村落效應：為什麼線上時代，我們必須面對面重新連接？（簡體書）

面對面的接觸是作為社會性動物的人類最古老、深刻的需求。在互聯網時代，社交媒體已經成為人際溝通的主體，人際關係的維繫越來越被社交媒體上的點贊、轉發、評論代替，在冰冷的互動中，我們失去了真實與溫度。面對面的人際關係與接觸能讓人感受到如村落生活般的歸屬感，它是一個人免疫力、復原力和影響力的真正來源。雖然互聯網擁有毋庸置疑的優勢，但是如果我們渴望快樂、健康、長壽……沒錯，還有智慧，我們就需要想方設法騰出更多時間進行面對面接觸！

《村落效應》的作者蘇珊·平克建議，應該在面對面接觸與虛擬社交之間取得平衡，並強調，既要與家人及朋友重新建立親密的聯繫，又要與鄰居、同事或其他人分享共同興趣。這樣可以有效改善個人生活質量及情緒，提升人們的幸福感。

蘇珊．平克

加拿大著名發展心理學家、記者和作家。曾在加拿大的麥吉爾大學和滑鐵盧大學學習心理學，擁有長達25年的臨床實踐經驗，同時在麥吉爾大學教授心理學。

她的第一本書《性別悖論》（The Sexual Paradox），於2009年獲得美國心理協會最有名的文學獎——“威廉·詹姆斯圖書獎”（William James Book Award），已經在17個國家出版發行。《村落效應》也是加拿大暢銷書，於2014年獲得蘋果電子書“非虛構類*佳圖書”。

蘇珊．平克也是三個孩子的母親，目前全家生活在加拿大蒙特利爾市。她還是著名進化心理學家、暢銷書《語言本能》《心智探奇》作者史蒂芬·平克的妹妹。

推薦序
面對面交流塑造更好的朋友圈
司曉
騰訊研究院院長

《村落效應》一書反思了電子產品、社交媒體、網絡世界到底讓我們獲得了什麼，又失去了什麼；以及對我們的健康、快樂、工作、生活來說，到底什麼是最重要的。近一兩年出現了不少同類題材的書和文章，相比之下這本書非常細緻、豐富，也更具深度與說服力，它的反思非常有價值！

互聯網、社交媒體都是新生事物，是人類社會的新生空間，既給我們帶來了新的體驗，也帶來了新的煩惱，這些來自各個維度的思考甚至質疑，都有助於我們更深刻地理解人際交往的本質、幸福的來源。

書中有兩個核心觀點：1.朋友關係至關重要。2.面對面交流有助於建立更好的朋友關係。這兩點我都讚同。張小龍作為微信的創始人，他也反復強調，微信是一個工具，希望它讓人們的工作、生活與交流變得更高效，用完即走；而不是把微信這個軟件本身當作情感依賴與社交歸宿。

我們相信，來自學術界的反思、互聯網產品設計者的理念以及普通用戶的體驗，都有助於幫助我們找到與電子產品、社交網絡更好的相處方式。

推薦序面對面交流塑造更好的朋友圈
司曉
騰訊研究院院長
引言每個人都有一個“村落”

第1章健康：在癌症面前,朋友能發揮更大的保護作用
社交接觸提供了三種社會支持
持續的社交接觸有利於癌症康復
孤獨可以殺死你
壓力真的能引發癌症嗎
女性效應
弱關係的力量

第2章長壽：造就一位百歲老人,需要一個村落
撒丁島:這裡沒有人會長時間孤單
“因為他們愛我”
多喝酸奶真能長壽嗎
想要長壽,住哪裡很重要
粉碎有關長壽的謠言
老人都是寶

第3章人際：村落的力量會推動你以善行回報別人的善行
情緒傳染:猴子也能讀懂同伴的表情
鏡像神經元:看什麼就學什麼
動物行為的同步性
月經同步的秘密
懷孕也會傳染
失控的村落效應

第4章飲食：和誰吃晚飯,才真正決定你的人生
朋友才是你變胖的“主凶”
圈裡VS圈外
最嚴厲的懲罰:社交排斥
女主人決定誰能來參加晚宴
孩子成績怎麼樣?還要看晚餐
你的變化會改變他人

