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健身有很多種方法，那麼如何找到適合自己的訓練方式呢？
在本書中，知名健身教練林少華先生為我們提供了一份獨具特色的訓練計畫。在為期 12 周的訓練課程中，有來自社會各界的 12 名不同職業的非專業運動人士參與，林少華教練根據各人的職業特點以及健身訴求，分別設計了不同的針對性訓練方案，並取得了驚人的效果。這 12 個訓練方案組合起來就是一套完整的綜合訓練計畫，具有很強的實用性和參考價值。不論你是想消脂減重、增強心肺功能、告別啤酒肚還是希望進一步打造完美肌肉曲線，本書都可以幫助你實現自己的夢想。
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