來練愛吧：心理學家的心靈處方，讓你鬆開糾結，安心去愛

'一個在深夜專門問愛的廣播節目
訂閱量高居蘋果Podcast健康類全球排行榜首位
療癒心靈的讀心女神，百萬聽眾聯署出書
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「愛」這個字眼通常意味著美好與幸福：
兩個人欣欣然感受著彼此的心意，沉浸在對方給予的溫暖裡。
但有的時候，愛卻成了武器，在刺痛別人的同時，也傷了自己。
當那些以愛之名的依賴，漸漸成為另一半的枷鎖，
我們無處安放的心，該何去何從？

被譽為「讀心女神」的安安老師，
將引你走出愛的迷宮，帶你練習愛自己。
讓你領悟：解鈴也許不需繫鈴人，關鍵在你。
只要你，願意放下，願意原諒，願意再次以愛相待，
鬆開糾結的心，自然安心去愛。
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　「愛」這個字眼總是伴隨著許多的美好情愫，自然也衍生出許多的愁腸百結。我們總是在「談論」愛，但，我們真正「懂得」愛嗎？
　安安老師透過本書，一步步引你走出愛的迷宮，讓你更有空間創造生命的美好。在此，先來簡單體會「愛」吧！

◆愛有溫暖的力量
　從心理學來講，「愛」是一種正向的關懷（positive regard）。它有著很大的外延：可以是嘴角浮現的一彎淺笑，充滿善意的一個擁抱，甚至心頭湧動的一絲善念。每每在這樣的時刻，那些讓我們感覺到溫暖的，就是愛的力量。

◆從愛自己開始
　英國才子王爾德曾經說過：「愛自己是一場終生戀情的開始。」
　想要真正愛自己，請練習接納自己一切的狀態，不去批判、逃避、攻擊自己，只是誠實地、如實地關照自己的狀態。看見自己的優點，去欣賞它；看見自己的缺點，也願意接受你有這樣的缺點，並且給自己機會去改變，而不是批判自己。願意用力量去改變、去行動，這才是真正的愛自己。只有當你足夠愛自己，才有能力去愛別人。

◆學習「無條件的愛」
　要學會愛自己，請從接受自己的不完美，從學習「無條件的愛」開始。
　一朵小花、一株小草、一棵大樹，好像不用特別去做什麼，這個宇宙還是會滋養它，給它陽光、空氣和水。這個宇宙給予它們的滋潤與恩典，都是一樣的——只因為你存在，只因為你在那裡，這份愛就自然地湧向你。這就是「無條件的愛」。

姓名:趙安安
台灣大學社會學系畢業，香港大學心理學博士，台灣人。美國心理學會（APA）會員，香港台灣婦女協會（HKTLA）前會長，國際書法治療學會（ISCT）副會長。香港《健康創富》雜誌心理專欄作家，鳳凰FM、荔枝FM等平台知名心理主播，收聽總量過千萬，廣播節目《安安老師的心理課》訂閱量高居蘋果Podcast健康類欄目全球排行榜首位。香港大學中國商業學院、中原大學心理研究所、東吳大學心理學研究所兼任助理教授。

前言　和自己談一場終生的戀愛

Part 1　愛情是魔咒？
01 為何你在愛情中，總是遇到同一類人？
02 無須執著，盡情創造
03 女神養成法
04 擺脫小三魔咒，收穫完整愛情
05 為何才子偏得不到佳人？

Part 2　當愛不再浪漫……
06 人生有些責任，你真的不必背負
07 原來人生的意義只會讓你不快樂
08 妻子太優秀，影響性生活？
09 婚後無性夫妻，開啟戀愛模式
10 是什麼，讓我們面對背叛，如此盲目？

Part 3　愛是身心靈的依歸
11 莫讓身體背負心靈之債
12 放下頭腦主權，傾聽身體語言
13 解開心結治癒絕症，成就生命奇蹟

Part 4　練愛筆記：安安老師的家族敘事
14 那些未被言說的傷痛
15 那些未解的情意結

後語：怎樣叫作愛自己？
迴響：打開你的智慧大門