第5章嬰兒：哺乳能幫助嬰兒大腦建立新的神經網絡
唯有母乳喂養才能增加社交互動
嬰兒天生會尋求社交互動
與嬰兒親密接觸能夠提升父母的腦力
我可愛,所以你要照顧我
大饑荒的影響會遺傳給下一代
“愛”有什麼用

第6章兒童：與父母面對面交流,可以大幅提升孩子的語言能力
不要把孩子一個人丟到電子屏幕前
少女媽媽更少與孩子互動
社會階層越低的家庭,孩子會看更多電視
手機軟件真的能訓練兒童如廁嗎
電視讓現實顯得索然無味
屏幕時間會降低孩子的幸福感

第7章少年：高端科技並不能讓孩子更愛學習,關鍵還在老師
網絡霸凌的致命危險
“Facebook抑鬱症”
筆記本電腦真能讓孩子學到更多東西嗎
以技術為中心的現代課堂
技術重要，還是教師重要
電子產品讓人更易分心

第8章婚姻：結婚就能創造村落效應,婚姻提供的不僅僅是愛
“請把我的妻子帶走”
妻子比丈夫更難容忍婚姻中的衝突
幸福的婚姻能緩解身體上的疼痛
寡居效應
宗教:一種能催生愛情的面對面社交活動
網絡約會,警惕虛假信息!

第9章商業：商業世界就是一個面對面網絡,真實的互動可以大幅提升工作效率
殺熟詐騙
美貌確實很值錢
社會欺騙也會傳染
龐氏騙局80 %的受害者都是女性
快樂的員工生產力最高
盡可能讓員工在同一時間休息

