寫出我心：普通人如何通過寫作表達自己(30週年紀念版)（簡體書）

☆北美教授寫作及寫作治療的人必讀、必引述的經典，被列入美國高中讀本。
☆入選心探索“值得閱讀的50本心靈成長書籍”
☆誠如娜塔莉所說，人人都有表達所思、所感、所見、所聞的願望，人人都可以寫作。
☆這本書談論的不只是寫作，更是生活哲學、生命智慧。
當心靈的傷痛無法平復時，你可以開始寫作；
當紛亂的思緒找不到出口時，你可以開始寫作；
當滿腔的心事想要找人訴說時，你可以開始寫作；
……
打開朋友圈、微博、寫作軟件，或手中的筆記本，在任何能寫作的空間，記下生命的點滴，我們將喚醒自己，覺察到正在體驗的生活……

30年前，《寫出我心》出版後立刻登上暢銷榜，成為北美教授寫作及寫作治療的人必讀、必引述的經典，佔據同類書籍的頂端，被列入美國高中讀本，影響深遠。
在書中，作者將寫作和修行結合，分享在寫作中找到的馴服自己和釋放心靈的方法。如何開始寫作？如何尋找題材？如何應對逃避和拖延？如何突破瓶頸？……指導讀者通過寫作全面探討自己的生命，重新注視生命的細節。
作者認為，任何人都可以通過寫作瞭解自己、用筆表達喜悅和疼痛，如童年時的愉快暑假、面對父親生命垂危時的痛不欲生、離婚的煎熬……在勾勒生活事件的過程中，領會生命的奧義。這本書談論的不只是寫作，更是生活哲學、生命智慧。通過寫作給生活賦予光芒、色彩和故事，使我們再次審視這趟凡塵之旅，為平凡的生活心醉神迷。

寫作也好，跑步也好，亦或者坐禪也罷，生活本身即修行。非常棒的一本書，既教人寫作又教人如何生活。許多篇章不僅實用，而且飽含真情，打動人心，無論你想不想學寫作，讀了都受益頗多。 ——meiya

非常棒，這不僅僅是教導寫作的書，簡直是教導人生的書。 ——水湄物語

娜塔莉用她自己所發展的寫作方法，實踐了她自己的禪修，用她熟悉且熱愛的寫作找到了一個馴服自己與釋放心靈的方法。任何人拿起紙和筆，依循著她的指示，都可以領會體驗娜塔莉書中的字句。這本書，會是你孤獨寫作、自我陪伴的私房老師。 ——呂旭亞（榮格心理分析師、表達性藝術治療諮詢師）

前言

在去年12 月份的一個晚上，我去聖達菲參加了一個電影製片人的生日聚會。這個製片人很年輕，我們也只是圈子中的泛泛之交而已。於是有大概半個鐘頭的時間，我都站在自助餐餐桌的旁邊，和一個初次見面的小伙子聊天，有一搭沒一搭地說話。這個小伙子大概三十歲出頭，他說自己是個詩人。於是我說，我之前也是個詩人，後來才開始轉型寫書。

聽說自己遇到了“曾經的女詩人”，小伙子臉上的神情顯得有些古怪，問我道：“敢問……那您後來都出過什麼書？”

“出過幾本，”我說，“可能還比較有名的一本，叫《寫出我心》。”

“啊！！！您不是開玩笑吧！”小伙子的眼球都要蹦出來了，“《寫出我心》是您寫的？！那您還活著？！”

我連眼睛都不帶眨的，跟他說：“對啊，我還活著，還能寫字，還沒老成牆上的照片。”

“哈哈哈哈哈哈。”兩個人啞然失笑。

我知道這個小伙子想說又沒敢說出的話——《寫出我心》是他在高中就讀過的書。能被列入高中讀本的經典讀物，基本上那些老掉牙的“經典作家”都應該已經入土了。

《寫出我心》是我在1986 年出版的作品。我經常跟我的讀者說，這本書的出版時間很幸運。如果換到50 年代出版，那一定就石沉大海了。恰好1986 年出版時，趕上了這個國家的大趨勢——美國人開始有了表達自己的強烈需求。在寫作這件事上，眾生平等——無論你身處何方，來自何等社會階層，是男是女，皮膚是什麼顏色，都可以用筆去表達自己。在《寫出我心》的讀者來信中，有佛羅里達州保險公司的副總，也有內布拉斯加州的工廠工人；有密蘇里河畔的採石工人，也有得克薩斯州監獄的囚徒。他們之中有律師、醫生、同性戀人權鬥士、家庭主婦、圖書館管理員、教師、牧師，甚至是某些政治家。在當時，一場全民寫作的大革命就在美國開始流行。書店裡開始有了“寫作教程”專類的書架，有個學生甚至跟我說：“我明白了，寫作，是一個新的宗教信仰。”

“但是為什麼呀？”人們問我說，“真的是美國人都愛上了寫作？”

我覺得，並不是人人都想寫出美國最偉大的小說，但是人人都有想把自己的故事講給別人聽的願望——或者在碌碌一生中，對我們所思、所感、所見、所聞的一種記錄與覺悟。寫作是一條小徑，讓我們得以在小徑中和自己相逢、相知、相守。我們可以試想，大千世界所有眾生，“卵生”的蟲蟻不會寫作，“胎生”的貓、馬不會寫作，“有色”的草木，“無想”的石頭，都不會寫作。寫作是人類特有的行為活動，是固定在人類DNA 中的特質。就像被“寫”下的《獨立宣言》和其他不可被剝奪的人權一樣：“我們擁有生命、自由、寫作、追求幸福，以及寫作的權利。”

而且，寫作是件不需要太多物質條件的事情——你只需要有最普通的一張紙、一支筆（或者有人習慣用電腦敲字），加上你的想法，就可以解決問題。胸中感知何處安？秋色月明何時來？藍莓顆顆知何味？車馬行行何人盼？何人戀戀有佳人？何人所思何人看？寫作造就了你胸中之自信，讓你的精神覺醒。

《寫出我心》並非是某一人的創意想法，它是基於人類兩千年文字寫作的基礎。我只是在書中給寫作找到了一個基礎性的框架。在我寫《寫出我心》的時候，其實我當時已經有了10 年的禪修冥想經驗，其中有六年拜師日本著名的禪師。我們的心念來源何處？記憶、想法，甚至一個最簡單的單詞“the”，來源於何處？禪修冥想和寫作訓練是有通性的，我們越是覺知自己的心念，就越能在寫作中尋得心安。