生長力，代表著蓬勃向上的一種狀態，也能激發身體中陽氣的生發。可見，我們祖輩傳承下來的一些生活習慣中都暗含著中醫養生的精妙。
從處世風格來說，中國人奉行中庸之道。不知道有沒有人想過這個問題：為什么中庸之道能成為一個國家人民的共同個性？為什么我們骨子里或多或少都會有一種“隨大流”的觀念？當然原因有很多種，地理上的、人情上的、經濟文化上的，這里只從中醫的角度來分析。
《黃帝內經》中講道：“中央生濕，濕生土……其蟲倮。”“倮蟲”，就是人，即沒有毛的動物。人為倮蟲，五行屬土，而土生于中央，集合了東西南北土的特點，又把土散向東西南北，處于中間又無處不在，這就是土的本性。而人就是五行屬土的一種動物，所以人身上同樣有土的特點，這就是我們傳統文化中的中庸。
要想命長，就要全面調動人體的自愈力 在中醫看來，人體是一個完整的小天地，它自成一套系統，有自己的硬件設施、故障診斷系統和自我修復系統等。自愈力就是人體的自我修復能力。舉一個簡單的例子，切菜的時候，不小心把手劃了一個小口，運行到此處的血液就會溢出。由于血液運行出現局部中斷，就有更多的血液運行于此，由此促使傷口附近細胞迅速增生，直至傷口愈合。增生的細胞會在傷口愈合處留下一個疤痕。整個過程不需要任何藥物，這就是人體自愈能力的一個直觀的表現。
其實人體的自愈力恰好體現了中醫治病的一個指導思想：三分治、七分養。中醫不主張過分依賴藥物，因為藥物不過是依賴某一方面的偏性來調動人體的元氣，來幫助身體恢復健康。但是，人體的元氣是有限的，如果總是透支，總有一天會沒有了。而我們要活下去，依靠的就是體內的元氣，元氣沒有了，再好的藥也沒用了。所以，生病了不用慌張，人體有自愈的能力，我們可以充分地相信它，用自愈力把疾病打敗。
當然，這并不是說人體有了自愈力，我們就可以完全放心了，生病了不找醫生、不吃藥、不打針，而且該吃冷飲吃冷飲，該熬夜熬夜，如果這樣的話，病怕是永遠都好不了。應該怎么做呢？我們應該配合人體自愈力開展工作，每天按時吃飯，早睡早起，適當地鍛煉，保持愉悅的心情，這樣才能保證體內的元氣充足，只要元氣充足了，病很快就會好的。
當然，自愈力的作用也不是的，我們不可能在任何情況下都依賴人體自愈力解決問題。自愈力和免疫力有關，當免疫細胞抵擋不住病毒時，就需要借助藥物，不過好的藥物是食物。一般情況下，通過營養素的補充，可以對抗大多數疾病。中醫就是通過倡導順時養生、補養氣血、食療等科學的養生方法來增強人體免疫力，在疾病尚未到來之時就筑起一道堅固的屏障，讓疾病無孔可入。面對已經染病的情況，中醫通過疏通經絡、刺激穴位等自然方法調動身體的自愈功能來對抗疾病。
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