結語創造村落效應的6條原則
致謝
譯者後記

每個人都有一個“村落”
2009年6月的一天，一位名叫約翰·麥科根(John McColgan)的搖滾樂手被告知，他需要一顆新的腎臟，而且要盡快拿到。在美國，每天都有12個人在等待腎源的過程中死去。當約翰的名字被加到腎臟移植等候名單中時，他前面已經有86 218個人了。不過當時他住在加拿大，那裡的等候名單比較短，“只有”2 941人。儘管如此，這個消息仍然令他倍感沮喪。
約翰是一名鼓手,一個充滿活力、肌肉發達的男人,剃著大光頭。雖然他在25歲左右就被診斷出患有進行性腎臟疾病,但他幾乎沒有出現任何症狀。在噩耗傳來之前,他沒怎麼擔心過自己的健康。他在48歲時還經常跟比自己年輕10歲的男人打籃球。而他喜歡的事情,就是跟自己17歲的兒子打上幾個回合。約翰夏天會滑滑板,冬天會去滑雪。他每天都會在自家客廳的地板上做俯臥撑和仰臥起坐。更不用說擊鼓了,那本身就是一種鍛煉。
他在30歲前，就跟琳達·朗絲黛(Linda Ronstadt)、凱特和安娜·麥加里格爾(Kate and Anna McGarrigle)一起演奏過。後來,他還給“大媽媽桑頓”(Big Mama Thornton)合過音,為詹姆斯·布朗(James Brown)和史蒂威·雷·沃恩(Stevie Ray Vaughan)等超級巨星暖過場。不過他的收入不多，比挖灌溉渠和翻新房屋的工人多不了多少。約翰的車的油箱常常空著，他的房租也時常因無錢而過期未繳。但是他在舞台上的活躍形象和在舞台下的輕鬆隨性，賦予他一種校園男孩般的永恆魅力：他總能從朋友那裡得到幫助。
從某種意義上來說,約翰是富有的:他擁有一群固定的朋友,其中大多數人都彼此認識,經常往來——這是最為強大、有力的社交網絡所應具備的特徵之一。就約翰當時面對的困難來說,就算他有大筆銀行存款,其實也無濟於事——因為,除了伊朗和新加坡以外,在世界上任何地方買賣器官進行移植都屬於非法行為。在危機面前,他的家人也無能為力——他的父親在50歲時就因為多囊性腎病去世了,把這種遺傳性疾病傳給了自己的兒子;他的母親則在幾年之前因為癌症去世。診斷出來的幾個月後,約翰終於意識到,不能一味等待父母的命運降臨到自己的身上。他得自己去尋找腎源。
不到18個月後,我見到了約翰。腎臟移植的嚴峻考驗已經過去。我認識他至少已經有20個年頭了,我能看出他發生了明顯的變化。他看上去非常虛弱，光禿禿的後腦勺上有些頭髮茬,就像一天沒刮的鬍子那麼長;我們坐在蒙特利爾的一間咖啡館裡,藉著從積滿污垢的窗戶投射進來的微光,我發現他的皮膚看起來就像透明的一樣。他告訴我,在他認識的人裡有4位都願意捐給他一個腎臟。
第一位是他的前妻艾米。但是她的毒癮不僅破壞了他們的婚姻,也損害了她自己的健康。雖然她最近已經戒掉毒癮,但是她的器官付出了慘痛的代價。他妻子的姐姐也願意為他捐獻腎臟,但是約翰覺得,這會把事情搞得太過複雜。傑西現在是三個年幼孩子的母親,也是一名職業舞蹈演員。當我問她為什麼願意承擔如此巨大的風險時,她大吃一驚,驚異於我為何有此一問:“怎麼說呢?你也是認識約翰的。你知道所有人都喜歡他。我怎麼會不願意把自己的腎臟給他呢?”
後來又有一位名叫凱特的老朋友。她在一間畫廊的開幕式上走到約翰面前,不假思索地提出她願意幫忙。她後來告訴我,在她提出要捐獻腎臟之後,她自己也開始害怕起來。後來她諮詢了負責器官移植的護士,如果她捐獻腎臟,那麼可能發生的最糟糕的情況是什麼?護士告訴她,平均每3 000人裡有1人會在手術過程中死亡,而且外科醫生可能會不小心刺破她的脾臟。“然後我想,我是不會死的。這事兒肯定不會發生在我身上。”
但是，術前檢查也十分辛苦。雖然她的血型和組織與約翰十分匹配,但醫生們仍然沒有結束檢查的意思。“僅僅在那一年裡,我就被檢查過至少5次,被抽了16瓶血樣。他們提取了各種細胞,檢測我們的匹配度。然後他們又檢查了我的整體健康狀況,做了超聲波和電腦斷層掃描,還做了一次乳房投影檢查,結果發現了一處囊腫,所以他們給我做了活檢。然後我還做了24小時泌尿測試，兩次。”
她還接受了一次漫長的詢問,移植小組對她的動機進行了百般探查。“我看得出他們心存疑慮,因為我並不是約翰的家人。”由於強效抗排斥藥物已經臨床使用了10年之久,所以捐贈者和受贈人之間是否有血緣關係已經不是那麼重要了。儘管如此,醫學專家們也需要知道:到底為什麼會有人自願去承擔這一切風險和痛苦?
但後來還是出了問題——雖然凱特已經做好了接受手術的準備,但是約翰沒有。最後因為時間不合,她沒能成為約翰的腎臟捐獻者。約翰最終得到的腎臟,來自多年的老友弗雷德。他在少年時代就跟弗雷德一起聽吉米·亨德里克斯(Jimi Hendrix)和弗蘭克·扎帕(Frank Zappa),當年這兩個15歲的孩子還試著在弗雷德家的地下室裡拿吉他即興演奏。30年過去了,現在他們每年可能只會見上一兩次面。但當約翰需要腎臟時,弗雷德義無反顧地伸出了援手。
一個與你沒有任何血緣關係的人,願意為你捐獻腎臟的概率非常小——大約只有3/1 000。而有兩個人願意這麼做的概率,更是微乎其微。但是,約翰卻得到了4個人的捐贈。他憑藉著培養了數十年的堅實的人際關係,最終戰勝了病魔——這疾病曾經奪走了他父親的生命。
約翰的故事是一個不同尋常的真實案例,它告訴我們,強大的社交紐帶可以延長我們的生命。我會在接下來的章節裡陸續證明,投資於有意義的人際關係、經常進行真實的社交接觸的人,比習慣於獨處、大部分時間都徜徉於網絡世界裡的人,身體更加強壯健康,生理防禦機制也更好。電子網絡和屏幕媒體擁有縮小世界的力量,但是當我們遭遇改變人生的重大轉折時,它們與面對面的接觸根本無法相提並論。
面對面的互動,不僅能激發人們的利他之心,讓他們像約翰的朋友那樣做出無私的善舉。它還會影響我們學習閱讀的能力，影響我們抗擊感染的能力，甚至影響我們的壽命。