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完美蛻變：女性12周塑身與營養訓練計畫（簡體書）
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商品簡介
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本書根據作者真實的減肥塑身經歷、結合女性的身體和運動特點，向你演繹如何在短短的12周獲得意想不到的塑身效果。全書共分8個部分，為讀者呈現了12周內如何訓練與飲食。在訓練部分，涉及全面瞭解自己的身體、訓練要領和準備訓練器材、開始訓練、各部位肌肉及針對性訓練等內容，詳細介紹了近百餘種訓練方式，每種方式都配有圖片說明、動作指導及每週更新的訓練效果照片；在飲食部分，涉及健康的飲食、12周營養計畫及製作運動營養餐等內容，為讀者講解如何配合訓練計畫制定合理的營養計畫，從而獲得更好的訓練效果。本書適用於希望擁有曼妙形體的女士參考使用。
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