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本書彙編了北京師範大學-香港浸會大學創編的八套伸柔操，每套操均配有各動作的示範照片和簡要的文字說明，使讀者在學習和鍛煉時有所依據和參考。這八套伸柔操所提供的是基本鍛煉, 其中有些則增加了動作的難度和力度，在鍛煉時需要付出更多的力氣和能量。
本書既可作為教材使用，也可供讀者自學時參考。
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