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你是否也曾害怕做力量訓練（抗阻力訓練，又稱阻力訓練）？擔心自己因做了力量訓練而長了太多的肌肉？有時甚至擔心做了力量訓練就成了女漢子？快快拋開這些荒謬的想法，本書會告訴你多麼需要進行力量和阻力訓練，並指導你開啟一段力量訓練之旅。你想創建自己的訓練日程或按照本書提供的內容制訂訓練計畫都可以，書中70多個運動訓練項目和500多幅實拍訓練動作圖將幫助你減脂、塑形，還提供了兩組十二周的訓練計畫，為你的訓練提供合理的建議和指導。
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